Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Какао-порошок

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Какао-порошок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Содержит меньше НатрийНатрий -28.6%
Содержит больше МагнийМагний +164%
Содержит больше КалийКалий +22.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +105.6%
Содержит больше МедьМедь +302.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +154.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +100%
Содержит больше МарганецМарганец +270.7%
Содержит больше СеленСелен +74.4%
Одинаковое количество вещества Кальций ~128mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +410%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +696.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +652%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +223.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +260%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1853.1%
Содержит больше ХолинХолин +715.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.241mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~2.185mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Какао-порошок DV% diff.
Медь 0.941mg 3.788mg 316%
Витамин B9 625µg 32µg 148%
Марганец 1.035mg 3.837mg 122%
Железо 6.74mg 13.86mg 89%
Клетчатка 16.3g 37g 83%
Магний 189mg 499mg 74%
Кофеин 0mg 230mg 58%
Фосфор 367mg 734mg 52%
Витамин B1 0.621mg 0.078mg 45%
Цинк 2.68mg 6.81mg 38%
Насыщенные жиры 0.348g 8.07g 35%
Витамин B5 1.91mg 0.254mg 33%
Витамин B6 0.382mg 0.118mg 20%
Жиры 1.15g 13.7g 19%
Холин 97.9mg 12mg 16%
Селен 8.2µg 14.3µg 11%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 4.57g 11%
Белки 23.86g 19.6g 9%
Калий 1246mg 1524mg 8%
Калорийность 347kcal 228kcal 6%
Витамин C 4.8mg 0mg 5%
Витамин K 9µg 2.5µg 5%
Витамин E 0.51mg 0.1mg 3%
Углеводы 62.62g 57.9g 2%
Витамин A 6µg 0µg 1%
Витамин B2 0.233mg 0.241mg 1%
Чистые углеводы 46.32g 20.9g N/A
Кальций 132mg 128mg 0%
Сахар 6.6g 1.75g N/A
Натрий 15mg 21mg 0%
Витамин B3 2.251mg 2.185mg 0%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 0.44g 0%
Триптофан 0.26mg 0.293mg 0%
Треонин 0.782mg 0.776mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0.76mg 0%
Лейцин 1.847mg 1.189mg 0%
Лизин 1.664mg 0.983mg 0%
Метионин 0.286mg 0.202mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0.941mg 0%
Валин 1.237mg 1.177mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.339mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
20% 14% 58% 3% 6%
Белки: 19.6 г
Жиры: 13.7 г
Углеводы: 57.9 г
Вода: 3 г
Другое: 5.8 г
Содержит больше БелкиБелки +21.7%
Содержит больше ВодаВода +201.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +1091.3%
Содержит больше ДругоеДругое +74.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~57.9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.07 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.57 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.44 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2738.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +14.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Какао-порошок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.