Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Фасоль крылатая или зелёный горошек сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты фасоль крылатая и зелёный горошек сырой?

  • Фасоль крылатая содержит больше калорий, чем зелёный горошек сырой. Фасоль крылатая содержит 147 калорий, в то время как зелёный горошек сырой содержит 31 калорий.
  • Фасоль крылатая богаче медью, марганцем, железом, витамином B1, фосфором, цинком и кальцием, в то время как зелёный горошек сырой содержит больше витамина A, витамина C и витамина B6.
  • Фасоль крылатая покрывает вашу дневную потребность в меди на 78% больше, чем зелёный горошек сырой.
  • Фасоль крылатая содержит в 6 раз больше цинка, чем зелёный горошек сырой. Фасоль крылатая содержит 1.44 мг цинка, в то время как зелёный горошек сырой содержит 0.24 мг.
  • Фасоль крылатая имеет более высокий гликемический индекс (32), чем зелёный горошек сырой (20).

Winged beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Beans, snap, green, raw были использованы в этой статье.

Инфографика

Фасоль крылатая vs Зелёный горошек сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 43% 25% 162% 258% 39% 66% 1.7% 156% 16%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +116%
Содержит больше КальцийКальций +283.8%
Содержит больше КалийКалий +32.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +320.4%
Содержит больше МедьМедь +1020.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +500%
Содержит больше ФосфорФосфор +302.6%
Содержит больше МарганецМарганец +455.1%
Содержит больше СеленСелен +383.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -53.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 74% 30% 16% 9.4% 11% 0% 0% 7.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +259.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +24%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +13.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +44.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +230%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль крылатая Зелёный горошек сырой DV% diff.
Медь 0.773mg 0.069mg 78%
Марганец 1.199mg 0.216mg 43%
Железо 4.33mg 1.03mg 41%
Витамин K 43µg 36%
Витамин B1 0.295mg 0.082mg 18%
Белки 10.62g 1.83g 18%
Фосфор 153mg 38mg 16%
Витамин C 0mg 12.2mg 14%
Кальций 142mg 37mg 11%
Клетчатка 2.7g 11%
Цинк 1.44mg 0.24mg 11%
Полиненасыщенные жиры 1.551g 0.113g 10%
Жиры 5.84g 0.22g 9%
Магний 54mg 25mg 7%
Витамин B6 0.047mg 0.141mg 7%
Витамин B9 10µg 33µg 6%
Калорийность 147kcal 31kcal 6%
Мононенасыщенные жиры 2.153g 0.01g 5%
Витамин A 0µg 35µg 4%
Насыщенные жиры 0.825g 0.05g 4%
Селен 2.9µg 0.6µg 4%
Витамин E 0.41mg 3%
Холин 15.3mg 3%
Углеводы 14.94g 6.97g 3%
Калий 280mg 211mg 2%
Фруктоза 1.39g 2%
Витамин B2 0.129mg 0.104mg 2%
Витамин B5 0.156mg 0.225mg 1%
Витамин B3 0.83mg 0.734mg 1%
Чистые углеводы 14.94g 4.27g N/A
Сахар 3.26g N/A
Крахмал 0.88g 0%
Натрий 13mg 6mg 0%
Триптофан 0.233mg 0.019mg 0%
Треонин 0.36mg 0.079mg 0%
Изолейцин 0.448mg 0.066mg 0%
Лейцин 0.762mg 0.112mg 0%
Лизин 0.652mg 0.088mg 0%
Метионин 0.109mg 0.022mg 0%
Фенилаланин 0.436mg 0.067mg 0%
Валин 0.467mg 0.09mg 0%
Гистидин 0.241mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 6% 15% 67%
Белки: 10.62 г
Жиры: 5.84 г
Углеводы: 14.94 г
Вода: 67.19 г
Другое: 1.41 г
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 6.97 г
Вода: 90.32 г
Другое: 0.66 г
Содержит больше БелкиБелки +480.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +2554.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +114.3%
Содержит больше ДругоеДругое +113.6%
Содержит больше ВодаВода +34.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 48% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.825 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.153 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.551 г
29% 6% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +21430%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1272.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль крылатая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172453/nutrients
  2. Зелёный горошек сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.