Сиг или атлантическая скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты сиг и атлантическая скумбрия?
- Атлантическая скумбрия содержит больше калорий, чем сиг. В то время как атлантическая скумбрия содержит 205 калорий, сиг содержит только 172 калорий.
- Сиг содержит больше фосфора и цинка, однако атлантическая скумбрия богаче витамином B12, селеном, витамином B3, железом, витамином B2 и магнием.
- Атлантическая скумбрия обеспечивает вас на 323% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем сиг.
- Сиг содержит в 17 раз больше витамина B9, чем атлантическая скумбрия, В то время как сиг содержит 17 µg витамина B9, атлантическая скумбрия содержит только 1 µg.
- Сиг имеет меньше насыщенных жиров.
Fish, whitefish, mixed species, cooked, dry heat и Fish, mackerel, Atlantic, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +175% |
| Содержит больше КалийКалий | +29.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +26% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +101.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +59.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -27.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +473.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +81% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +246.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +172.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1600% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +28.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +102.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +136.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +15.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +807.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.96µg | 8.71µg | 323% |
| Витамин D | 16.1µg | 81% | |
| Витамин D | 643IU | 80% | |
| Селен | 16.2µg | 44.1µg | 51% |
| Витамин B3 | 3.846mg | 9.08mg | 33% |
| Фосфор | 346mg | 217mg | 18% |
| Железо | 0.47mg | 1.63mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.154mg | 0.312mg | 12% |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Белки | 24.47g | 18.6g | 12% |
| Насыщенные жиры | 1.162g | 3.257g | 10% |
| Витамин E | 1.52mg | 10% | |
| Жиры | 7.51g | 13.89g | 10% |
| Магний | 42mg | 76mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.559g | 5.456g | 7% |
| Цинк | 1.27mg | 0.63mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.399mg | 4% |
| Витамин B9 | 17µg | 1µg | 4% |
| Витамин K | 5µg | 4% | |
| Полиненасыщенные жиры | 2.755g | 3.35g | 4% |
| Калий | 406mg | 314mg | 3% |
| Марганец | 0.086mg | 0.015mg | 3% |
| Калорийность | 172kcal | 205kcal | 2% |
| Медь | 0.092mg | 0.073mg | 2% |
| Кальций | 33mg | 12mg | 2% |
| Холестерин | 77mg | 70mg | 2% |
| Витамин A | 39µg | 50µg | 1% |
| Натрий | 65mg | 90mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.4mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.171mg | 0.176mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.856mg | 0% |
| Триптофан | 0.274mg | 0.208mg | 0% |
| Треонин | 1.073mg | 0.815mg | 0% |
| Изолейцин | 1.128mg | 0.857mg | 0% |
| Лейцин | 1.989mg | 1.512mg | 0% |
| Лизин | 2.248mg | 1.708mg | 0% |
| Метионин | 0.724mg | 0.551mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.955mg | 0.726mg | 0% |
| Валин | 1.261mg | 0.958mg | 0% |
| Гистидин | 0.721mg | 0.548mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.406g | 0.898g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.206g | 1.401g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.209g | 0.212g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.47 г
Жиры:
7.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
65.09 г
Другое:
2.93 г
Белки:
18.6 г
Жиры:
13.89 г
Углеводы:
0 г
Вода:
63.55 г
Другое:
3.96 г
| Содержит больше БелкиБелки | +31.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +85% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +35.2% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~63.55g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.162 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.559 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.755 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.257 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.456 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.35 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -64.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +113.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +21.6% |