Yellow beans raw состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Yellow beans raw
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 345 ккал |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 36 г |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | -1 (alkaline) |
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 99% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 98% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 98% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 97% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 96% of foods
Yellow beans raw калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта yellow beans raw | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 345 | |
| 1 cup | 676 | 196 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 6.4 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 157 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 29 г |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 2 |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg из 900µg
0%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
2.1мг из 1мг
173%
Витамин B2:
0.99мг из 1мг
76%
Витамин B3:
7.3мг из 16мг
46%
Витамин B5:
2.2мг из 5мг
44%
Витамин B6:
1.3мг из 1мг
102%
Витамин B9:
1167µg из 400µg
292%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 44%
22 г of 50 г
22 г (44% of DV )
Жиры:
Daily Value: 4%
2.6 г of 65 г
2.6 г (4% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 20%
60.7 г of 300 г
60.7 г (20% of DV )
Вода:
Daily Value: 1%
11.1 г of 2,000 г
11.1 г (1% of DV )
Другое:
3.6 г
3.6 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
780мг из 280мг
279%
Треонин:
2778мг из 1,050мг
265%
Изолейцин:
2916мг из 1,400мг
208%
Лейцин:
5268мг из 2,730мг
193%
Лизин:
4530мг из 2,100мг
216%
Метионин:
993мг из 1,050мг
95%
Фенилаланин:
3570мг из 1,750мг
204%
Валин:
3453мг из 1,820мг
190%
Гистидин:
1836мг из 700мг
262%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.67 г
Мононенасыщенные жиры:
0.23 г
Полиненасыщенные жиры:
1.1 г
Распределение пищевых волокон для продукта Yellow beans raw
Сахар:
0 г
Клетчатка:
25 г
Другое:
36 г
Значения всех питательных веществ для продукта Yellow beans raw в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
| Калорийность | 345kcal | 17% | 24% |
В 7.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белок в 100 калориях | 6.4g | N/A | 38% | |
| Калории на 10 г белка | 157kcal | N/A | 59% | |
| Вес 100 калорий | 29g | N/A | 76% | |
| Белки | 22g | 52% | 19% |
В 7.8 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 2.6g | 4% | 64% |
В 12.8 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 2 | N/A | 44% | |
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Углеводы | 61g | 20% | 17% |
В 2.2 раз(а) больше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 36g | N/A | 24% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 222mg | 53% | 2% |
В 1.6 раз(а) больше чем Миндаль
|
| Кальций | 166mg | 17% | 10% |
В 1.3 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 1042mg | 31% | 3% |
В 7.1 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 7mg | 88% | 7% |
В 2.7 раз(а) больше чем Говядина
|
| Клетчатка | 25g | 100% | 1% |
В 10.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.64mg | 71% | 5% |
В 4.5 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 2.8mg | 26% | 24% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 488mg | 70% | 4% |
В 2.7 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 12mg | 1% | 84% |
В 40.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 1.3mg | 56% | 6% | |
| Селен | 13µg | 23% | 37% | |
| Витамин B1 | 0.69mg | 58% | 6% |
В 2.6 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.33mg | 25% | 17% |
В 2.5 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.4mg | 15% | 48% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.73mg | 15% | 19% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.44mg | 34% | 18% |
В 3.7 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 389µg | 97% | 2% |
В 6.4 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.67g | 3% | 63% |
В 8.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.23g | N/A | 70% |
В 43.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.1g | N/A | 36% |
В 42.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.26mg | 0% | 14% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.93mg | 0% | 19% |
В 1.3 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.97mg | 0% | 19% |
В 1.1 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.8mg | 0% | 18% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.5mg | 0% | 25% |
В 3.3 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.33mg | 0% | 30% |
В 3.4 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1.2mg | 0% | 6% |
В 1.8 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.2mg | 0% | 16% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.61mg | 0% | 23% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 345
% дневной дозы*
4%
Жиры
2.6г
3.1%
Насыщенные жиры 0.67г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.52%
Соль 12мг
20%
Углеводы
61г
100%
Пищевые волокна
25г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
22г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
166мг
17%
Железо
7мг
88%
Калий
1042мг
31%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже