Yellowtail raw состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Yellowtail raw
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 146 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Yellowtail raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 0.5 fillet (187 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 7.2 (acidic) |
| Оксалаты | 0 мг ⓘ Animal products do not contain oxalate. |
Селен ⓘHigher in Селен content than 92% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 88% of foods
Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 87% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 83% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 78% of foods
Yellowtail raw калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта yellowtail raw | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 146 | |
| 3 oz | 124 | 85 г |
| 0.5 fillet | 273 | 187 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 16 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 63 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 68 г |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 2.7 |
Yellowtail raw гликемический индекс (ГИ)
Yellowtail raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
87µg из 900µg
9.7%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
8.4мг из 90мг
9.3%
Витамин B1:
0.43мг из 1мг
36%
Витамин B2:
0.12мг из 1мг
9.2%
Витамин B3:
20мг из 16мг
128%
Витамин B5:
1.8мг из 5мг
35%
Витамин B6:
0.48мг из 1мг
37%
Витамин B9:
12µg из 400µg
3%
Витамин B12:
3.9µg из 2µg
163%
Витамин K:
0.3µg из 120µg
0.25%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 46%
23.1 г of 50 г
23.1 г (46% of DV )
Жиры:
Daily Value: 8%
5.2 г of 65 г
5.2 г (8% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
74.5 г of 2,000 г
74.5 г (4% of DV )
Другое:
0 г
0 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
777мг из 280мг
278%
Треонин:
3045мг из 1,050мг
290%
Изолейцин:
3198мг из 1,400мг
228%
Лейцин:
5643мг из 2,730мг
207%
Лизин:
6378мг из 2,100мг
304%
Метионин:
2055мг из 1,050мг
196%
Фенилаланин:
2712мг из 1,750мг
155%
Валин:
3576мг из 1,820мг
196%
Гистидин:
2043мг из 700мг
292%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.3 г
Мононенасыщенные жиры:
2 г
Полиненасыщенные жиры:
1.4 г
Значения всех питательных веществ для продукта Yellowtail raw в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 29µg | 3% | 22% | |
| Калорийность | 146kcal | 7% | 61% |
В 3.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белок в 100 калориях | 16g | N/A | 11% | |
| Калории на 10 г белка | 63kcal | N/A | 86% | |
| Вес 100 калорий | 68g | N/A | 40% | |
| Белки | 23g | 55% | 17% |
В 8.2 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 2.7 | N/A | 31% | |
| Жиры | 5.2g | 8% | 50% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 2.8mg | 3% | 25% |
В 18.9 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 55mg | 18% | 31% |
В 6.8 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 30mg | 7% | 25% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 23mg | 2% | 47% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 420mg | 12% | 12% |
В 2.9 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.49mg | 6% | 76% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.05mg | 5% | 69% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.52mg | 5% | 60% |
В 12.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 157mg | 22% | 45% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 39mg | 2% | 75% |
В 12.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 0.02mg | 1% | 58% | |
| Селен | 37µg | 66% | 8% | |
| Витамин B1 | 0.14mg | 12% | 33% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.04mg | 3% | 78% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 6.8mg | 43% | 13% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.59mg | 12% | 28% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.16mg | 12% | 44% |
В 1.3 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 1.3µg | 54% | 25% |
В 1.9 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 0.1µg | 0% | 48% |
В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 4µg | 1% | 69% |
В 15.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 1.3g | 6% | 53% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 2g | N/A | 46% |
В 4.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.4g | N/A | 31% |
В 33.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.26mg | 0% | 14% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 1mg | 0% | 15% |
В 1.4 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.1mg | 0% | 15% |
В 1.2 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.9mg | 0% | 15% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 2.1mg | 0% | 14% |
В 4.7 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.69mg | 0% | 12% |
В 7.1 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.9mg | 0% | 17% |
В 1.4 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.2mg | 0% | 14% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.68mg | 0% | 19% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 146
% дневной дозы*
8.1%
Жиры
5.2г
5.8%
Насыщенные жиры 1.3г
0
Транс жиры
0г
18%
Холестерин 55мг
1.7%
Соль 39мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
23г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
23мг
2.3%
Железо
0.49мг
6.1%
Калий
420мг
12%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже