Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Yellow beans raw состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Yellow beans raw

Yellow beans raw
Калории  ⓘ Calories for selected serving 345 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 36 г.
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -1 (щелочной)
TOP 7% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 93% of foods
TOP 7% Калий ⓘHigher in Калий content than 93% of foods
TOP 8% Железо ⓘHigher in Железо content than 92% of foods
TOP 10% Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 90% of foods
TOP 10% Магний ⓘHigher in Магний content than 90% of foods

Yellow beans raw калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 345
1 cup 676 196 г

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 50% 263% 159% 209% 92% 1.6% 77% 213% 168% 70%
Кальций: 498мг of 1,000мг 50%
Железо: 21мг of 8мг 263%
Магний: 666мг of 420мг 159%
Фосфор: 1464мг of 700мг 209%
Калий: 3126мг of 3,400мг 92%
Натрий: 36мг of 2,300мг 1.6%
Цинк: 8.5мг of 11мг 77%
Медь: 1.9мг of 1мг 213%
Марганец: 3.9мг of 2мг 168%
Селен: 38µg of 55µg 70%

Минералы - Относительный график

1042 мг
TOP 7%
7 мг
TOP 8%
488 мг
TOP 10%
222 мг
TOP 10%
166 мг
TOP 14%
0.64 мг
TOP 19%
1.3 мг
TOP 30%
2.8 мг
TOP 32%
13 µg
TOP 56%
12 мг
TOP 84%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 0.36% 0% 0% 0% 173% 76% 46% 44% 102% 292% 0% 0% 0%
Витамин A: 18IU of 5,000IU 0.36%
Витамин E: 0мг of 15мг 0%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 0мг of 90мг 0%
Витамин B1: 2.1мг of 1мг 173%
Витамин B2: 0.99мг of 1мг 76%
Витамин B3: 7.3мг of 16мг 46%
Витамин B5: 2.2мг of 5мг 44%
Витамин B6: 1.3мг of 1мг 102%
Витамин B9: 1167µg of 400µg 292%
Витамин B12: 0µg of 2µg 0%
Холин: 0мг of 550мг 0%
Витамин K: 0µg of 120µg 0%

Витамины - Относительный график

0.69 мг
TOP 13%
389 µg
TOP 16%
0.33 мг
TOP 23%
0.44 мг
TOP 28%
0.73 мг
TOP 44%
2.4 мг
TOP 55%
6 IU
TOP 69%
0 мг
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

22% 3% 60% 12% 4%
Белки:
Daily Value: 44%
22 г of 50 г
22 г (44% of DV )
Жиры:
Daily Value: 4%
2.6 г of 65 г
2.6 г (4% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 20%
60.7 г of 300 г
60.7 г (20% of DV )
Вода:
Daily Value: 1%
11.1 г of 2,000 г
11.1 г (1% of DV )
Другое:
3.6 г
3.6 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 279% 265% 208% 193% 216% 95% 204% 190% 262%
Триптофан: 780мг of 280мг 279%
Треонин: 2778мг of 1,050мг 265%
Изолейцин: 2916мг of 1,400мг 208%
Лейцин: 5268мг of 2,730мг 193%
Лизин: 4530мг of 2,100мг 216%
Метионин: 993мг of 1,050мг 95%
Фенилаланин: 3570мг of 1,750мг 204%
Валин: 3453мг of 1,820мг 190%
Гистидин: 1836мг of 700мг 262%

Информация о типе жиров

33% 11% 55%
Насыщенные жиры: 0.67 г
Мононенасыщенные жиры: 0.23 г
Полиненасыщенные жиры: 1.1 г

Распределение пищевых волокон для продукта Yellow beans raw

41% 59%
Сахар: 0 г
Клетчатка: 25 г
Другое: 36 г

Значения всех питательных веществ для продукта Yellow beans raw в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 345kcal 17% 24% В 7.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 22g 52% 19% В 7.8 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 2.6g 4% 64% В 12.8 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
36g N/A 24% В 1.5 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 61g 20% 16% В 2.2 раз(а) больше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 222mg 53% 10% В 1.6 раз(а) больше чем Миндаль Миндаль
Кальций 166mg 17% 14% В 1.3 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Калий 1042mg 31% 7% В 7.1 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 7mg 88% 8% В 2.7 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Клетчатка 25g 100% 7% В 10.5 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.64mg 71% 19% В 4.5 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 2.8mg 26% 32% В 2.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 488mg 70% 10% В 2.7 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 12mg 1% 84% В 40.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 6IU 0% 69% В 2784.3 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 0µg 0% 100%
Марганец 1.3mg 56% 30%
Селен 13µg 23% 56%
Витамин B1 0.69mg 58% 13% В 2.6 раз(а) больше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.33mg 25% 23% В 2.5 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 2.4mg 15% 55% В 3.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.73mg 15% 44% В 1.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.44mg 34% 28% В 3.7 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин B9 389µg 97% 16% В 6.4 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Насыщенные жиры 0.67g 3% 66% В 8.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.23g N/A 77% В 43.4 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 1.1g N/A 43% В 42.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.26mg 0% 55% В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.93mg 0% 59% В 1.3 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.97mg 0% 60% В 1.1 раз(а) больше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.8mg 0% 59% В 1.4 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 1.5mg 0% 66% В 3.3 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.33mg 0% 71% В 3.4 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 1.2mg 0% 46% В 1.8 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 1.2mg 0% 56% В 1.8 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.61mg 0% 63% В 1.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 345
% дневной дозы*
4%
Жиры 2.6г
3.1%
Насыщенные жиры 0.67г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
0.52%
Соль 12мг
20%
Углеводы 61г
100%
Пищевые волокна 25г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 22г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 166мг 17%

Железо 7мг 88%

Калий 1042мг 31%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173751/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.