Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Маш (бобы мунг)
  5. Сравнить
  6. Маш (бобы мунг) vs. Краб

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Краб

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Краб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Содержит больше МагнийМагний +425%
Содержит больше КальцийКальций +45.1%
Содержит больше КалийКалий +381.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1248%
Содержит больше МедьМедь +15.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +56.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1298.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +42.2%
Содержит больше СеленСелен +423.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Содержит больше Витамин CВитамин C +45.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +500%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2600%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +150.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +91.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +144.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1125.5%
Содержит больше ХолинХолин +21%
Содержит больше Витамин EВитамин E +260.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +22%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Краб DV% diff.
Витамин B9 625µg 51µg 144%
Витамин B12 0µg 3.33µg 139%
Железо 6.74mg 0.5mg 78%
Клетчатка 16.3g 0g 65%
Селен 8.2µg 42.9µg 63%
Витамин B1 0.621mg 0.023mg 50%
Марганец 1.035mg 0.074mg 42%
Магний 189mg 36mg 36%
Холестерин 0mg 97mg 32%
Калий 1246mg 259mg 29%
Натрий 15mg 563mg 24%
Углеводы 62.62g 0g 21%
Фосфор 367mg 234mg 19%
Витамин B5 1.91mg 0.997mg 18%
Витамин B6 0.382mg 0.156mg 17%
Медь 0.941mg 0.814mg 14%
Калорийность 347kcal 83kcal 13%
Белки 23.86g 17.88g 12%
Витамин B2 0.233mg 0.093mg 11%
Цинк 2.68mg 3.81mg 10%
Витамин E 0.51mg 1.84mg 9%
Витамин K 9µg 0.3µg 7%
Кальций 132mg 91mg 4%
Холин 97.9mg 80.9mg 3%
Витамин B3 2.251mg 2.747mg 3%
Витамин C 4.8mg 3.3mg 2%
Витамин A 6µg 1µg 1%
Жиры 1.15g 0.74g 1%
Насыщенные жиры 0.348g 0.201g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 0.258g 1%
Чистые углеводы 46.32g 0g N/A
Сахар 6.6g 0g N/A
Транс-жиры 0g 0.014g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.161g 0.129g 0%
Триптофан 0.26mg 0.226mg 0%
Треонин 0.782mg 0.727mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0.776mg 0%
Лейцин 1.847mg 1.307mg 0%
Лизин 1.664mg 1.386mg 0%
Метионин 0.286mg 0.452mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0.708mg 0%
Валин 1.237mg 0.806mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.393mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.101g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.067g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
18% 80% 2%
Белки: 17.88 г
Жиры: 0.74 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.69 г
Другое: 1.69 г
Содержит больше БелкиБелки +33.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +55.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +96.4%
Содержит больше ВодаВода +780.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
34% 22% 44%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.201 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.129 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.258 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +24.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +48.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -42.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Краб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.