Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Гречка

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Гречка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +1785.7%
Содержит больше Железо +742.5%
Содержит больше Магний +270.6%
Содержит больше Фосфор +424.3%
Содержит больше Калий +1315.9%
Содержит больше Цинк +339.3%
Содержит больше Медь +544.5%
Содержит больше Марганец +156.8%
Содержит больше Селен +272.7%
Содержит меньше Натрий -73.3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 40% 253% 135% 158% 110% 2% 74% 314% 135% 45%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 30% 37% 30% 8% 1% 17% 49% 53% 12%
Содержит больше Кальций +1785.7%
Содержит больше Железо +742.5%
Содержит больше Магний +270.6%
Содержит больше Фосфор +424.3%
Содержит больше Калий +1315.9%
Содержит больше Цинк +339.3%
Содержит больше Медь +544.5%
Содержит больше Марганец +156.8%
Содержит больше Селен +272.7%
Содержит меньше Натрий -73.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +466.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +1452.5%
Содержит больше Витамин B2 +497.4%
Содержит больше Витамин B3 +139.5%
Содержит больше Витамин B5 +432%
Содержит больше Витамин B6 +396.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +4364.3%
Содержит больше Витамин K +373.7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 11% 0% 16% 156% 54% 43% 115% 89% 469% 0% 23%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 11% 0% 5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +466.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +1452.5%
Содержит больше Витамин B2 +497.4%
Содержит больше Витамин B3 +139.5%
Содержит больше Витамин B5 +432%
Содержит больше Витамин B6 +396.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +4364.3%
Содержит больше Витамин K +373.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +605.9%
Содержит больше Жиры +85.5%
Содержит больше Углеводы +214%
Содержит больше Другое +672.1%
Содержит больше Вода +735.7%
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше Белки +605.9%
Содержит больше Жиры +85.5%
Содержит больше Углеводы +214%
Содержит больше Другое +672.1%
Содержит больше Вода +735.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +104.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -61.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +16.8%
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: 0.384 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: 0.188 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +104.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -61.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +16.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Маш (бобы мунг) Гречка
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Гречка Мнение
46.32g 17.24g Маш (бобы мунг)
Белки 23.86g 3.38g Маш (бобы мунг)
Жиры 1.15g 0.62g Маш (бобы мунг)
Углеводы 62.62g 19.94g Маш (бобы мунг)
Калорийность 347kcal 92kcal Маш (бобы мунг)
Фруктоза 0.1g Гречка
Сахар 6.6g 0.9g Гречка
Клетчатка 16.3g 2.7g Маш (бобы мунг)
Кальций 132mg 7mg Маш (бобы мунг)
Железо 6.74mg 0.8mg Маш (бобы мунг)
Магний 189mg 51mg Маш (бобы мунг)
Фосфор 367mg 70mg Маш (бобы мунг)
Калий 1246mg 88mg Маш (бобы мунг)
Натрий 15mg 4mg Гречка
Цинк 2.68mg 0.61mg Маш (бобы мунг)
Медь 0.941mg 0.146mg Маш (бобы мунг)
Марганец 1.035mg 0.403mg Маш (бобы мунг)
Селен 8.2µg 2.2µg Маш (бобы мунг)
Витамин A 114IU 0IU Маш (бобы мунг)
Витамин A, RAE 6µg 0µg Маш (бобы мунг)
Витамин E 0.51mg 0.09mg Маш (бобы мунг)
Витамин C 4.8mg 0mg Маш (бобы мунг)
Витамин B1 0.621mg 0.04mg Маш (бобы мунг)
Витамин B2 0.233mg 0.039mg Маш (бобы мунг)
Витамин B3 2.251mg 0.94mg Маш (бобы мунг)
Витамин B5 1.91mg 0.359mg Маш (бобы мунг)
Витамин B6 0.382mg 0.077mg Маш (бобы мунг)
Витамин B9, общий 625µg 14µg Маш (бобы мунг)
Витамин K 9µg 1.9µg Маш (бобы мунг)
Триптофан 0.26mg 0.049mg Маш (бобы мунг)
Треонин 0.782mg 0.129mg Маш (бобы мунг)
Изолейцин 1.008mg 0.127mg Маш (бобы мунг)
Лейцин 1.847mg 0.212mg Маш (бобы мунг)
Лизин 1.664mg 0.172mg Маш (бобы мунг)
Метионин 0.286mg 0.044mg Маш (бобы мунг)
Фенилаланин 1.443mg 0.133mg Маш (бобы мунг)
Валин 1.237mg 0.173mg Маш (бобы мунг)
Гистидин 0.695mg 0.079mg Маш (бобы мунг)
Насыщенные жиры 0.348g 0.134g Гречка
Мононенасыщенные жиры 0.161g 0.188g Гречка
Полиненасыщенные жиры 0.384g 0.188g Маш (бобы мунг)

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Маш (бобы мунг) Гречка
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
82%
Маш (бобы мунг)
8%
Гречка
Итоговая оценка минералов
126%
Маш (бобы мунг)
24%
Гречка

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Маш (бобы мунг)
Гликемический индекс продукта Маш (бобы мунг) ниже (Разница - 20)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) дешевле (Разница - $0.9)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.7g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 11mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.214g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.