Whitefish raw или yellowtail raw - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами whitefish raw и yellowtail raw
- Yellowtail raw и whitefish raw содержат примерно одинаковое количество калорий. Yellowtail raw содержит 146 калорий, а whitefish raw содержит 134 калорий.
- Whitefish raw имеет больше фосфора, витамина B6, витамина B2 и полиненасыщенных жиров, однако yellowtail raw содержит больше селена, витамина B3 и витамина B12.
- Yellowtail raw покрывает вашу дневную потребность в селене на 43% выше, чем whitefish raw.
- Yellowtail raw содержит в 3 раз меньше витамина B2, чем whitefish raw. Whitefish raw содержит 0.12 мг витамина B2, в то время как yellowtail raw содержит 0.04 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, whitefish, mixed species, raw и Fish, yellowtail, mixed species, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +13% |
| Содержит больше МедьМедь | +60% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +90.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +72% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +346.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +32.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +32.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -23.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +189.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +24.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +200% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +27.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +87.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +275% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +126.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +30% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 12µg | 60% | |
| Витамин D | 478IU | 60% | |
| Селен | 12.6µg | 36.5µg | 43% |
| Витамин B3 | 3mg | 6.8mg | 24% |
| Фосфор | 270mg | 157mg | 16% |
| Витамин B12 | 1µg | 1.3µg | 13% |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Витамин B6 | 0.3mg | 0.16mg | 11% |
| Белки | 19.09g | 23.14g | 8% |
| Витамин B2 | 0.12mg | 0.04mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.149g | 1.42g | 5% |
| Цинк | 0.99mg | 0.52mg | 4% |
| Калий | 317mg | 420mg | 3% |
| Витамин B9 | 15µg | 4µg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 2.8mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 0.59mg | 3% |
| Медь | 0.072mg | 0.045mg | 3% |
| Железо | 0.37mg | 0.49mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.906g | 1.28g | 2% |
| Холестерин | 60mg | 55mg | 2% |
| Марганец | 0.067mg | 0.015mg | 2% |
| Калорийность | 134kcal | 146kcal | 1% |
| Витамин E | 0.2mg | 1% | |
| Витамин A | 36µg | 29µg | 1% |
| Натрий | 51mg | 39mg | 1% |
| Магний | 33mg | 30mg | 1% |
| Жиры | 5.86g | 5.24g | 1% |
| Кальций | 26mg | 23mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.14mg | 0.144mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.996g | 1.99g | 0% |
| Триптофан | 0.214mg | 0.259mg | 0% |
| Треонин | 0.837mg | 1.015mg | 0% |
| Изолейцин | 0.88mg | 1.066mg | 0% |
| Лейцин | 1.551mg | 1.881mg | 0% |
| Лизин | 1.753mg | 2.126mg | 0% |
| Метионин | 0.565mg | 0.685mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.745mg | 0.904mg | 0% |
| Валин | 0.983mg | 1.192mg | 0% |
| Гистидин | 0.562mg | 0.681mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.317g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.941g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.163g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.09 г
Жиры:
5.86 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.77 г
Другое:
2.28 г
Белки:
23.14 г
Жиры:
5.24 г
Углеводы:
0 г
Вода:
74.52 г
Другое:
0 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +-178.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +21.2% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~74.52g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.906 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.996 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.149 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.28 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.99 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.42 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -29.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +51.3% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~1.99g