Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Амарант зерна

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Амарант зерна infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +180.9%
Содержит больше Железо +221%
Содержит больше Магний +190.8%
Содержит больше Фосфор +148%
Содержит больше Калий +823%
Содержит больше Цинк +211.6%
Содержит больше Медь +531.5%
Содержит больше Марганец +21.2%
Содержит больше Селен +49.1%
Содержит меньше Натрий -60%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 40% 253% 135% 158% 110% 2% 74% 314% 135% 45%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 79% 47% 64% 12% 1% 24% 50% 112% 30%
Содержит больше Кальций +180.9%
Содержит больше Железо +221%
Содержит больше Магний +190.8%
Содержит больше Фосфор +148%
Содержит больше Калий +823%
Содержит больше Цинк +211.6%
Содержит больше Медь +531.5%
Содержит больше Марганец +21.2%
Содержит больше Селен +49.1%
Содержит меньше Натрий -60%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +168.4%
Содержит больше Витамин B1 +4040%
Содержит больше Витамин B2 +959.1%
Содержит больше Витамин B3 +857.9%
Содержит больше Витамин B6 +238.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +2740.9%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 11% 0% 16% 156% 54% 43% 115% 89% 469% 0% 23%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 4% 6% 5% 0% 27% 17% 0% 0%
Содержит больше Витамин E +168.4%
Содержит больше Витамин B1 +4040%
Содержит больше Витамин B2 +959.1%
Содержит больше Витамин B3 +857.9%
Содержит больше Витамин B6 +238.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +2740.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +527.9%
Содержит больше Углеводы +235%
Содержит больше Другое +331.2%
Содержит больше Жиры +37.4%
Содержит больше Вода +730.5%
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
4% 19% 75%
Белки: 3.8 г
Жиры: 1.58 г
Углеводы: 18.69 г
Вода: 75.16 г
Другое: 0.77 г
Содержит больше Белки +527.9%
Содержит больше Углеводы +235%
Содержит больше Другое +331.2%
Содержит больше Жиры +37.4%
Содержит больше Вода +730.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Маш (бобы мунг) Амарант зерна
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Амарант зерна Мнение
46.32g 16.59g Маш (бобы мунг)
Белки 23.86g 3.8g Маш (бобы мунг)
Жиры 1.15g 1.58g Амарант зерна
Углеводы 62.62g 18.69g Маш (бобы мунг)
Калорийность 347kcal 102kcal Маш (бобы мунг)
Крахмал 16.23g Амарант зерна
Сахар 6.6g Амарант зерна
Клетчатка 16.3g 2.1g Маш (бобы мунг)
Кальций 132mg 47mg Маш (бобы мунг)
Железо 6.74mg 2.1mg Маш (бобы мунг)
Магний 189mg 65mg Маш (бобы мунг)
Фосфор 367mg 148mg Маш (бобы мунг)
Калий 1246mg 135mg Маш (бобы мунг)
Натрий 15mg 6mg Амарант зерна
Цинк 2.68mg 0.86mg Маш (бобы мунг)
Медь 0.941mg 0.149mg Маш (бобы мунг)
Марганец 1.035mg 0.854mg Маш (бобы мунг)
Селен 8.2µg 5.5µg Маш (бобы мунг)
Витамин A 114IU Маш (бобы мунг)
Витамин A, RAE 6µg Маш (бобы мунг)
Витамин E 0.51mg 0.19mg Маш (бобы мунг)
Витамин C 4.8mg Маш (бобы мунг)
Витамин B1 0.621mg 0.015mg Маш (бобы мунг)
Витамин B2 0.233mg 0.022mg Маш (бобы мунг)
Витамин B3 2.251mg 0.235mg Маш (бобы мунг)
Витамин B5 1.91mg Маш (бобы мунг)
Витамин B6 0.382mg 0.113mg Маш (бобы мунг)
Витамин B9, общий 625µg 22µg Маш (бобы мунг)
Витамин K 9µg Маш (бобы мунг)
Триптофан 0.26mg Маш (бобы мунг)
Треонин 0.782mg Маш (бобы мунг)
Изолейцин 1.008mg Маш (бобы мунг)
Лейцин 1.847mg Маш (бобы мунг)
Лизин 1.664mg Маш (бобы мунг)
Метионин 0.286mg Маш (бобы мунг)
Фенилаланин 1.443mg Маш (бобы мунг)
Валин 1.237mg Маш (бобы мунг)
Гистидин 0.695mg Маш (бобы мунг)
Насыщенные жиры 0.348g Амарант зерна
Мононенасыщенные жиры 0.161g Маш (бобы мунг)
Полиненасыщенные жиры 0.384g Маш (бобы мунг)

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Маш (бобы мунг) Амарант зерна
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
82%
Маш (бобы мунг)
5%
Амарант зерна
Итоговая оценка минералов
126%
Маш (бобы мунг)
43%
Амарант зерна

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Маш (бобы мунг)
Гликемический индекс продукта Маш (бобы мунг) ниже (Разница - 66)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) дешевле (Разница - $1.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Амарант зерна
Амарант зерна содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.6g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Амарант зерна
Амарант зерна содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Амарант зерна
Амарант зерна содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 0mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Амарант зерна
Амарант зерна содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.348g)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Амарант зерна - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170683/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.