Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Говядина

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Говядина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Содержит больше МагнийМагний +800%
Содержит больше КальцийКальций +633.3%
Содержит больше КалийКалий +291.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +159.2%
Содержит больше МедьМедь +1007.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +85.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -79.2%
Содержит больше МарганецМарганец +8525%
Содержит больше ЦинкЦинк +135.4%
Содержит больше СеленСелен +162.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 6.8% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.54% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1166.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +325%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1250%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +32.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +190.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +650%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +6844.4%
Содержит больше ХолинХолин +18.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +138.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.382mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
26% 15% 58%
Белки: 25.93 г
Жиры: 15.41 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.98 г
Другое: 0.68 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +388.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +1240%
Содержит больше ВодаВода +540.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~25.93g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
45% 51% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.895 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.668 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.484 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4041.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +26%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Маш (бобы мунг) Говядина
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Говядина Мнение
Калорийность 347kcal 250kcal Маш (бобы мунг)
Белки 23.86g 25.93g Говядина
Жиры 1.15g 15.41g Говядина
Витамин C 4.8mg 0mg Маш (бобы мунг)
46.32g 0g Маш (бобы мунг)
Углеводы 62.62g 0g Маш (бобы мунг)
Холестерин 0mg 88mg Маш (бобы мунг)
Витамин D 0IU 2IU Говядина
Магний 189mg 21mg Маш (бобы мунг)
Кальций 132mg 18mg Маш (бобы мунг)
Калий 1246mg 318mg Маш (бобы мунг)
Железо 6.74mg 2.6mg Маш (бобы мунг)
Сахар 6.6g 0g Говядина
Клетчатка 16.3g 0g Маш (бобы мунг)
Медь 0.941mg 0.085mg Маш (бобы мунг)
Цинк 2.68mg 6.31mg Говядина
Фосфор 367mg 198mg Маш (бобы мунг)
Натрий 15mg 72mg Маш (бобы мунг)
Витамин A 114IU 9IU Маш (бобы мунг)
Витамин A 6µg 3µg Маш (бобы мунг)
Витамин E 0.51mg 0.12mg Маш (бобы мунг)
Марганец 1.035mg 0.012mg Маш (бобы мунг)
Селен 8.2µg 21.5µg Говядина
Витамин B1 0.621mg 0.046mg Маш (бобы мунг)
Витамин B2 0.233mg 0.176mg Маш (бобы мунг)
Витамин B3 2.251mg 5.378mg Говядина
Витамин B5 1.91mg 0.658mg Маш (бобы мунг)
Витамин B6 0.382mg 0.382mg
Витамин B12 0µg 2.64µg Говядина
Витамин K 9µg 1.2µg Маш (бобы мунг)
Витамин B9 625µg 9µg Маш (бобы мунг)
Транс-жиры 0g 0.572g Маш (бобы мунг)
Холин 97.9mg 82.4mg Маш (бобы мунг)
Насыщенные жиры 0.348g 5.895g Маш (бобы мунг)
Мононенасыщенные жиры 0.161g 6.668g Говядина
Полиненасыщенные жиры 0.384g 0.484g Говядина
Триптофан 0.26mg 0.094mg Маш (бобы мунг)
Треонин 0.782mg 0.72mg Маш (бобы мунг)
Изолейцин 1.008mg 0.822mg Маш (бобы мунг)
Лейцин 1.847mg 1.45mg Маш (бобы мунг)
Лизин 1.664mg 1.54mg Маш (бобы мунг)
Метионин 0.286mg 0.478mg Говядина
Фенилаланин 1.443mg 0.725mg Маш (бобы мунг)
Валин 1.237mg 0.914mg Маш (бобы мунг)
Гистидин 0.695mg 0.604mg Маш (бобы мунг)
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.003g Говядина
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g Говядина
0.044g Говядина
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.016g Говядина
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.012g Говядина

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Маш (бобы мунг) Говядина
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
79%
Маш (бобы мунг)
51%
Говядина
Итоговая оценка минералов
126%
Маш (бобы мунг)
56%
Говядина

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 88mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 57mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.547g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Говядина
Говядина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.6g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Говядина
Гликемический индекс продукта Говядина ниже (Разница - 31)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Говядина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.