Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Whiting
  5. Сравнить
  6. Whiting vs. Yellowtail raw

Сравнить продукты Whiting и yellowtail raw

Сравнить

Инфографика

Whiting vs Yellowtail raw infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 22% 13% 10% 24% 95% 9.4% 14% 175%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 6.9% 37% 18% 15% 14% 67% 5.1% 2% 199%
Содержит больше КальцийКальций +108.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +69.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +41.4%
Содержит больше МарганецМарганец +593.3%
Содержит больше МагнийМагний +42.9%
Содержит больше КалийКалий +68.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +44.1%
Содержит больше МедьМедь +45.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -45.8%
Содержит больше СеленСелен +13.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 21% 10% 6% 14% 11% 24% 13% 36% 288% 0.25% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 9.3% 0% 9.7% 0% 36% 9.2% 128% 35% 37% 163% 0.25% 3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +15%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +76.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +225%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +157.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +423.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +173.1%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~29µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.16mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Whiting Yellowtail raw DV% diff.
Витамин B12 2.3µg 1.3µg 42%
Витамин B3 1.3mg 6.8mg 34%
Холин 65mg 12%
Белки 18.31g 23.14g 10%
Фосфор 222mg 157mg 9%
Селен 32.1µg 36.5µg 8%
Витамин D 57 IU 7%
Витамин D 1.4µg 7%
Витамин B1 0.056mg 0.144mg 7%
Витамин B5 0.216mg 0.59mg 7%
Полиненасыщенные жиры 0.422g 1.42g 7%
Жиры 1.31g 5.24g 6%
Калий 249mg 420mg 5%
Насыщенные жиры 0.247g 1.28g 5%
Холестерин 67mg 55mg 4%
Марганец 0.104mg 0.015mg 4%
Мононенасыщенные жиры 0.279g 1.99g 4%
Калорийность 90kcal 146kcal 3%
Витамин C 0mg 2.8mg 3%
Кальций 48mg 23mg 3%
Цинк 0.88mg 0.52mg 3%
Магний 21mg 30mg 2%
Железо 0.34mg 0.49mg 2%
Медь 0.031mg 0.045mg 2%
Витамин E 0.3mg 2%
Витамин B9 13µg 4µg 2%
Натрий 72mg 39mg 1%
Белок в 100 калориях 20g 16g N/A
Калории на 10 г белка 49kcal 63kcal N/A
Вес 100 калорий 111g 68g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 2.8 2.7 N/A
Витамин A 30µg 29µg 0%
Витамин B2 0.046mg 0.04mg 0%
Витамин B6 0.156mg 0.16mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Триптофан 0.205mg 0.259mg 0%
Треонин 0.803mg 1.015mg 0%
Изолейцин 0.844mg 1.066mg 0%
Лейцин 1.488mg 1.881mg 0%
Лизин 1.682mg 2.126mg 0%
Метионин 0.542mg 0.685mg 0%
Фенилаланин 0.715mg 0.904mg 0%
Валин 0.943mg 1.192mg 0%
Гистидин 0.539mg 0.681mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.093g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.131g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.018g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 80%
Белки: 18.31 г
Жиры: 1.31 г
Углеводы: 0 г
Вода: 80.27 г
Другое: 0.11 г
22% 5% 72%
Белки: 23.14 г
Жиры: 5.24 г
Углеводы: 0 г
Вода: 74.52 г
Другое: 0 г
Содержит больше ДругоеДругое +∞%
Содержит больше БелкиБелки +26.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +300%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~74.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 29% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.247 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.279 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.422 г
27% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.28 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.99 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.42 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +613.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +236.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Whiting - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173713/nutrients
  2. Yellowtail raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175163/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.