Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Какао-порошок

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Какао-порошок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -28.6%
Содержит больше Железо +105.6%
Содержит больше Магний +164%
Содержит больше Фосфор +100%
Содержит больше Калий +22.3%
Содержит больше Цинк +154.1%
Содержит больше Медь +302.6%
Содержит больше Марганец +270.7%
Содержит больше Селен +74.4%
Одинаковое количество вещества Кальций - 128
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 40% 253% 135% 158% 110% 2% 74% 314% 135% 45%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 39% 520% 357% 315% 135% 3% 186% 1263% 501% 78%
Содержит меньше Натрий -28.6%
Содержит больше Железо +105.6%
Содержит больше Магний +164%
Содержит больше Фосфор +100%
Содержит больше Калий +22.3%
Содержит больше Цинк +154.1%
Содержит больше Медь +302.6%
Содержит больше Марганец +270.7%
Содержит больше Селен +74.4%
Одинаковое количество вещества Кальций - 128

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +410%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +696.2%
Содержит больше Витамин B5 +652%
Содержит больше Витамин B6 +223.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +1853.1%
Содержит больше Витамин K +260%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.241
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 2.185
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 11% 0% 16% 156% 54% 43% 115% 89% 469% 0% 23%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 0% 20% 56% 41% 16% 28% 24% 0% 7%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +410%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +696.2%
Содержит больше Витамин B5 +652%
Содержит больше Витамин B6 +223.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +1853.1%
Содержит больше Витамин K +260%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.241
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 2.185

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +21.7%
Содержит больше Вода +201.7%
Содержит больше Жиры +1091.3%
Содержит больше Другое +74.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 57.9
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
20% 14% 58% 3% 6%
Белки: 19.6 г
Жиры: 13.7 г
Углеводы: 57.9 г
Вода: 3 г
Другое: 5.8 г
Содержит больше Белки +21.7%
Содержит больше Вода +201.7%
Содержит больше Жиры +1091.3%
Содержит больше Другое +74.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 57.9

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -95.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2738.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +14.6%
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: 0.384 г
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: 8.07 г
Мононенасыщенные жиры: 4.57 г
Полиненасыщенные жиры: 0.44 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -95.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2738.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +14.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Маш (бобы мунг) Какао-порошок
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Какао-порошок Мнение
46.32g 20.9g Маш (бобы мунг)
Белки 23.86g 19.6g Маш (бобы мунг)
Жиры 1.15g 13.7g Какао-порошок
Углеводы 62.62g 57.9g Маш (бобы мунг)
Калорийность 347kcal 228kcal Маш (бобы мунг)
Сахар 6.6g 1.75g Какао-порошок
Клетчатка 16.3g 37g Какао-порошок
Кальций 132mg 128mg Маш (бобы мунг)
Железо 6.74mg 13.86mg Какао-порошок
Магний 189mg 499mg Какао-порошок
Фосфор 367mg 734mg Какао-порошок
Калий 1246mg 1524mg Какао-порошок
Натрий 15mg 21mg Маш (бобы мунг)
Цинк 2.68mg 6.81mg Какао-порошок
Медь 0.941mg 3.788mg Какао-порошок
Марганец 1.035mg 3.837mg Какао-порошок
Селен 8.2µg 14.3µg Какао-порошок
Витамин A 114IU 0IU Маш (бобы мунг)
Витамин A, RAE 6µg 0µg Маш (бобы мунг)
Витамин E 0.51mg 0.1mg Маш (бобы мунг)
Витамин C 4.8mg 0mg Маш (бобы мунг)
Витамин B1 0.621mg 0.078mg Маш (бобы мунг)
Витамин B2 0.233mg 0.241mg Какао-порошок
Витамин B3 2.251mg 2.185mg Маш (бобы мунг)
Витамин B5 1.91mg 0.254mg Маш (бобы мунг)
Витамин B6 0.382mg 0.118mg Маш (бобы мунг)
Витамин B9, общий 625µg 32µg Маш (бобы мунг)
Витамин K 9µg 2.5µg Маш (бобы мунг)
Триптофан 0.26mg 0.293mg Какао-порошок
Треонин 0.782mg 0.776mg Маш (бобы мунг)
Изолейцин 1.008mg 0.76mg Маш (бобы мунг)
Лейцин 1.847mg 1.189mg Маш (бобы мунг)
Лизин 1.664mg 0.983mg Маш (бобы мунг)
Метионин 0.286mg 0.202mg Маш (бобы мунг)
Фенилаланин 1.443mg 0.941mg Маш (бобы мунг)
Валин 1.237mg 1.177mg Маш (бобы мунг)
Гистидин 0.695mg 0.339mg Маш (бобы мунг)
Насыщенные жиры 0.348g 8.07g Маш (бобы мунг)
Мононенасыщенные жиры 0.161g 4.57g Какао-порошок
Полиненасыщенные жиры 0.384g 0.44g Какао-порошок

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Маш (бобы мунг) Какао-порошок
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
82%
Маш (бобы мунг)
16%
Какао-порошок
Итоговая оценка минералов
126%
Маш (бобы мунг)
339%
Какао-порошок

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 7.722g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) дешевле (Разница - $0.9)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Какао-порошок
Какао-порошок содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.85g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Какао-порошок
Гликемический индекс продукта Какао-порошок ниже (Разница - 7)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Какао-порошок
Продукт Какао-порошок более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Какао-порошок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.