Маш (бобы мунг) или баранина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами маш (бобы мунг) и баранина
- Баранина содержит меньше калорий, чем маш (бобы мунг). Баранина содержит 294 калорий, в то время как маш (бобы мунг) содержит 347 калорий.
- Маш (бобы мунг) имеет больше витамина B9, меди, клетчатки, железа, марганца, витамина B1 и магния; однако, баранина богаче витамином B12 и селеном.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 152% лучше покрывает маш (бобы мунг), чем баранина
- Маш (бобы мунг) содержит меньше насыщенных жиров.
- Маш (бобы мунг) имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта маш (бобы мунг) составляет 31, в то время как гликемический индекс продукта баранина составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Mung beans, mature seeds, raw и Lamb, domestic, composite of trimmed retail cuts, separable lean and fat, trimmed to 1/4" fat, choice, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +721.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +676.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +301.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +258.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +690.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +95.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -79.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4604.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +66.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +222% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +264.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +521% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +189.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +193.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +95.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3372.2% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +195.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 625µg | 18µg | 152% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.55µg | 106% |
| Медь | 0.941mg | 0.119mg | 91% |
| Клетчатка | 16.3g | 0g | 65% |
| Железо | 6.74mg | 1.88mg | 61% |
| Марганец | 1.035mg | 0.022mg | 44% |
| Витамин B1 | 0.621mg | 0.1mg | 43% |
| Магний | 189mg | 23mg | 40% |
| Насыщенные жиры | 0.348g | 8.83g | 39% |
| Селен | 8.2µg | 26.4µg | 33% |
| Холестерин | 0mg | 97mg | 32% |
| Жиры | 1.15g | 20.94g | 30% |
| Калий | 1246mg | 310mg | 28% |
| Витамин B3 | 2.251mg | 6.66mg | 28% |
| Фосфор | 367mg | 188mg | 26% |
| Витамин B5 | 1.91mg | 0.66mg | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.161g | 8.82g | 22% |
| Углеводы | 62.62g | 0g | 21% |
| Витамин B6 | 0.382mg | 0.13mg | 19% |
| Цинк | 2.68mg | 4.46mg | 16% |
| Кальций | 132mg | 17mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.384g | 1.51g | 8% |
| Витамин C | 4.8mg | 0mg | 5% |
| Витамин K | 9µg | 4.6µg | 4% |
| Калорийность | 347kcal | 294kcal | 3% |
| Витамин E | 0.51mg | 0.14mg | 2% |
| Натрий | 15mg | 72mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.233mg | 0.25mg | 1% |
| Белки | 23.86g | 24.52g | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин A | 6µg | 0µg | 1% |
| Холин | 97.9mg | 93.7mg | 1% |
| Чистые углеводы | 46.32g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Сахар | 6.6g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.26mg | 0.287mg | 0% |
| Треонин | 0.782mg | 1.05mg | 0% |
| Изолейцин | 1.008mg | 1.183mg | 0% |
| Лейцин | 1.847mg | 1.908mg | 0% |
| Лизин | 1.664mg | 2.166mg | 0% |
| Метионин | 0.286mg | 0.629mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.443mg | 0.998mg | 0% |
| Валин | 1.237mg | 1.323mg | 0% |
| Гистидин | 0.695mg | 0.777mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
Белки:
24.52 г
Жиры:
20.94 г
Углеводы:
0 г
Вода:
53.72 г
Другое:
0.82 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +304.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1720.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +493.6% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~24.52g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.161 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.384 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.83 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.82 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.51 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5378.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +293.2% |