Фасоль крылатая состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Фасоль крылатая
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 147 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 32 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 8 (низкий) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 15 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup (172 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 1.7 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ https://www.mdpi.com/2304-8158/12/17/3201 | 5 мг |
Железо ⓘHigher in Железо content than 88% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 84% of foods
Медь ⓘHigher in Медь content than 82% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 79% of foods
Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 73% of foods
Фасоль крылатая калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта фасоль крылатая | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 147 | |
| 1 cup | 253 | 172 г |
Фасоль крылатая гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Фасоль крылатая Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg из 900µg
0%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
0.89мг из 1мг
74%
Витамин B2:
0.39мг из 1мг
30%
Витамин B3:
2.5мг из 16мг
16%
Витамин B5:
0.47мг из 5мг
9.4%
Витамин B6:
0.14мг из 1мг
11%
Витамин B9:
30µg из 400µg
7.5%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 21%
10.6 г of 50 г
10.6 г (21% of DV )
Жиры:
Daily Value: 9%
5.8 г of 65 г
5.8 г (9% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 5%
14.9 г of 300 г
14.9 г (5% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
67.2 г of 2,000 г
67.2 г (3% of DV )
Другое:
1.4 г
1.4 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
699мг из 280мг
250%
Треонин:
1080мг из 1,050мг
103%
Изолейцин:
1344мг из 1,400мг
96%
Лейцин:
2286мг из 2,730мг
84%
Лизин:
1956мг из 2,100мг
93%
Метионин:
327мг из 1,050мг
31%
Фенилаланин:
1308мг из 1,750мг
75%
Валин:
1401мг из 1,820мг
77%
Гистидин:
723мг из 700мг
103%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.83 г
Мононенасыщенные жиры:
2.2 г
Полиненасыщенные жиры:
1.6 г
Значения всех питательных веществ для продукта Фасоль крылатая в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
| Калорийность | 147kcal | 7% | 60% |
В 3.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 11g | 25% | 43% |
В 3.8 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 5.8g | 9% | 47% |
В 5.7 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 15g | N/A | 38% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 15g | 5% | 41% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 54mg | 13% | 21% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 142mg | 14% | 16% |
В 1.1 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 280mg | 8% | 41% |
В 1.9 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 4.3mg | 54% | 12% |
В 1.7 раз(а) больше чем Говядина
|
| Медь | 0.77mg | 86% | 18% |
В 5.4 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.4mg | 13% | 46% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 153mg | 22% | 52% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 13mg | 1% | 84% |
В 37.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Селен | 2.9µg | 5% | 73% | |
| Марганец | 1.2mg | 52% | 31% | |
| Витамин B1 | 0.3mg | 25% | 27% |
В 1.1 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.13mg | 10% | 62% |
Столькое же сколько и в Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.83mg | 5% | 71% |
В 11.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.16mg | 3% | 84% |
В 7.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.05mg | 4% | 80% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 10µg | 3% | 62% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.83g | 4% | 64% |
В 7.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 2.2g | N/A | 51% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.6g | N/A | 37% |
В 30.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.23mg | 0% | 59% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.36mg | 0% | 76% |
В 2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.45mg | 0% | 75% |
В 2 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.76mg | 0% | 77% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.65mg | 0% | 74% |
В 1.4 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.11mg | 0% | 82% |
В 1.1 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.44mg | 0% | 78% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.47mg | 0% | 77% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.24mg | 0% | 77% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 147
% дневной дозы*
9%
Жиры
5.8г
3.8%
Насыщенные жиры 0.83г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.57%
Соль 13мг
5%
Углеводы
15г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
11г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
142мг
14%
Железо
4.3мг
54%
Калий
280мг
8.2%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже