Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Булгур сухой

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Булгур сухой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Содержит больше МагнийМагний +15.2%
Содержит больше КальцийКальций +277.1%
Содержит больше КалийКалий +203.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +174%
Содержит больше МедьМедь +180.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +38.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +22.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -11.8%
Содержит больше СеленСелен +256.5%
Содержит больше МарганецМарганец +194.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +750%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +167.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +102.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +82.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +11.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +373.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2214.8%
Содержит больше ХолинХолин +248.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +127.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
12% 76% 9%
Белки: 12.29 г
Жиры: 1.33 г
Углеводы: 75.87 г
Вода: 9 г
Другое: 1.51 г
Содержит больше БелкиБелки +94.1%
Содержит больше ДругоеДругое +119.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +15.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +21.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.173 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.541 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -33.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +40.9%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.173g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Маш (бобы мунг) Булгур сухой
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Булгур сухой DV% diff.
Витамин B9 625µg 27µg 150%
Марганец 1.035mg 3.048mg 88%
Медь 0.941mg 0.335mg 67%
Железо 6.74mg 2.46mg 54%
Витамин B1 0.621mg 0.232mg 32%
Калий 1246mg 410mg 25%
Белки 23.86g 12.29g 23%
Витамин B3 2.251mg 5.114mg 18%
Витамин B5 1.91mg 1.045mg 17%
Клетчатка 16.3g 12.5g 15%
Холин 97.9mg 28.1mg 13%
Селен 8.2µg 2.3µg 11%
Кальций 132mg 35mg 10%
Фосфор 367mg 300mg 10%
Витамин B2 0.233mg 0.115mg 9%
Цинк 2.68mg 1.93mg 7%
Витамин K 9µg 1.9µg 6%
Магний 189mg 164mg 6%
Витамин C 4.8mg 0mg 5%
Углеводы 62.62g 75.87g 4%
Витамин E 0.51mg 0.06mg 3%
Витамин B6 0.382mg 0.342mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 0.541g 1%
Витамин A 6µg 0µg 1%
Насыщенные жиры 0.348g 0.232g 1%
Калорийность 347kcal 342kcal 0%
Жиры 1.15g 1.33g 0%
Чистые углеводы 46.32g 63.37g N/A
Сахар 6.6g 0.41g N/A
Натрий 15mg 17mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 0.173g 0%
Триптофан 0.26mg 0.19mg 0%
Треонин 0.782mg 0.354mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0.455mg 0%
Лейцин 1.847mg 0.83mg 0%
Лизин 1.664mg 0.339mg 0%
Метионин 0.286mg 0.19mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0.58mg 0%
Валин 1.237mg 0.554mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.285mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Маш (бобы мунг) Булгур сухой
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
79%
Маш (бобы мунг)
28%
Булгур сухой
Итоговая оценка минералов
126%
Маш (бобы мунг)
96%
Булгур сухой

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Маш (бобы мунг)
Гликемический индекс продукта Маш (бобы мунг) ниже (Разница - 16)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Булгур сухой
Булгур сухой содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.19g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Булгур сухой
Булгур сухой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.116g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Булгур сухой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.