Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Whitefish raw
  5. Сравнить
  6. Whitefish raw vs. Yellowtail raw

Сравнить продукты Whitefish raw и yellowtail raw

Сравнить

Инфографика

Whitefish raw vs Yellowtail raw infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 7.8% 28% 14% 24% 27% 116% 6.7% 8.7% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 6.9% 37% 18% 15% 14% 67% 5.1% 2% 199%
Содержит больше КальцийКальций +13%
Содержит больше МедьМедь +60%
Содержит больше ЦинкЦинк +90.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +72%
Содержит больше МарганецМарганец +346.7%
Содержит больше КалийКалий +32.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +32.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -23.5%
Содержит больше СеленСелен +189.7%
Одинаковое количество вещества Магний ~30mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 180% 12% 4% 35% 28% 56% 45% 69% 125% 0.25% 11%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 9.3% 0% 9.7% 0% 36% 9.2% 128% 35% 37% 163% 0.25% 3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +24.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +200%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +27.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +87.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +275%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +126.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +30%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.144mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Whitefish raw Yellowtail raw DV% diff.
Витамин D 478 IU 60%
Витамин D 12µg 60%
Селен 12.6µg 36.5µg 43%
Витамин B3 3mg 6.8mg 24%
Фосфор 270mg 157mg 16%
Витамин B12 1µg 1.3µg 13%
Холин 65mg 12%
Витамин B6 0.3mg 0.16mg 11%
Белки 19.09g 23.14g 8%
Витамин B2 0.12mg 0.04mg 6%
Полиненасыщенные жиры 2.149g 1.42g 5%
Цинк 0.99mg 0.52mg 4%
Витамин C 0mg 2.8mg 3%
Калий 317mg 420mg 3%
Медь 0.072mg 0.045mg 3%
Витамин B5 0.75mg 0.59mg 3%
Витамин B9 15µg 4µg 3%
Холестерин 60mg 55mg 2%
Железо 0.37mg 0.49mg 2%
Марганец 0.067mg 0.015mg 2%
Насыщенные жиры 0.906g 1.28g 2%
Калорийность 134kcal 146kcal 1%
Жиры 5.86g 5.24g 1%
Магний 33mg 30mg 1%
Натрий 51mg 39mg 1%
Витамин A 36µg 29µg 1%
Витамин E 0.2mg 1%
Белок в 100 калориях 14g 16g N/A
Калории на 10 г белка 70kcal 63kcal N/A
Вес 100 калорий 75g 68g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 4.6 2.7 N/A
Кальций 26mg 23mg 0%
Витамин B1 0.14mg 0.144mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Мононенасыщенные жиры 1.996g 1.99g 0%
Триптофан 0.214mg 0.259mg 0%
Треонин 0.837mg 1.015mg 0%
Изолейцин 0.88mg 1.066mg 0%
Лейцин 1.551mg 1.881mg 0%
Лизин 1.753mg 2.126mg 0%
Метионин 0.565mg 0.685mg 0%
Фенилаланин 0.745mg 0.904mg 0%
Валин 0.983mg 1.192mg 0%
Гистидин 0.562mg 0.681mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.317g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.941g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.163g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 6% 73% 2%
Белки: 19.09 г
Жиры: 5.86 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.77 г
Другое: 2.28 г
22% 5% 72%
Белки: 23.14 г
Жиры: 5.24 г
Углеводы: 0 г
Вода: 74.52 г
Другое: 0 г
Содержит больше ЖирыЖиры +11.8%
Содержит больше ДругоеДругое +∞%
Содержит больше БелкиБелки +21.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~74.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 40% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.906 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.996 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.149 г
27% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.28 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.99 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.42 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -29.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +51.3%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~1.99g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Whitefish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173711/nutrients
  2. Yellowtail raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175163/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.