Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Крупа

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Крупа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Содержит больше КальцийКальций +633.3%
Содержит больше КалийКалий +170.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +206.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +11.7%
Содержит больше МагнийМагний +22.2%
Содержит больше МедьМедь +16.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.3%
Содержит больше МарганецМарганец +25.6%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~347mg
Одинаковое количество вещества Селен ~8.3µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +514.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +54.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +81.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1983.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +82.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +211.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Крупа DV% diff.
Витамин B9 625µg 30µg 149%
Железо 6.74mg 2.2mg 57%
Витамин B1 0.621mg 0.101mg 43%
Витамин B3 2.251mg 7.02mg 30%
Клетчатка 16.3g 10g 25%
Калий 1246mg 460mg 23%
Белки 23.86g 13.25g 21%
Медь 0.941mg 1.1mg 18%
Холин 97.9mg 18%
Витамин B2 0.233mg 0.425mg 15%
Витамин B5 1.91mg 1.233mg 14%
Витамин B6 0.382mg 0.21mg 13%
Марганец 1.035mg 1.3mg 12%
Кальций 132mg 18mg 11%
Магний 189mg 231mg 10%
Витамин K 9µg 8%
Витамин C 4.8mg 0mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 1.039g 4%
Цинк 2.68mg 2.4mg 3%
Витамин E 0.51mg 3%
Фосфор 367mg 347mg 3%
Жиры 1.15g 3.4g 3%
Углеводы 62.62g 71.5g 3%
Насыщенные жиры 0.348g 0.741g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 1.04g 2%
Витамин A 6µg 0µg 1%
Натрий 15mg 1mg 1%
Калорийность 347kcal 343kcal 0%
Чистые углеводы 46.32g 61.5g N/A
Сахар 6.6g N/A
Селен 8.2µg 8.3µg 0%
Триптофан 0.26mg 0.192mg 0%
Треонин 0.782mg 0.506mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0.498mg 0%
Лейцин 1.847mg 0.832mg 0%
Лизин 1.664mg 0.672mg 0%
Метионин 0.286mg 0.172mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0.52mg 0%
Валин 1.237mg 0.678mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.309mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
13% 3% 72% 10% 2%
Белки: 13.25 г
Жиры: 3.4 г
Углеводы: 71.5 г
Вода: 9.75 г
Другое: 2.1 г
Содержит больше БелкиБелки +80.1%
Содержит больше ДругоеДругое +58.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +195.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +14.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~9.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.741 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.039 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -53%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +546%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +170.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.