Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Whitefish и Wolffish raw

Сравнить

Инфографика

Whitefish vs Wolffish raw infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 9.9% 36% 18% 31% 35% 148% 8.5% 11% 88%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 1.8% 26% 3.4% 9.7% 21% 86% 11% 2% 199%
Содержит больше МагнийМагний +40%
Содержит больше КальцийКальций +450%
Содержит больше КалийКалий +35.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +422.2%
Содержит больше МедьМедь +217.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +62.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +73%
Содержит меньше НатрийНатрий -23.5%
Содержит больше МарганецМарганец +473.3%
Содержит больше СеленСелен +125.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 13% 0% 0% 43% 36% 72% 52% 80% 120% 0% 13% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 38% 0% 0% 45% 18% 40% 34% 92% 254% 0% 3.8% 0%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +92.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +80.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +51.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +240%
Содержит больше Витамин AВитамин A +189.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +15.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +111.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.18mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Whitefish Wolffish raw DV% diff.
Витамин B12 0.96µg 2.03µg 45%
Селен 16.2µg 36.5µg 37%
Фосфор 346mg 200mg 21%
Белки 24.47g 17.5g 14%
Полиненасыщенные жиры 2.755g 0.845g 13%
Витамин B3 3.846mg 2.133mg 11%
Холестерин 77mg 46mg 10%
Жиры 7.51g 2.39g 8%
Витамин A 39µg 113µg 8%
Медь 0.092mg 0.029mg 7%
Витамин B5 0.865mg 0.57mg 6%
Витамин B2 0.154mg 0.08mg 6%
Железо 0.47mg 0.09mg 5%
Мононенасыщенные жиры 2.559g 0.837g 4%
Насыщенные жиры 1.162g 0.365g 4%
Витамин B6 0.346mg 0.4mg 4%
Калорийность 172kcal 96kcal 4%
Цинк 1.27mg 0.78mg 4%
Марганец 0.086mg 0.015mg 3%
Витамин B9 17µg 5µg 3%
Калий 406mg 300mg 3%
Кальций 33mg 6mg 3%
Магний 42mg 30mg 3%
Витамин B1 0.171mg 0.18mg 1%
Натрий 65mg 85mg 1%
Триптофан 0.274mg 0.196mg 0%
Треонин 1.073mg 0.767mg 0%
Изолейцин 1.128mg 0.806mg 0%
Лейцин 1.989mg 1.422mg 0%
Лизин 2.248mg 1.607mg 0%
Метионин 0.724mg 0.518mg 0%
Фенилаланин 0.955mg 0.683mg 0%
Валин 1.261mg 0.902mg 0%
Гистидин 0.721mg 0.515mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.406g 0.307g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.206g 0.316g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.209g 0.043g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 8% 65% 3%
Белки: 24.47 г
Жиры: 7.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 65.09 г
Другое: 2.93 г
18% 2% 80%
Белки: 17.5 г
Жиры: 2.39 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.9 г
Другое: 0.21 г
Содержит больше БелкиБелки +39.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +214.2%
Содержит больше ДругоеДругое +1295.2%
Содержит больше ВодаВода +22.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 40% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.162 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.559 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.755 г
18% 41% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.365 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.837 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.845 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +205.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +226%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -68.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Whitefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174246/nutrients
  2. Wolffish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.