Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Маш (бобы мунг)
  5. Compare
  6. Маш (бобы мунг) vs. Дикий рис сырой

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Дикий рис сырой

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Дикий рис сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг)
6
:
4
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
Содержит больше Кальций +528.6%
Содержит больше Железо +243.9%
Содержит больше Калий +191.8%
Содержит больше Медь +79.6%
Содержит больше Селен +192.9%
Содержит больше Фосфор +18%
Содержит меньше Натрий -53.3%
Содержит больше Цинк +122.4%
Содержит больше Марганец +28.4%
Одинаковое количество вещества Магний - 177
Маш (бобы мунг)
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 40% 253% 135% 158% 110% 2% 74% 314% 135% 45%
Дикий рис сырой
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 74% 127% 186% 38% 1% 163% 175% 174% 16%
Содержит больше Кальций +528.6%
Содержит больше Железо +243.9%
Содержит больше Калий +191.8%
Содержит больше Медь +79.6%
Содержит больше Селен +192.9%
Содержит больше Фосфор +18%
Содержит меньше Натрий -53.3%
Содержит больше Цинк +122.4%
Содержит больше Марганец +28.4%
Одинаковое количество вещества Магний - 177

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг)
6
:
4
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
Содержит больше Витамин A +500%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +440%
Содержит больше Витамин B5 +77.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +557.9%
Содержит больше Витамин K +373.7%
Содержит больше Витамин E +60.8%
Содержит больше Витамин B2 +12.4%
Содержит больше Витамин B3 +199.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.391
Маш (бобы мунг)
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 11% 0% 16% 156% 54% 43% 115% 89% 469% 0% 23%
Дикий рис сырой
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 17% 0% 0% 29% 61% 127% 65% 91% 72% 0% 5%
Содержит больше Витамин A +500%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +440%
Содержит больше Витамин B5 +77.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +557.9%
Содержит больше Витамин K +373.7%
Содержит больше Витамин E +60.8%
Содержит больше Витамин B2 +12.4%
Содержит больше Витамин B3 +199.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.391

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг)
4
:
1
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
Содержит больше Белки +62%
Содержит больше Вода +16.6%
Содержит больше Другое +117%
Содержит больше Углеводы +19.6%
Одинаковое количество вещества Жиры - 1.08
Маш (бобы мунг)
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Дикий рис сырой
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
Содержит больше Белки +62%
Содержит больше Вода +16.6%
Содержит больше Другое +117%
Содержит больше Углеводы +19.6%
Одинаковое количество вещества Жиры - 1.08

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг)
1
:
2
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
Содержит меньше Насыщенные жиры -55.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +76%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.159
Маш (бобы мунг)
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: 0.384 г
Дикий рис сырой
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: 0.676 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -55.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +76%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.159

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Маш (бобы мунг) Дикий рис сырой
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Дикий рис сырой Мнение
46.32g 68.7g Дикий рис сырой
Белки 23.86g 14.73g Маш (бобы мунг)
Жиры 1.15g 1.08g Маш (бобы мунг)
Углеводы 62.62g 74.9g Дикий рис сырой
Калорийность 347kcal 357kcal Дикий рис сырой
Сахар 6.6g 2.5g Дикий рис сырой
Клетчатка 16.3g 6.2g Маш (бобы мунг)
Кальций 132mg 21mg Маш (бобы мунг)
Железо 6.74mg 1.96mg Маш (бобы мунг)
Магний 189mg 177mg Маш (бобы мунг)
Фосфор 367mg 433mg Дикий рис сырой
Калий 1246mg 427mg Маш (бобы мунг)
Натрий 15mg 7mg Дикий рис сырой
Цинк 2.68mg 5.96mg Дикий рис сырой
Медь 0.941mg 0.524mg Маш (бобы мунг)
Марганец 1.035mg 1.329mg Дикий рис сырой
Селен 8.2µg 2.8µg Маш (бобы мунг)
Витамин A 114IU 19IU Маш (бобы мунг)
Витамин A, RAE 6µg 1µg Маш (бобы мунг)
Витамин E 0.51mg 0.82mg Дикий рис сырой
Витамин C 4.8mg 0mg Маш (бобы мунг)
Витамин B1 0.621mg 0.115mg Маш (бобы мунг)
Витамин B2 0.233mg 0.262mg Дикий рис сырой
Витамин B3 2.251mg 6.733mg Дикий рис сырой
Витамин B5 1.91mg 1.074mg Маш (бобы мунг)
Витамин B6 0.382mg 0.391mg Дикий рис сырой
Витамин B9, общий 625µg 95µg Маш (бобы мунг)
Витамин K 9µg 1.9µg Маш (бобы мунг)
Триптофан 0.26mg 0.179mg Маш (бобы мунг)
Треонин 0.782mg 0.469mg Маш (бобы мунг)
Изолейцин 1.008mg 0.618mg Маш (бобы мунг)
Лейцин 1.847mg 1.018mg Маш (бобы мунг)
Лизин 1.664mg 0.629mg Маш (бобы мунг)
Метионин 0.286mg 0.438mg Дикий рис сырой
Фенилаланин 1.443mg 0.721mg Маш (бобы мунг)
Валин 1.237mg 0.858mg Маш (бобы мунг)
Гистидин 0.695mg 0.384mg Маш (бобы мунг)
Насыщенные жиры 0.348g 0.156g Дикий рис сырой
Мононенасыщенные жиры 0.161g 0.159g Маш (бобы мунг)
Полиненасыщенные жиры 0.384g 0.676g Дикий рис сырой

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Маш (бобы мунг) Дикий рис сырой
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
82%
Маш (бобы мунг)
39%
Дикий рис сырой
Итоговая оценка минералов
126%
Маш (бобы мунг)
96%
Дикий рис сырой

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Маш (бобы мунг)
Гликемический индекс продукта Маш (бобы мунг) ниже (Разница - 26)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.1g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.192g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой дешевле (Разница - $1.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.