Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Крупа

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Крупа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +633.3%
Содержит больше Железо +206.4%
Содержит больше Калий +170.9%
Содержит больше Цинк +11.7%
Содержит больше Магний +22.2%
Содержит меньше Натрий -93.3%
Содержит больше Медь +16.9%
Содержит больше Марганец +25.6%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 347
Одинаковое количество вещества Селен - 8.3
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 40% 253% 135% 158% 110% 2% 74% 314% 135% 45%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 83% 166% 149% 41% 1% 66% 367% 170% 46%
Содержит больше Кальций +633.3%
Содержит больше Железо +206.4%
Содержит больше Калий +170.9%
Содержит больше Цинк +11.7%
Содержит больше Магний +22.2%
Содержит меньше Натрий -93.3%
Содержит больше Медь +16.9%
Содержит больше Марганец +25.6%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 347
Одинаковое количество вещества Селен - 8.3

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +514.9%
Содержит больше Витамин B5 +54.9%
Содержит больше Витамин B6 +81.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +1983.3%
Содержит больше Витамин B2 +82.4%
Содержит больше Витамин B3 +211.9%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 11% 0% 16% 156% 54% 43% 115% 89% 469% 0% 23%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 26% 99% 132% 74% 49% 23% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +514.9%
Содержит больше Витамин B5 +54.9%
Содержит больше Витамин B6 +81.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +1983.3%
Содержит больше Витамин B2 +82.4%
Содержит больше Витамин B3 +211.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +80.1%
Содержит больше Другое +58.1%
Содержит больше Жиры +195.7%
Содержит больше Углеводы +14.2%
Одинаковое количество вещества Вода - 9.75
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
13% 3% 72% 10% 2%
Белки: 13.25 г
Жиры: 3.4 г
Углеводы: 71.5 г
Вода: 9.75 г
Другое: 2.1 г
Содержит больше Белки +80.1%
Содержит больше Другое +58.1%
Содержит больше Жиры +195.7%
Содержит больше Углеводы +14.2%
Одинаковое количество вещества Вода - 9.75

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -53%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +546%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +170.6%
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: 0.384 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.741 г
Мононенасыщенные жиры: 1.04 г
Полиненасыщенные жиры: 1.039 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -53%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +546%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +170.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Маш (бобы мунг) Крупа
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Крупа Мнение
46.32g 61.5g Крупа
Белки 23.86g 13.25g Маш (бобы мунг)
Жиры 1.15g 3.4g Крупа
Углеводы 62.62g 71.5g Крупа
Калорийность 347kcal 343kcal Маш (бобы мунг)
Сахар 6.6g Крупа
Клетчатка 16.3g 10g Маш (бобы мунг)
Кальций 132mg 18mg Маш (бобы мунг)
Железо 6.74mg 2.2mg Маш (бобы мунг)
Магний 189mg 231mg Крупа
Фосфор 367mg 347mg Маш (бобы мунг)
Калий 1246mg 460mg Маш (бобы мунг)
Натрий 15mg 1mg Крупа
Цинк 2.68mg 2.4mg Маш (бобы мунг)
Медь 0.941mg 1.1mg Крупа
Марганец 1.035mg 1.3mg Крупа
Селен 8.2µg 8.3µg Крупа
Витамин A 114IU 0IU Маш (бобы мунг)
Витамин A, RAE 6µg 0µg Маш (бобы мунг)
Витамин E 0.51mg Маш (бобы мунг)
Витамин C 4.8mg 0mg Маш (бобы мунг)
Витамин B1 0.621mg 0.101mg Маш (бобы мунг)
Витамин B2 0.233mg 0.425mg Крупа
Витамин B3 2.251mg 7.02mg Крупа
Витамин B5 1.91mg 1.233mg Маш (бобы мунг)
Витамин B6 0.382mg 0.21mg Маш (бобы мунг)
Витамин B9, общий 625µg 30µg Маш (бобы мунг)
Витамин K 9µg Маш (бобы мунг)
Триптофан 0.26mg 0.192mg Маш (бобы мунг)
Треонин 0.782mg 0.506mg Маш (бобы мунг)
Изолейцин 1.008mg 0.498mg Маш (бобы мунг)
Лейцин 1.847mg 0.832mg Маш (бобы мунг)
Лизин 1.664mg 0.672mg Маш (бобы мунг)
Метионин 0.286mg 0.172mg Маш (бобы мунг)
Фенилаланин 1.443mg 0.52mg Маш (бобы мунг)
Валин 1.237mg 0.678mg Маш (бобы мунг)
Гистидин 0.695mg 0.309mg Маш (бобы мунг)
Насыщенные жиры 0.348g 0.741g Маш (бобы мунг)
Мононенасыщенные жиры 0.161g 1.04g Крупа
Полиненасыщенные жиры 0.384g 1.039g Крупа

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Маш (бобы мунг) Крупа
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
82%
Маш (бобы мунг)
33%
Крупа
Итоговая оценка минералов
126%
Маш (бобы мунг)
109%
Крупа

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.393g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Маш (бобы мунг)
Гликемический индекс продукта Маш (бобы мунг) ниже (Разница - 23)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) дешевле (Разница - $1.1)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.6g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Натрий (Разница - 14mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.