Маш (бобы мунг) или дуриан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами маш (бобы мунг) и дуриан
- Дуриан содержит меньше калорий, чем маш (бобы мунг). Дуриан содержит 147 калорий, в то время как маш (бобы мунг) содержит 347 калорий.
- Маш (бобы мунг) имеет больше витамина B9, меди, железа, клетчатки, фосфора, магния, витамина B5, марганца, калия и цинка чем дуриан.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 147% лучше покрывает маш (бобы мунг), чем дуриан
- Маш (бобы мунг) содержит в 16 раз больше железа, чем дуриан. Маш (бобы мунг) содержит 6.74 мг железа, в то время как дуриан содержит 0.43 мг.
- Дуриан имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта дуриан составляет 49, в то время как гликемический индекс продукта маш (бобы мунг) составляет 31.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Mung beans, mature seeds, raw и Durian, raw or frozen.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +530% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2100% |
| Содержит больше КалийКалий | +185.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1467.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +354.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +857.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +841% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +218.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +66% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +16.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +109.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +730.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +20.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1636.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +310.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 625µg | 36µg | 147% |
| Медь | 0.941mg | 0.207mg | 82% |
| Железо | 6.74mg | 0.43mg | 79% |
| Клетчатка | 16.3g | 3.8g | 50% |
| Фосфор | 367mg | 39mg | 47% |
| Белки | 23.86g | 1.47g | 45% |
| Магний | 189mg | 30mg | 38% |
| Витамин B5 | 1.91mg | 0.23mg | 34% |
| Марганец | 1.035mg | 0.325mg | 31% |
| Калий | 1246mg | 436mg | 24% |
| Цинк | 2.68mg | 0.28mg | 22% |
| Витамин B1 | 0.621mg | 0.374mg | 21% |
| Холин | 97.9mg | 18% | |
| Витамин C | 4.8mg | 19.7mg | 17% |
| Селен | 8.2µg | 15% | |
| Кальций | 132mg | 6mg | 13% |
| Углеводы | 62.62g | 27.09g | 12% |
| Калорийность | 347kcal | 147kcal | 10% |
| Витамин K | 9µg | 8% | |
| Витамин B3 | 2.251mg | 1.074mg | 7% |
| Жиры | 1.15g | 5.33g | 6% |
| Витамин B6 | 0.382mg | 0.316mg | 5% |
| Витамин E | 0.51mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.384g | 3% | |
| Витамин B2 | 0.233mg | 0.2mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.348g | 2% | |
| Натрий | 15mg | 2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 46.32g | 23.29g | N/A |
| Сахар | 6.6g | N/A | |
| Витамин A | 6µg | 2µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.161g | 0% | |
| Триптофан | 0.26mg | 0% | |
| Треонин | 0.782mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.008mg | 0% | |
| Лейцин | 1.847mg | 0% | |
| Лизин | 1.664mg | 0% | |
| Метионин | 0.286mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.443mg | 0% | |
| Валин | 1.237mg | 0% | |
| Гистидин | 0.695mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
Белки:
1.47 г
Жиры:
5.33 г
Углеводы:
27.09 г
Вода:
64.99 г
Другое:
1.12 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1523.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +131.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +196.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +363.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +618.1% |