Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Yellow beans raw
  5. Compare
  6. Yellow beans raw vs. White beans raw

Сравнить продукты Yellow beans raw и White beans raw

Сравнить

Инфографика

Yellow beans raw vs White beans raw infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Yellow beans raw
Yellow beans raw
3
:
6
White beans raw
White beans raw
Содержит больше Магний +16.8%
Содержит больше Фосфор +62.1%
Содержит меньше Натрий -25%
Содержит больше Кальций +44.6%
Содержит больше Железо +48.9%
Содержит больше Калий +72.3%
Содержит больше Цинк +29.7%
Содержит больше Медь +54%
Содержит больше Марганец +39.7%
Одинаковое количество вещества Селен - 12.8
Yellow beans raw
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 50% 263% 159% 210% 92% 2% 78% 213% 168% 70%
White beans raw
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 72% 392% 136% 129% 159% 3% 101% 328% 235% 70%
Содержит больше Магний +16.8%
Содержит больше Фосфор +62.1%
Содержит меньше Натрий -25%
Содержит больше Кальций +44.6%
Содержит больше Железо +48.9%
Содержит больше Калий +72.3%
Содержит больше Цинк +29.7%
Содержит больше Медь +54%
Содержит больше Марганец +39.7%
Одинаковое количество вещества Селен - 12.8

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Yellow beans raw
Yellow beans raw
7
:
2
White beans raw
White beans raw
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +57.9%
Содержит больше Витамин B2 +126%
Содержит больше Витамин B3 +407.3%
Содержит больше Витамин B6 +39%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.732
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 388
Yellow beans raw
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 0% 173% 77% 46% 45% 102% 292% 0% 0%
White beans raw
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 5% 0% 0% 110% 34% 9% 44% 74% 291% 0% 14%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +57.9%
Содержит больше Витамин B2 +126%
Содержит больше Витамин B3 +407.3%
Содержит больше Витамин B6 +39%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.732
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 388

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Yellow beans raw
Yellow beans raw
2
:
3
White beans raw
White beans raw
Содержит больше Жиры +205.9%
Содержит больше Другое +16.7%
Одинаковое количество вещества Белки - 23.36
Одинаковое количество вещества Углеводы - 60.27
Одинаковое количество вещества Вода - 11.32
Yellow beans raw
22% 3% 61% 11% 4%
Белки: 22 г
Жиры: 2.6 г
Углеводы: 60.7 г
Вода: 11.1 г
Другое: 3.6 г
White beans raw
23% 60% 11% 4%
Белки: 23.36 г
Жиры: 0.85 г
Углеводы: 60.27 г
Вода: 11.32 г
Другое: 4.2 г
Содержит больше Жиры +205.9%
Содержит больше Другое +16.7%
Одинаковое количество вещества Белки - 23.36
Одинаковое количество вещества Углеводы - 60.27
Одинаковое количество вещества Вода - 11.32

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Yellow beans raw
Yellow beans raw
2
:
1
White beans raw
White beans raw
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +205.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +207.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -67.4%
Yellow beans raw
33% 11% 55%
Насыщенные жиры: 0.671 г
Мононенасыщенные жиры: 0.226 г
Полиненасыщенные жиры: 1.118 г
White beans raw
33% 11% 55%
Насыщенные жиры: 0.219 г
Мононенасыщенные жиры: 0.074 г
Полиненасыщенные жиры: 0.364 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +205.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +207.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -67.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Yellow beans raw White beans raw
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Yellow beans raw White beans raw Мнение
35.6g 45.07g White beans raw
Белки 22g 23.36g White beans raw
Жиры 2.6g 0.85g Yellow beans raw
Углеводы 60.7g 60.27g Yellow beans raw
Калорийность 345kcal 333kcal Yellow beans raw
Сахар 2.11g Yellow beans raw
Клетчатка 25.1g 15.2g Yellow beans raw
Кальций 166mg 240mg White beans raw
Железо 7.01mg 10.44mg White beans raw
Магний 222mg 190mg Yellow beans raw
Фосфор 488mg 301mg Yellow beans raw
Калий 1042mg 1795mg White beans raw
Натрий 12mg 16mg Yellow beans raw
Цинк 2.83mg 3.67mg White beans raw
Медь 0.639mg 0.984mg White beans raw
Марганец 1.286mg 1.796mg White beans raw
Селен 12.8µg 12.8µg
Витамин A 6IU 0IU Yellow beans raw
Витамин E 0.21mg White beans raw
Витамин B1 0.69mg 0.437mg Yellow beans raw
Витамин B2 0.33mg 0.146mg Yellow beans raw
Витамин B3 2.43mg 0.479mg Yellow beans raw
Витамин B5 0.734mg 0.732mg Yellow beans raw
Витамин B6 0.442mg 0.318mg Yellow beans raw
Витамин B9, общий 389µg 388µg Yellow beans raw
Витамин K 5.6µg White beans raw
Триптофан 0.26mg 0.277mg White beans raw
Треонин 0.926mg 0.983mg White beans raw
Изолейцин 0.972mg 1.031mg White beans raw
Лейцин 1.756mg 1.865mg White beans raw
Лизин 1.51mg 1.603mg White beans raw
Метионин 0.331mg 0.351mg White beans raw
Фенилаланин 1.19mg 1.263mg White beans raw
Валин 1.151mg 1.222mg White beans raw
Гистидин 0.612mg 0.65mg White beans raw
Насыщенные жиры 0.671g 0.219g White beans raw
Мононенасыщенные жиры 0.226g 0.074g Yellow beans raw
Полиненасыщенные жиры 1.118g 0.364g Yellow beans raw

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Yellow beans raw White beans raw
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
61%
Yellow beans raw
48%
White beans raw
Итоговая оценка минералов
130%
Yellow beans raw
162%
White beans raw

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Yellow beans raw
Yellow beans raw содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.11g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Yellow beans raw
Yellow beans raw содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Yellow beans raw
Продукт Yellow beans raw более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
White beans raw
White beans raw содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.452g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
White beans raw
Продукт White beans raw более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Yellow beans raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173751/nutrients
  2. White beans raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175202/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.