Маш (бобы мунг) или каштан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами маш (бобы мунг) и каштан
- Маш (бобы мунг) содержит больше калорий, чем каштан. В то время как маш (бобы мунг) содержит 347 калорий, каштан содержит только 131 калорий.
- Маш (бобы мунг) содержит больше витамина B9, железа, меди, витамина B1, фосфора, магния, витамина B5, цинка и калия, однако каштан богаче витамином C.
- Маш (бобы мунг) обеспечивает на 147% больше дневной нормы витамина B9
- Маш (бобы мунг) имеет в 11 раз больше цинка, чем каштан. В то время как маш (бобы мунг) имеет 2.68 мг цинка, каштан имеет только 0.25 мг.
- Маш (бобы мунг) имеет более низкий гликемический индекс (31), чем каштан (54).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Mung beans, mature seeds, raw и Nuts, chestnuts, european, boiled and steamed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +250% |
| Содержит больше КальцийКальций | +187% |
| Содержит больше КалийКалий | +74.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +289.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +99.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +972% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +270.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -44.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +21.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +500% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +319.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +124% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +207.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +504.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +63.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1544.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +456.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 625µg | 38µg | 147% |
| Клетчатка | 16.3g | 65% | |
| Железо | 6.74mg | 1.73mg | 63% |
| Медь | 0.941mg | 0.472mg | 52% |
| Белки | 23.86g | 2g | 44% |
| Витамин B1 | 0.621mg | 0.148mg | 39% |
| Фосфор | 367mg | 99mg | 38% |
| Магний | 189mg | 54mg | 32% |
| Витамин B5 | 1.91mg | 0.316mg | 32% |
| Витамин C | 4.8mg | 26.7mg | 24% |
| Цинк | 2.68mg | 0.25mg | 22% |
| Холин | 97.9mg | 18% | |
| Калий | 1246mg | 715mg | 16% |
| Селен | 8.2µg | 15% | |
| Углеводы | 62.62g | 27.76g | 12% |
| Витамин B6 | 0.382mg | 0.233mg | 11% |
| Калорийность | 347kcal | 131kcal | 11% |
| Витамин B2 | 0.233mg | 0.104mg | 10% |
| Витамин B3 | 2.251mg | 0.731mg | 10% |
| Кальций | 132mg | 46mg | 9% |
| Витамин K | 9µg | 8% | |
| Марганец | 1.035mg | 0.854mg | 8% |
| Витамин E | 0.51mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.384g | 0.545g | 1% |
| Витамин A | 6µg | 1µg | 1% |
| Натрий | 15mg | 27mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.161g | 0.476g | 1% |
| Жиры | 1.15g | 1.38g | 0% |
| Чистые углеводы | 46.32g | 27.76g | N/A |
| Сахар | 6.6g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.348g | 0.26g | 0% |
| Триптофан | 0.26mg | 0.022mg | 0% |
| Треонин | 0.782mg | 0.071mg | 0% |
| Изолейцин | 1.008mg | 0.079mg | 0% |
| Лейцин | 1.847mg | 0.118mg | 0% |
| Лизин | 1.664mg | 0.118mg | 0% |
| Метионин | 0.286mg | 0.047mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.443mg | 0.084mg | 0% |
| Валин | 1.237mg | 0.112mg | 0% |
| Гистидин | 0.695mg | 0.055mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
Белки:
2 г
Жиры:
1.38 г
Углеводы:
27.76 г
Вода:
68.15 г
Другое:
0.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1093% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +125.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +367.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +20% |
| Содержит больше ВодаВода | +653% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.161 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.384 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.476 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.545 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -25.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +195.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +41.9% |