Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Маш (бобы мунг)
  5. Сравнить
  6. Маш (бобы мунг) vs. Бразильский орех

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Бразильский орех

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Бразильский орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Содержит больше КалийКалий +89.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +177.4%
Содержит больше МагнийМагний +98.9%
Содержит больше КальцийКальций +21.2%
Содержит больше МедьМедь +85.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +51.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +97.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -80%
Содержит больше МарганецМарганец +18.2%
Содержит больше СеленСелен +23278%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Содержит больше Витамин CВитамин C +585.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +565.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +663.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +938%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +278.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2740.9%
Содержит больше ХолинХолин +239.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1007.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.617mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Бразильский орех DV% diff.
Селен 8.2µg 1917µg 3471%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 24.399g 160%
Витамин B9 625µg 22µg 151%
Жиры 1.15g 67.1g 101%
Медь 0.941mg 1.743mg 89%
Насыщенные жиры 0.348g 16.134g 72%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 23.879g 59%
Железо 6.74mg 2.43mg 54%
Фосфор 367mg 725mg 51%
Магний 189mg 376mg 45%
Клетчатка 16.3g 7.5g 35%
Витамин B5 1.91mg 0.184mg 35%
Витамин E 0.51mg 5.65mg 34%
Витамин B6 0.382mg 0.101mg 22%
Белки 23.86g 14.32g 19%
Калий 1246mg 659mg 17%
Углеводы 62.62g 11.74g 17%
Калорийность 347kcal 659kcal 16%
Витамин B2 0.233mg 0.035mg 15%
Холин 97.9mg 28.8mg 13%
Цинк 2.68mg 4.06mg 13%
Витамин B3 2.251mg 0.295mg 12%
Марганец 1.035mg 1.223mg 8%
Витамин K 9µg 0µg 8%
Витамин C 4.8mg 0.7mg 5%
Кальций 132mg 160mg 3%
Натрий 15mg 3mg 1%
Витамин A 6µg 0µg 1%
Чистые углеводы 46.32g 4.24g N/A
Сахар 6.6g 2.33g N/A
Крахмал 0.25g 0%
Витамин B1 0.621mg 0.617mg 0%
Триптофан 0.26mg 0.135mg 0%
Треонин 0.782mg 0.365mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0.518mg 0%
Лейцин 1.847mg 1.19mg 0%
Лизин 1.664mg 0.49mg 0%
Метионин 0.286mg 1.124mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0.639mg 0%
Валин 1.237mg 0.76mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.409mg 0%
0.018g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 23.859g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
14% 67% 12% 3% 3%
Белки: 14.32 г
Жиры: 67.1 г
Углеводы: 11.74 г
Вода: 3.42 г
Другое: 3.42 г
Содержит больше БелкиБелки +66.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +433.4%
Содержит больше ВодаВода +164.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +5734.8%
Одинаковое количество вещества Другое ~3.42г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
25% 37% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.879 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 24.399 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +14731.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6253.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Бразильский орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.