Маш (бобы мунг) или гороховый суп - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты маш (бобы мунг) и гороховый суп?
- Маш (бобы мунг) содержит больше калорий, чем гороховый суп. В то время как маш (бобы мунг) содержит 347 калорий, гороховый суп содержит только 61 калорий.
- Маш (бобы мунг) имеет больше витамина B9, меди, железа, клетчатки, витамина B1, фосфора, магния, витамина B5, калия и марганца чем гороховый суп.
- Маш (бобы мунг) обеспечивает вас на 156% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем гороховый суп.
- Маш (бобы мунг) содержит в 39 раз больше витамина B5, чем гороховый суп, В то время как маш (бобы мунг) содержит 1.91 мг витамина B5, гороховый суп содержит только 0.049 мг.
- Маш (бобы мунг) имеет более низкий гликемический индекс (31), чем гороховый суп (66).
Mung beans, mature seeds, raw и Soup, pea, green, canned, prepared with equal volume water — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1160% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1000% |
| Содержит больше КалийКалий | +1654.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +823.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +544.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +318.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +680.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +322.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +127.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +700% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +466.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1452.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +832% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +387.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +3798% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1810% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +62400% |
| Содержит больше ХолинХолин | +641.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 625µg | 1µg | 156% |
| Медь | 0.941mg | 0.146mg | 88% |
| Железо | 6.74mg | 0.73mg | 75% |
| Клетчатка | 16.3g | 1.9g | 58% |
| Витамин B1 | 0.621mg | 0.04mg | 48% |
| Фосфор | 367mg | 47mg | 46% |
| Магний | 189mg | 15mg | 41% |
| Белки | 23.86g | 3.2g | 41% |
| Витамин B5 | 1.91mg | 0.049mg | 37% |
| Калий | 1246mg | 71mg | 35% |
| Марганец | 1.035mg | 0.245mg | 34% |
| Витамин B6 | 0.382mg | 0.02mg | 28% |
| Цинк | 2.68mg | 0.64mg | 19% |
| Углеводы | 62.62g | 9.88g | 18% |
| Витамин B2 | 0.233mg | 0.025mg | 16% |
| Холин | 97.9mg | 13.2mg | 15% |
| Калорийность | 347kcal | 61kcal | 14% |
| Натрий | 15mg | 336mg | 14% |
| Кальций | 132mg | 12mg | 12% |
| Витамин B3 | 2.251mg | 0.462mg | 11% |
| Селен | 8.2µg | 3.6µg | 8% |
| Витамин K | 9µg | 0.2µg | 7% |
| Витамин C | 4.8mg | 0.6mg | 5% |
| Витамин E | 0.51mg | 0.09mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.384g | 0.142g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.161g | 0.372g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.348g | 0.524g | 1% |
| Жиры | 1.15g | 1.09g | 0% |
| Чистые углеводы | 46.32g | 7.98g | N/A |
| Сахар | 6.6g | 3.19g | N/A |
| Витамин A | 6µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.26mg | 0% | |
| Треонин | 0.782mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.008mg | 0% | |
| Лейцин | 1.847mg | 0% | |
| Лизин | 1.664mg | 0% | |
| Метионин | 0.286mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.443mg | 0% | |
| Валин | 1.237mg | 0% | |
| Гистидин | 0.695mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
Белки:
3.2 г
Жиры:
1.09 г
Углеводы:
9.88 г
Вода:
84.55 г
Другое:
1.28 г
| Содержит больше БелкиБелки | +645.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +533.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +159.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +834.3% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~1.09g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.161 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.384 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.524 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.372 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.142 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -33.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +170.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +131.1% |