Yellow beans raw состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Yellow beans raw
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 345 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 35.6 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -1 (щелочной) |
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 93% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 93% of foods
Железо ⓘHigher in Железо content than 92% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 90% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 90% of foods
Yellow beans raw calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 345 | |
| Calories in 1 cup | 676 | 196 g |
Минералы - График покрова
Кальций:
166 мг of 1,000 мг
17%
Железо:
7.01 мг of 8 мг
88%
Магний:
222 мг of 420 мг
53%
Фосфор:
488 мг of 700 мг
70%
Калий:
1042 мг of 3,400 мг
31%
Натрий:
12 мг of 2,300 мг
1%
Цинк:
2.83 мг of 11 мг
26%
Медь:
0.639 мг of 1 мг
71%
Марганец:
1.286 мг of 2 мг
56%
Селен:
12.8 µg of 55 µg
23%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Калий
1042 мг
TOP 7%
Железо
7.01 мг
TOP 8%
Фосфор
488 мг
TOP 10%
Магний
222 мг
TOP 10%
Кальций
166 мг
TOP 14%
Медь
0.639 мг
TOP 19%
Марганец
1.286 мг
TOP 30%
Цинк
2.83 мг
TOP 32%
Селен
12.8 µg
TOP 56%
Натрий
12 мг
TOP 84%
Витамины - График покрова
Витамин A:
6 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.69 мг of 1 мг
58%
Витамин B2:
0.33 мг of 1 мг
25%
Витамин B3:
2.43 мг of 16 мг
15%
Витамин B5:
0.734 мг of 5 мг
15%
Витамин B6:
0.442 мг of 1 мг
34%
Витамин B9, общий:
389 µg of 400 µg
97%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B1
0.69 мг
TOP 13%
Витамин B9, общий
389 µg
TOP 16%
Витамин B2
0.33 мг
TOP 23%
Витамин B6
0.442 мг
TOP 28%
Витамин B5
0.734 мг
TOP 44%
Витамин B3
2.43 мг
TOP 55%
Витамин A
6 IU
TOP 69%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 44%
22 г of 50 г
44%
Жиры:
Daily Value: 4%
2.6 г of 65 г
4%
Углеводы:
Daily Value: 20%
60.7 г of 300 г
20%
Вода:
Daily Value: 1%
11.1 г of 2,000 г
1%
Другое:
3.6 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
260 мг of 280 мг
93%
Треонин:
926 мг of 1,050 мг
88%
Изолейцин:
972 мг of 1,400 мг
69%
Лейцин:
1756 мг of 2,730 мг
64%
Лизин:
1510 мг of 2,100 мг
72%
Метионин:
331 мг of 1,050 мг
32%
Фенилаланин:
1190 мг of 1,750 мг
68%
Валин:
1151 мг of 1,820 мг
63%
Гистидин:
612 мг of 700 мг
87%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.671 г
Мононенасыщенные жиры:
0.226 г
Полиненасыщенные жиры:
1.118 г
Распределение пищевых волокон для продукта Yellow beans raw
Сахар:
0 г
Клетчатка:
25.1 г
Другое:
35.6 г
Значения всех питательных веществ для продукта Yellow beans raw в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 345kcal | 17% | 24% |
В 7.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 22g | 52% | 19% |
В 7.8 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 2.6g | 4% | 64% |
В 12.8 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 35.6g | N/A | 24% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 60.7g | 20% | 16% |
В 2.2 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 7.01mg | 88% | 8% |
В 2.7 раз(а) больше чем Говядина
|
| Кальций | 166mg | 17% | 14% |
В 1.3 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 1042mg | 31% | 7% |
В 7.1 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 222mg | 53% | 10% |
В 1.6 раз(а) больше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 25.1g | 100% | 7% |
В 10.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.64mg | 71% | 19% |
В 4.5 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 2.83mg | 26% | 32% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 488mg | 70% | 10% |
В 2.7 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 12mg | 1% | 84% |
В 40.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 6IU | 0% | 69% |
В 2784.3 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
| Марганец | 1.29mg | 56% | 30% | |
| Селен | 12.8µg | 23% | 56% | |
| Витамин B1 | 0.69mg | 58% | 13% |
В 2.6 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.33mg | 25% | 23% |
В 2.5 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.43mg | 15% | 55% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.73mg | 15% | 44% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.44mg | 34% | 28% |
В 3.7 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9, общий | 389µg | 97% | 16% |
В 6.4 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.67g | 3% | 66% |
В 8.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.23g | N/A | 77% |
В 43.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.12g | N/A | 43% |
В 42.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.26mg | 0% | 55% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.93mg | 0% | 59% |
В 1.3 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.97mg | 0% | 60% |
В 1.1 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.76mg | 0% | 59% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.51mg | 0% | 66% |
В 3.3 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.33mg | 0% | 71% |
В 3.4 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1.19mg | 0% | 46% |
В 1.8 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.15mg | 0% | 56% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.61mg | 0% | 63% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 345
% дневной дозы*
5%
Жиры
3г
5%
Насыщенные жиры 1г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 12мг
20%
Углеводы
61г
100%
Пищевые волокна
25г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
22г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
166мг
17%
Железо
7мг
88%
Калий
1,042мг
0%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже