Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Yellow beans raw
  5. Сравнить
  6. Yellow beans raw vs. White beans raw

Сравнить продукты Yellow beans raw и White beans raw

Сравнить

Инфографика

Yellow beans raw vs White beans raw infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 159% 50% 92% 263% 213% 77% 209% 1.6% 168% 70%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 136% 72% 158% 392% 328% 100% 129% 2.1% 234% 70%
Содержит больше МагнийМагний +16.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +62.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -25%
Содержит больше КальцийКальций +44.6%
Содержит больше КалийКалий +72.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +48.9%
Содержит больше МедьМедь +54%
Содержит больше ЦинкЦинк +29.7%
Содержит больше МарганецМарганец +39.7%
Одинаковое количество вещества Селен ~12.8µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 173% 76% 46% 44% 102% 0% 0% 292% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.2% 0% 109% 34% 9% 44% 73% 0% 14% 291% 36%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +57.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +126%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +407.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +39%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.732mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~388µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Yellow beans raw White beans raw DV% diff.
Железо 7.01mg 10.44mg 43%
Клетчатка 25.1g 15.2g 40%
Медь 0.639mg 0.984mg 38%
Фосфор 488mg 301mg 27%
Калий 1042mg 1795mg 22%
Марганец 1.286mg 1.796mg 22%
Витамин B1 0.69mg 0.437mg 21%
Витамин B2 0.33mg 0.146mg 14%
Холин 66.2mg 12%
Витамин B3 2.43mg 0.479mg 12%
Витамин B6 0.442mg 0.318mg 10%
Магний 222mg 190mg 8%
Цинк 2.83mg 3.67mg 8%
Кальций 166mg 240mg 7%
Полиненасыщенные жиры 1.118g 0.364g 5%
Витамин K 5.6µg 5%
Белки 22g 23.36g 3%
Жиры 2.6g 0.85g 3%
Насыщенные жиры 0.671g 0.219g 2%
Калорийность 345kcal 333kcal 1%
Витамин E 0.21mg 1%
Углеводы 60.7g 60.27g 0%
Чистые углеводы 35.6g 45.07g N/A
Сахар 2.11g N/A
Натрий 12mg 16mg 0%
Селен 12.8µg 12.8µg 0%
Витамин B5 0.734mg 0.732mg 0%
Витамин B9 389µg 388µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.226g 0.074g 0%
Триптофан 0.26mg 0.277mg 0%
Треонин 0.926mg 0.983mg 0%
Изолейцин 0.972mg 1.031mg 0%
Лейцин 1.756mg 1.865mg 0%
Лизин 1.51mg 1.603mg 0%
Метионин 0.331mg 0.351mg 0%
Фенилаланин 1.19mg 1.263mg 0%
Валин 1.151mg 1.222mg 0%
Гистидин 0.612mg 0.65mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 3% 61% 11% 4%
Белки: 22 г
Жиры: 2.6 г
Углеводы: 60.7 г
Вода: 11.1 г
Другое: 3.6 г
23% 60% 11% 4%
Белки: 23.36 г
Жиры: 0.85 г
Углеводы: 60.27 г
Вода: 11.32 г
Другое: 4.2 г
Содержит больше ЖирыЖиры +205.9%
Содержит больше ДругоеДругое +16.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~23.36g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~60.27g
Одинаковое количество вещества Вода ~11.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.671 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.226 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.118 г
33% 11% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.219 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.074 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.364 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +205.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +207.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -67.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Yellow beans raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173751/nutrients
  2. White beans raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175202/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.