Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Голубиный горох сырой

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Голубиный горох сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +28.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -11.8%
Содержит больше КалийКалий +11.7%
Содержит больше МедьМедь +12.3%
Содержит больше МарганецМарганец +73%
Одинаковое количество вещества Магний ~183mg
Одинаковое количество вещества Кальций ~130mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~2.76mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~367mg
Одинаковое количество вещества Селен ~8.2µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +500%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +24.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +50.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +35%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +37.1%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +31.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.643mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Голубиный горох сырой DV% diff.
Витамин B9 625µg 456µg 42%
Марганец 1.035mg 1.791mg 33%
Железо 6.74mg 5.23mg 19%
Холин 97.9mg 18%
Витамин B5 1.91mg 1.266mg 13%
Медь 0.941mg 1.057mg 13%
Витамин K 9µg 8%
Витамин B6 0.382mg 0.283mg 8%
Клетчатка 16.3g 15g 5%
Витамин C 4.8mg 0mg 5%
Витамин B3 2.251mg 2.965mg 4%
Белки 23.86g 21.7g 4%
Витамин B2 0.233mg 0.187mg 4%
Калий 1246mg 1392mg 4%
Витамин E 0.51mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 0.814g 3%
Витамин B1 0.621mg 0.643mg 2%
Цинк 2.68mg 2.76mg 1%
Магний 189mg 183mg 1%
Витамин A 6µg 1µg 1%
Жиры 1.15g 1.49g 1%
Калорийность 347kcal 343kcal 0%
Чистые углеводы 46.32g 47.78g N/A
Углеводы 62.62g 62.78g 0%
Кальций 132mg 130mg 0%
Сахар 6.6g N/A
Фосфор 367mg 367mg 0%
Натрий 15mg 17mg 0%
Селен 8.2µg 8.2µg 0%
Насыщенные жиры 0.348g 0.33g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 0.012g 0%
Триптофан 0.26mg 0.212mg 0%
Треонин 0.782mg 0.767mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0.785mg 0%
Лейцин 1.847mg 1.549mg 0%
Лизин 1.664mg 1.521mg 0%
Метионин 0.286mg 0.243mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 1.858mg 0%
Валин 1.237mg 0.937mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.774mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
22% 63% 11% 3%
Белки: 21.7 г
Жиры: 1.49 г
Углеводы: 62.78 г
Вода: 10.59 г
Другое: 3.44 г
Содержит больше ЖирыЖиры +29.6%
Содержит больше ВодаВода +17%
Одинаковое количество вещества Белки ~21.7g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~62.78g
Одинаковое количество вещества Другое ~3.44г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
29% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.012 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.814 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1241.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +112%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.33g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Голубиный горох сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.