Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Маш (бобы мунг)
  5. Сравнить
  6. Маш (бобы мунг) vs. Зелёный горошек сырой

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и зелёный горошек сырой

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Зелёный горошек сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +656%
Содержит больше КальцийКальций +256.8%
Содержит больше КалийКалий +490.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +554.4%
Содержит больше МедьМедь +1263.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +1016.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +865.8%
Содержит больше МарганецМарганец +379.2%
Содержит больше СеленСелен +1266.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -60%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 16% 0% 2% 10% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 41% 0% 12% 8.2% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Содержит больше Витамин EВитамин E +24.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +657.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +124%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +206.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +748.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +170.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1793.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +154.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +483.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +377.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Зелёный горошек сырой DV% diff.
Витамин B9 625µg 33µg 148%
Медь 0.941mg 0.069mg 97%
Железо 6.74mg 1.03mg 71%
Клетчатка 16.3g 2.7g 54%
Фосфор 367mg 38mg 47%
Витамин B1 0.621mg 0.082mg 45%
Белки 23.86g 1.83g 44%
Магний 189mg 25mg 39%
Марганец 1.035mg 0.216mg 36%
Витамин B5 1.91mg 0.225mg 34%
Калий 1246mg 211mg 30%
Витамин K 9µg 43µg 28%
Цинк 2.68mg 0.24mg 22%
Углеводы 62.62g 6.97g 19%
Витамин B6 0.382mg 0.141mg 19%
Калорийность 347kcal 31kcal 16%
Холин 97.9mg 15.3mg 15%
Селен 8.2µg 0.6µg 14%
Кальций 132mg 37mg 10%
Витамин B2 0.233mg 0.104mg 10%
Витамин B3 2.251mg 0.734mg 9%
Витамин C 4.8mg 12.2mg 8%
Витамин A 6µg 35µg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 0.113g 2%
Фруктоза 1.39g 2%
Жиры 1.15g 0.22g 1%
Витамин E 0.51mg 0.41mg 1%
Насыщенные жиры 0.348g 0.05g 1%
Белок в 100 калориях 6.9g 5.9g N/A
Калории на 10 г белка 145kcal 169kcal N/A
Вес 100 калорий 29g 323g N/A
Чистые углеводы 46.32g 4.27g N/A
Сахар 6.6g 3.26g N/A
Крахмал 0.88g 0%
Натрий 15mg 6mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 0.01g 0%
Триптофан 0.26mg 0.019mg 0%
Треонин 0.782mg 0.079mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0.066mg 0%
Лейцин 1.847mg 0.112mg 0%
Лизин 1.664mg 0.088mg 0%
Метионин 0.286mg 0.022mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0.067mg 0%
Валин 1.237mg 0.09mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 6.97 г
Вода: 90.32 г
Другое: 0.66 г
Содержит больше БелкиБелки +1203.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +422.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +798.4%
Содержит больше ДругоеДругое +403%
Содержит больше ВодаВода +898%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
29% 6% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1510%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +239.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Зелёный горошек сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.