Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Oрегано

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Oрегано infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Содержит больше МедьМедь +48.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +148%
Содержит меньше НатрийНатрий -40%
Содержит больше СеленСелен +82.2%
Содержит больше МагнийМагний +42.9%
Содержит больше КальцийКальций +1109.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +446%
Содержит больше МарганецМарганец +382.1%
Одинаковое количество вещества Калий ~1260mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~2.69mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.7% 28% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Содержит больше Витамин CВитамин C +108.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +250.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +107.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +163.7%
Содержит больше ХолинХолин +203.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1316.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3480.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +126.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +106.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +173.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +6807.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Oрегано DV% diff.
Витамин K 9µg 621.7µg 511%
Железо 6.74mg 36.8mg 376%
Марганец 1.035mg 4.99mg 172%
Кальций 132mg 1597mg 147%
Витамин E 0.51mg 18.26mg 118%
Клетчатка 16.3g 42.5g 105%
Витамин B9 625µg 237µg 97%
Витамин B6 0.382mg 1.044mg 51%
Витамин B1 0.621mg 0.177mg 37%
Медь 0.941mg 0.633mg 34%
Фосфор 367mg 148mg 31%
Белки 23.86g 9g 30%
Витамин B2 0.233mg 0.528mg 23%
Витамин B5 1.91mg 0.921mg 20%
Магний 189mg 270mg 19%
Витамин B3 2.251mg 4.64mg 15%
Холин 97.9mg 32.3mg 12%
Витамин A 6µg 85µg 9%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 1.369g 7%
Селен 8.2µg 4.5µg 7%
Насыщенные жиры 0.348g 1.551g 5%
Жиры 1.15g 4.28g 5%
Калорийность 347kcal 265kcal 4%
Витамин C 4.8mg 2.3mg 3%
Углеводы 62.62g 68.92g 2%
Фруктоза 1.13g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 0.716g 1%
Чистые углеводы 46.32g 26.42g N/A
Калий 1246mg 1260mg 0%
Сахар 6.6g 4.09g N/A
Цинк 2.68mg 2.69mg 0%
Натрий 15mg 25mg 0%
Триптофан 0.26mg 0.203mg 0%
Треонин 0.782mg 0.322mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0.441mg 0%
Лейцин 1.847mg 0.78mg 0%
Лизин 1.664mg 0.5mg 0%
Метионин 0.286mg 0.127mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0.449mg 0%
Валин 1.237mg 0.585mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.144mg 0%
0.621g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
9% 4% 69% 10% 8%
Белки: 9 г
Жиры: 4.28 г
Углеводы: 68.92 г
Вода: 9.93 г
Другое: 7.87 г
Содержит больше БелкиБелки +165.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +272.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +10.1%
Содержит больше ДругоеДругое +137%
Одинаковое количество вещества Вода ~9.93g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
43% 20% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.551 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.716 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.369 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -77.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +344.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +256.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Oрегано - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.