Yellowtail raw состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Yellowtail raw
| Гликемический индекс ⓘ Yellowtail raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 146 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 0.5 fillet (187 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 7.2 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0mg |
Белки ⓘHigher in Белки content than 84% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 84% of foods
Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 80% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 73% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 67% of foods
Yellowtail raw calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 146 | |
| Calories in 3 oz | 124 | 85 g |
| Calories in 0.5 fillet | 273 | 187 g |
Yellowtail raw гликемический индекс (ГИ)
Yellowtail raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Кальций:
23 мг of 1,000 мг
2%
Железо:
0.49 мг of 8 мг
6%
Магний:
30 мг of 420 мг
7%
Фосфор:
157 мг of 700 мг
22%
Калий:
420 мг of 3,400 мг
12%
Натрий:
39 мг of 2,300 мг
2%
Цинк:
0.52 мг of 11 мг
5%
Медь:
0.045 мг of 1 мг
5%
Марганец:
0.015 мг of 2 мг
1%
Селен:
36.5 µg of 55 µg
66%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Калий
420 мг
TOP 16%
Селен
36.5 µg
TOP 27%
Магний
30 мг
TOP 33%
Кальций
23 мг
TOP 50%
Фосфор
157 мг
TOP 51%
Цинк
0.52 мг
TOP 68%
Натрий
39 мг
TOP 76%
Железо
0.49 мг
TOP 77%
Марганец
0.015 мг
TOP 82%
Медь
0.045 мг
TOP 83%
Витамины - График покрова
Витамин A:
95 IU of 5,000 IU
2%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
2.8 мг of 90 мг
3%
Витамин B1:
0.144 мг of 1 мг
12%
Витамин B2:
0.04 мг of 1 мг
3%
Витамин B3:
6.8 мг of 16 мг
43%
Витамин B5:
0.59 мг of 5 мг
12%
Витамин B6:
0.16 мг of 1 мг
12%
Витамин B9, общий:
4 µg of 400 µg
1%
Витамин B12:
1.3 µg of 2 µg
54%
Витамин K:
0.1 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B3
6.8 мг
TOP 20%
Витамин C
2.8 мг
TOP 34%
Витамин B12
1.3 µg
TOP 38%
Витамин B1
0.144 мг
TOP 40%
Витамин A
95 IU
TOP 43%
Витамин B5
0.59 мг
TOP 53%
Витамин B6
0.16 мг
TOP 54%
Витамин B9, общий
4 µg
TOP 83%
Витамин B2
0.04 мг
TOP 84%
Витамин K
0.1 µg
TOP 88%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 46%
23.14 г of 50 г
46%
Жиры:
Daily Value: 8%
5.24 г of 65 г
8%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 4%
74.52 г of 2,000 г
4%
Другое:
-2.9 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
259 мг of 280 мг
93%
Треонин:
1015 мг of 1,050 мг
97%
Изолейцин:
1066 мг of 1,400 мг
76%
Лейцин:
1881 мг of 2,730 мг
69%
Лизин:
2126 мг of 2,100 мг
101%
Метионин:
685 мг of 1,050 мг
65%
Фенилаланин:
904 мг of 1,750 мг
52%
Валин:
1192 мг of 1,820 мг
65%
Гистидин:
681 мг of 700 мг
97%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.28 г
Мононенасыщенные жиры:
1.99 г
Полиненасыщенные жиры:
1.42 г
Значения всех питательных веществ для продукта Yellowtail raw в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 146kcal | 7% | 61% |
В 3.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 23.14g | 55% | 16% |
В 8.2 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 5.24g | 8% | 50% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 2.8mg | 3% | 34% |
В 18.9 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 55mg | 18% | 35% |
В 6.8 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 0.49mg | 6% | 77% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 23mg | 2% | 50% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 420mg | 12% | 16% |
В 2.9 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 30mg | 7% | 33% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.05mg | 5% | 83% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.52mg | 5% | 68% |
В 12.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 157mg | 22% | 51% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 39mg | 2% | 76% |
В 12.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 95IU | 2% | 43% |
В 175.9 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 29µg | 3% | 39% | |
| Марганец | 0.02mg | 1% | 82% | |
| Селен | 36.5µg | 66% | 27% | |
| Витамин B1 | 0.14mg | 12% | 40% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.04mg | 3% | 84% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 6.8mg | 43% | 20% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.59mg | 12% | 53% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.16mg | 12% | 54% |
В 1.3 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 1.3µg | 54% | 38% |
В 1.9 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 0.1µg | 0% | 88% |
В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 4µg | 1% | 83% |
В 15.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 1.28g | 6% | 56% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 1.99g | N/A | 53% |
В 4.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.42g | N/A | 38% |
В 33.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.26mg | 0% | 56% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 1.02mg | 0% | 56% |
В 1.4 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.07mg | 0% | 56% |
В 1.2 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.88mg | 0% | 56% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 2.13mg | 0% | 54% |
В 4.7 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.69mg | 0% | 52% |
В 7.1 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.9mg | 0% | 58% |
В 1.4 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.19mg | 0% | 55% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.68mg | 0% | 60% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 146
% дневной дозы*
8%
Жиры
5г
5%
Насыщенные жиры 1г
18%
Холестерин 55мг
2%
Соль 39мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
23г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
23мг
2%
Железо
0мг
0%
Калий
420мг
12%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже