Маш (бобы мунг) или зелёный горошек сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами маш (бобы мунг) и зелёный горошек сырой
- Зелёный горошек сырой содержит меньше калорий, чем маш (бобы мунг). Зелёный горошек сырой содержит 31 калорий, в то время как маш (бобы мунг) содержит 347 калорий.
- Маш (бобы мунг) имеет больше витамина B9, меди, железа, клетчатки, фосфора, витамина B1, магния, марганца, витамина B5 и калия чем зелёный горошек сырой.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 148% лучше покрывает маш (бобы мунг), чем зелёный горошек сырой
- Маш (бобы мунг) содержит в 14 раз больше меди, чем зелёный горошек сырой. Маш (бобы мунг) содержит 0.941 мг меди, в то время как зелёный горошек сырой содержит 0.069 мг.
- Маш (бобы мунг) имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта маш (бобы мунг) составляет 31, в то время как гликемический индекс продукта зелёный горошек сырой составляет 20.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Mung beans, mature seeds, raw и Beans, snap, green, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +656% |
| Содержит больше КальцийКальций | +256.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +490.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +554.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +1263.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1016.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +865.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +379.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1266.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +24.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +657.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +124% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +206.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +748.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +170.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1793.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +539.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +154.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +483.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +377.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 625µg | 33µg | 148% |
| Медь | 0.941mg | 0.069mg | 97% |
| Железо | 6.74mg | 1.03mg | 71% |
| Клетчатка | 16.3g | 2.7g | 54% |
| Фосфор | 367mg | 38mg | 47% |
| Витамин B1 | 0.621mg | 0.082mg | 45% |
| Белки | 23.86g | 1.83g | 44% |
| Магний | 189mg | 25mg | 39% |
| Марганец | 1.035mg | 0.216mg | 36% |
| Витамин B5 | 1.91mg | 0.225mg | 34% |
| Калий | 1246mg | 211mg | 30% |
| Витамин K | 9µg | 43µg | 28% |
| Цинк | 2.68mg | 0.24mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.382mg | 0.141mg | 19% |
| Углеводы | 62.62g | 6.97g | 19% |
| Калорийность | 347kcal | 31kcal | 16% |
| Холин | 97.9mg | 15.3mg | 15% |
| Селен | 8.2µg | 0.6µg | 14% |
| Витамин B2 | 0.233mg | 0.104mg | 10% |
| Кальций | 132mg | 37mg | 10% |
| Витамин B3 | 2.251mg | 0.734mg | 9% |
| Витамин C | 4.8mg | 12.2mg | 8% |
| Витамин A | 6µg | 35µg | 3% |
| Фруктоза | 1.39g | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.384g | 0.113g | 2% |
| Жиры | 1.15g | 0.22g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.348g | 0.05g | 1% |
| Витамин E | 0.51mg | 0.41mg | 1% |
| Чистые углеводы | 46.32g | 4.27g | N/A |
| Сахар | 6.6g | 3.26g | N/A |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Натрий | 15mg | 6mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.161g | 0.01g | 0% |
| Триптофан | 0.26mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 0.782mg | 0.079mg | 0% |
| Изолейцин | 1.008mg | 0.066mg | 0% |
| Лейцин | 1.847mg | 0.112mg | 0% |
| Лизин | 1.664mg | 0.088mg | 0% |
| Метионин | 0.286mg | 0.022mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.443mg | 0.067mg | 0% |
| Валин | 1.237mg | 0.09mg | 0% |
| Гистидин | 0.695mg | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1203.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +422.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +798.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +403% |
| Содержит больше ВодаВода | +898% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.161 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.384 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1510% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +239.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.6% |