Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Маш (бобы мунг)
  5. Сравнить
  6. Маш (бобы мунг) vs. Джекфрут

Маш (бобы мунг) или джекфрут - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Джекфрут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 7.2% 40% 8.6% 25% 3.5% 9% 0.26% 5.6% 0%
Содержит больше МагнийМагний +551.7%
Содержит больше КальцийКальций +450%
Содержит больше КалийКалий +178.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2830.4%
Содержит больше МедьМедь +1138.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +1961.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +1647.6%
Содержит больше МарганецМарганец +2307%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 46% 1.7% 6.8% 0% 26% 13% 17% 14% 76% 0% 0% 18% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +20%
Содержит больше Витамин EВитамин E +50%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +491.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +323.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +144.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +712.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +16.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2504.2%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +185.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Джекфрут DV% diff.
Витамин B9 625µg 24µg 150%
Медь 0.941mg 0.076mg 96%
Железо 6.74mg 0.23mg 81%
Клетчатка 16.3g 1.5g 59%
Фосфор 367mg 21mg 49%
Белки 23.86g 1.72g 44%
Витамин B1 0.621mg 0.105mg 43%
Марганец 1.035mg 0.043mg 43%
Магний 189mg 29mg 38%
Витамин B5 1.91mg 0.235mg 34%
Калий 1246mg 448mg 23%
Цинк 2.68mg 0.13mg 23%
Холин 97.9mg 18%
Селен 8.2µg 15%
Витамин B2 0.233mg 0.055mg 14%
Калорийность 347kcal 95kcal 13%
Углеводы 62.62g 23.25g 13%
Фруктоза 9.19g 11%
Кальций 132mg 24mg 11%
Витамин C 4.8mg 13.7mg 10%
Витамин B3 2.251mg 0.92mg 8%
Витамин K 9µg 8%
Витамин B6 0.382mg 0.329mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 0.094g 2%
Натрий 15mg 2mg 1%
Витамин E 0.51mg 0.34mg 1%
Крахмал 1.47g 1%
Жиры 1.15g 0.64g 1%
Насыщенные жиры 0.348g 0.195g 1%
Чистые углеводы 46.32g 21.75g N/A
Сахар 6.6g 19.08g N/A
Витамин A 6µg 5µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 0.155g 0%
Триптофан 0.26mg 0.034mg 0%
Треонин 0.782mg 0.086mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0.069mg 0%
Лейцин 1.847mg 0.103mg 0%
Лизин 1.664mg 0.069mg 0%
Метионин 0.286mg 0.034mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0.052mg 0%
Валин 1.237mg 0.086mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.034mg 0%
0.079g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
2% 23% 73%
Белки: 1.72 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 23.25 г
Вода: 73.46 г
Другое: 0.93 г
Содержит больше БелкиБелки +1287.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +79.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +169.3%
Содержит больше ДругоеДругое +257%
Содержит больше ВодаВода +711.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
44% 35% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.195 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.155 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.094 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +308.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -44%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.155g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Джекфрут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.