Фасоль крылатая или зелёный горошек сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты фасоль крылатая и зелёный горошек сырой?
- Фасоль крылатая содержит больше калорий, чем зелёный горошек сырой. Фасоль крылатая содержит 147 калорий, в то время как зелёный горошек сырой содержит 31 калорий.
- Фасоль крылатая богаче медью, марганцем, железом, витамином B1, фосфором, цинком и кальцием, в то время как зелёный горошек сырой содержит больше витамина A, витамина C и витамина B6.
- Фасоль крылатая покрывает вашу дневную потребность в меди на 78% больше, чем зелёный горошек сырой.
- Фасоль крылатая содержит в 6 раз больше цинка, чем зелёный горошек сырой. Фасоль крылатая содержит 1.44 мг цинка, в то время как зелёный горошек сырой содержит 0.24 мг.
- Фасоль крылатая имеет более высокий гликемический индекс (32), чем зелёный горошек сырой (20).
Winged beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Beans, snap, green, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +116% |
| Содержит больше КальцийКальций | +283.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +32.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +320.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +1020.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +500% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +302.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +455.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +383.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -53.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +259.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +24% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +13.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +44.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +230% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.773mg | 0.069mg | 78% |
| Марганец | 1.199mg | 0.216mg | 43% |
| Железо | 4.33mg | 1.03mg | 41% |
| Витамин K | 43µg | 36% | |
| Витамин B1 | 0.295mg | 0.082mg | 18% |
| Белки | 10.62g | 1.83g | 18% |
| Фосфор | 153mg | 38mg | 16% |
| Витамин C | 0mg | 12.2mg | 14% |
| Кальций | 142mg | 37mg | 11% |
| Клетчатка | 2.7g | 11% | |
| Цинк | 1.44mg | 0.24mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.551g | 0.113g | 10% |
| Жиры | 5.84g | 0.22g | 9% |
| Магний | 54mg | 25mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.047mg | 0.141mg | 7% |
| Витамин B9 | 10µg | 33µg | 6% |
| Калорийность | 147kcal | 31kcal | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.153g | 0.01g | 5% |
| Витамин A | 0µg | 35µg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.825g | 0.05g | 4% |
| Селен | 2.9µg | 0.6µg | 4% |
| Витамин E | 0.41mg | 3% | |
| Холин | 15.3mg | 3% | |
| Углеводы | 14.94g | 6.97g | 3% |
| Калий | 280mg | 211mg | 2% |
| Фруктоза | 1.39g | 2% | |
| Витамин B2 | 0.129mg | 0.104mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.156mg | 0.225mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.83mg | 0.734mg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.94g | 4.27g | N/A |
| Сахар | 3.26g | N/A | |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Натрий | 13mg | 6mg | 0% |
| Триптофан | 0.233mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 0.36mg | 0.079mg | 0% |
| Изолейцин | 0.448mg | 0.066mg | 0% |
| Лейцин | 0.762mg | 0.112mg | 0% |
| Лизин | 0.652mg | 0.088mg | 0% |
| Метионин | 0.109mg | 0.022mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.436mg | 0.067mg | 0% |
| Валин | 0.467mg | 0.09mg | 0% |
| Гистидин | 0.241mg | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.62 г
Жиры:
5.84 г
Углеводы:
14.94 г
Вода:
67.19 г
Другое:
1.41 г
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +480.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2554.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +114.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +113.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +34.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.825 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.153 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.551 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +21430% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1272.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.9% |