Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Маш (бобы мунг)
  5. Сравнить
  6. Маш (бобы мунг) vs. Говядина

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и говядина

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Говядина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Содержит больше МагнийМагний +800%
Содержит больше КальцийКальций +633.3%
Содержит больше КалийКалий +291.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +159.2%
Содержит больше МедьМедь +1007.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +85.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -79.2%
Содержит больше МарганецМарганец +8525%
Содержит больше ЦинкЦинк +135.4%
Содержит больше СеленСелен +162.2%

Сравнение витаминов

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 16% 0% 2% 10% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 1% 2.4% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Содержит больше Витамин EВитамин E +325%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1250%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +32.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +190.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +650%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +6844.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +138.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.382mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Говядина DV% diff.
Витамин B9 625µg 9µg 154%
Витамин B12 0µg 2.64µg 110%
Медь 0.941mg 0.085mg 95%
Клетчатка 16.3g 0g 65%
Железо 6.74mg 2.6mg 52%
Витамин B1 0.621mg 0.046mg 48%
Марганец 1.035mg 0.012mg 44%
Магний 189mg 21mg 40%
Цинк 2.68mg 6.31mg 33%
Холестерин 0mg 88mg 29%
Калий 1246mg 318mg 27%
Витамин B5 1.91mg 0.658mg 25%
Насыщенные жиры 0.348g 5.895g 25%
Фосфор 367mg 198mg 24%
Селен 8.2µg 21.5µg 24%
Жиры 1.15g 15.41g 22%
Углеводы 62.62g 0g 21%
Витамин B3 2.251mg 5.378mg 20%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 6.668g 16%
Кальций 132mg 18mg 11%
Витамин K 9µg 1.2µg 7%
Калорийность 347kcal 250kcal 5%
Витамин C 4.8mg 0mg 5%
Белки 23.86g 25.93g 4%
Витамин B2 0.233mg 0.176mg 4%
Витамин E 0.51mg 0.12mg 3%
Холин 97.9mg 82.4mg 3%
Omega-3 - ALA 0.044g 3%
Натрий 15mg 72mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 0.484g 1%
Белок в 100 калориях 6.9g 10g N/A
Калории на 10 г белка 145kcal 96kcal N/A
Вес 100 калорий 29g 40g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 1.6 1.2 N/A
Чистые углеводы 46.32g 0g N/A
Витамин D 0 IU 2 IU 0%
Сахар 6.6g 0g N/A
Витамин A 6µg 3µg 0%
Витамин B6 0.382mg 0.382mg 0%
Транс-жиры 0g 0.572g N/A
Триптофан 0.26mg 0.094mg 0%
Треонин 0.782mg 0.72mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0.822mg 0%
Лейцин 1.847mg 1.45mg 0%
Лизин 1.664mg 1.54mg 0%
Метионин 0.286mg 0.478mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0.725mg 0%
Валин 1.237mg 0.914mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.604mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.016g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
26% 15% 58%
Белки: 25.93 г
Жиры: 15.41 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.98 г
Другое: 0.68 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ЖирыЖиры +1240%
Содержит больше ВодаВода +540.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~25.93g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
45% 51% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.895 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.668 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.484 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4041.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +26%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Говядина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.