Winged beans состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Winged beans
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 32 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 8 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 147 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 14.94 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 cup (172 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 1.7 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ https://www.mdpi.com/2304-8158/12/17/3201 | 5mg |
Железо ⓘHigher in Железо content than 88% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 84% of foods
Медь ⓘHigher in Медь content than 82% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 79% of foods
Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 73% of foods
Winged beans calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 147 | |
| Calories in 1 cup | 253 | 172 g |
Winged beans гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Winged beans Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
142 мг of 1,000 мг
14%
Железо:
4.33 мг of 8 мг
54%
Магний:
54 мг of 420 мг
13%
Фосфор:
153 мг of 700 мг
22%
Калий:
280 мг of 3,400 мг
8%
Натрий:
13 мг of 2,300 мг
1%
Цинк:
1.44 мг of 11 мг
13%
Медь:
0.773 мг of 1 мг
86%
Марганец:
1.199 мг of 2 мг
52%
Селен:
2.9 µg of 55 µg
5%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Железо
4.33 мг
TOP 12%
Кальций
142 мг
TOP 16%
Медь
0.773 мг
TOP 18%
Магний
54 мг
TOP 21%
Марганец
1.199 мг
TOP 31%
Калий
280 мг
TOP 41%
Цинк
1.44 мг
TOP 46%
Фосфор
153 мг
TOP 52%
Селен
2.9 µg
TOP 73%
Натрий
13 мг
TOP 84%
Витамины - График покрова
Витамин A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.295 мг of 1 мг
25%
Витамин B2:
0.129 мг of 1 мг
10%
Витамин B3:
0.83 мг of 16 мг
5%
Витамин B5:
0.156 мг of 5 мг
3%
Витамин B6:
0.047 мг of 1 мг
4%
Витамин B9, общий:
10 µg of 400 µg
3%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B1
0.295 мг
TOP 27%
Витамин B9, общий
10 µg
TOP 62%
Витамин B2
0.129 мг
TOP 62%
Витамин B3
0.83 мг
TOP 71%
Витамин B6
0.047 мг
TOP 80%
Витамин B5
0.156 мг
TOP 84%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 21%
10.62 г of 50 г
21%
Жиры:
Daily Value: 9%
5.84 г of 65 г
9%
Углеводы:
Daily Value: 5%
14.94 г of 300 г
5%
Вода:
Daily Value: 3%
67.19 г of 2,000 г
3%
Другое:
1.41 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
233 мг of 280 мг
83%
Треонин:
360 мг of 1,050 мг
34%
Изолейцин:
448 мг of 1,400 мг
32%
Лейцин:
762 мг of 2,730 мг
28%
Лизин:
652 мг of 2,100 мг
31%
Метионин:
109 мг of 1,050 мг
10%
Фенилаланин:
436 мг of 1,750 мг
25%
Валин:
467 мг of 1,820 мг
26%
Гистидин:
241 мг of 700 мг
34%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.825 г
Мононенасыщенные жиры:
2.153 г
Полиненасыщенные жиры:
1.551 г
Значения всех питательных веществ для продукта Winged beans в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 147kcal | 7% | 60% |
В 3.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 10.62g | 25% | 43% |
В 3.8 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 5.84g | 9% | 47% |
В 5.7 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 14.94g | N/A | 38% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 14.94g | 5% | 41% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 4.33mg | 54% | 12% |
В 1.7 раз(а) больше чем Говядина
|
| Кальций | 142mg | 14% | 16% |
В 1.1 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 280mg | 8% | 41% |
В 1.9 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 54mg | 13% | 21% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Медь | 0.77mg | 86% | 18% |
В 5.4 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.44mg | 13% | 46% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 153mg | 22% | 52% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 13mg | 1% | 84% |
В 37.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 0IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
| Марганец | 1.2mg | 52% | 31% | |
| Селен | 2.9µg | 5% | 73% | |
| Витамин B1 | 0.3mg | 25% | 27% |
В 1.1 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.13mg | 10% | 62% |
Столькое же сколько и в Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.83mg | 5% | 71% |
В 11.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.16mg | 3% | 84% |
В 7.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.05mg | 4% | 80% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9, общий | 10µg | 3% | 62% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.83g | 4% | 64% |
В 7.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 2.15g | N/A | 51% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.55g | N/A | 37% |
В 30.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.23mg | 0% | 59% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.36mg | 0% | 76% |
В 2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.45mg | 0% | 75% |
В 2 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.76mg | 0% | 77% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.65mg | 0% | 74% |
В 1.4 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.11mg | 0% | 82% |
В 1.1 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.44mg | 0% | 78% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.47mg | 0% | 77% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.24mg | 0% | 77% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 147
% дневной дозы*
9%
Жиры
6г
5%
Насыщенные жиры 1г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 13мг
5%
Углеводы
15г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
11г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
142мг
14%
Железо
4мг
50%
Калий
280мг
8%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже