Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Маш (бобы мунг) или дикий рис сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Дикий рис сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Содержит больше КальцийКальций +528.6%
Содержит больше КалийКалий +191.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +243.9%
Содержит больше МедьМедь +79.6%
Содержит больше СеленСелен +192.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +122.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +18%
Содержит меньше НатрийНатрий -53.3%
Содержит больше МарганецМарганец +28.4%
Одинаковое количество вещества Магний ~177mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +500%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +440%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +77.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +373.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +557.9%
Содержит больше ХолинХолин +179.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +60.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +12.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +199.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.391mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Дикий рис сырой DV% diff.
Витамин B9 625µg 95µg 133%
Железо 6.74mg 1.96mg 60%
Медь 0.941mg 0.524mg 46%
Витамин B1 0.621mg 0.115mg 42%
Клетчатка 16.3g 6.2g 40%
Цинк 2.68mg 5.96mg 30%
Витамин B3 2.251mg 6.733mg 28%
Калий 1246mg 427mg 24%
Белки 23.86g 14.73g 18%
Витамин B5 1.91mg 1.074mg 17%
Марганец 1.035mg 1.329mg 13%
Кальций 132mg 21mg 11%
Холин 97.9mg 35mg 11%
Селен 8.2µg 2.8µg 10%
Фосфор 367mg 433mg 9%
Витамин K 9µg 1.9µg 6%
Витамин C 4.8mg 0mg 5%
Углеводы 62.62g 74.9g 4%
Магний 189mg 177mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 0.676g 2%
Витамин E 0.51mg 0.82mg 2%
Витамин B2 0.233mg 0.262mg 2%
Насыщенные жиры 0.348g 0.156g 1%
Калорийность 347kcal 357kcal 1%
Витамин B6 0.382mg 0.391mg 1%
Витамин A 6µg 1µg 1%
Жиры 1.15g 1.08g 0%
Чистые углеводы 46.32g 68.7g N/A
Сахар 6.6g 2.5g N/A
Натрий 15mg 7mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 0.159g 0%
Триптофан 0.26mg 0.179mg 0%
Треонин 0.782mg 0.469mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0.618mg 0%
Лейцин 1.847mg 1.018mg 0%
Лизин 1.664mg 0.629mg 0%
Метионин 0.286mg 0.438mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0.721mg 0%
Валин 1.237mg 0.858mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.384mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
Содержит больше БелкиБелки +62%
Содержит больше ВодаВода +16.6%
Содержит больше ДругоеДругое +117%
Содержит больше УглеводыУглеводы +19.6%
Одинаковое количество вещества Жиры ~1.08g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -55.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +76%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.159g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.