Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Маш (бобы мунг)
  5. Сравнить
  6. Маш (бобы мунг) vs. Круассан

Маш (бобы мунг) или круассан - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Круассан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 11% 10% 76% 27% 20% 45% 61% 43% 124%
Содержит больше МагнийМагний +1081.3%
Содержит больше КальцийКальций +256.8%
Содержит больше КалийКалий +955.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +232%
Содержит больше МедьМедь +1076.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +257.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +249.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.8%
Содержит больше МарганецМарганец +213.6%
Содержит больше СеленСелен +176.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 69% 17% 0% 97% 56% 41% 52% 13% 20% 4.5% 66% 21%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2300%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +60.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +121.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +558.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +610.2%
Содержит больше ХолинХолин +152.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3333.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +64.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.241mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~2.188mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Круассан DV% diff.
Витамин B9 625µg 88µg 134%
Медь 0.941mg 0.08mg 96%
Железо 6.74mg 2.03mg 59%
Клетчатка 16.3g 2.6g 55%
Насыщенные жиры 0.348g 11.659g 51%
Магний 189mg 16mg 41%
Фосфор 367mg 105mg 37%
Калий 1246mg 118mg 33%
Белки 23.86g 8.2g 31%
Марганец 1.035mg 0.33mg 31%
Жиры 1.15g 21g 31%
Селен 8.2µg 22.7µg 26%
Витамин B6 0.382mg 0.058mg 25%
Холестерин 0mg 67mg 22%
Витамин A 6µg 206µg 22%
Витамин B5 1.91mg 0.861mg 21%
Натрий 15mg 467mg 20%
Витамин B1 0.621mg 0.388mg 19%
Цинк 2.68mg 0.75mg 18%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 5.525g 13%
Холин 97.9mg 38.8mg 11%
Кальций 132mg 37mg 10%
Витамин B12 0µg 0.16µg 7%
Углеводы 62.62g 45.8g 6%
Витамин K 9µg 1.8µg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 1.094g 5%
Витамин C 4.8mg 0.2mg 5%
Калорийность 347kcal 406kcal 3%
Витамин E 0.51mg 0.84mg 2%
Витамин B2 0.233mg 0.241mg 1%
Чистые углеводы 46.32g 43.2g N/A
Сахар 6.6g 11.26g N/A
Витамин B3 2.251mg 2.188mg 0%
Триптофан 0.26mg 0.099mg 0%
Треонин 0.782mg 0.284mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0.365mg 0%
Лейцин 1.847mg 0.623mg 0%
Лизин 1.664mg 0.329mg 0%
Метионин 0.286mg 0.175mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0.416mg 0%
Валин 1.237mg 0.41mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.187mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
8% 21% 46% 23% 2%
Белки: 8.2 г
Жиры: 21 г
Углеводы: 45.8 г
Вода: 23.2 г
Другое: 1.8 г
Содержит больше БелкиБелки +191%
Содержит больше УглеводыУглеводы +36.7%
Содержит больше ДругоеДругое +84.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +1726.1%
Содержит больше ВодаВода +156.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
64% 30% 6%
Насыщенные жиры: Насыщ. 11.659 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.525 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.094 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3331.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +184.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Круассан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174987/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.