Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Маш (бобы мунг)
  5. Сравнить
  6. Маш (бобы мунг) vs. Кунжут

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и кунжут

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Кунжут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Содержит больше КалийКалий +166.2%
Содержит больше МагнийМагний +85.7%
Содержит больше КальцийКальций +638.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +115.9%
Содержит больше МедьМедь +333.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +189.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +71.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -26.7%
Содержит больше МарганецМарганец +137.7%
Содержит больше СеленСелен +319.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 16% 0% 2% 10% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 5% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +104%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +3720%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +544.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +27.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +100.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +106.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.247mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Кунжут DV% diff.
Медь 0.941mg 4.082mg 349%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 21.773g 143%
Витамин B9 625µg 97µg 132%
Железо 6.74mg 14.55mg 98%
Кальций 132mg 975mg 84%
Жиры 1.15g 49.67g 75%
Марганец 1.035mg 2.46mg 62%
Селен 8.2µg 34.4µg 48%
Цинк 2.68mg 7.75mg 46%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 18.759g 46%
Магний 189mg 351mg 39%
Фосфор 367mg 629mg 37%
Витамин B5 1.91mg 0.05mg 37%
Витамин B6 0.382mg 0.79mg 31%
Насыщенные жиры 0.348g 6.957g 30%
Калий 1246mg 468mg 23%
Клетчатка 16.3g 11.8g 18%
Витамин B1 0.621mg 0.791mg 14%
Витамин B3 2.251mg 4.515mg 14%
Углеводы 62.62g 23.45g 13%
Холин 97.9mg 25.6mg 13%
Белки 23.86g 17.73g 12%
Калорийность 347kcal 573kcal 11%
Витамин K 9µg 0µg 8%
Витамин C 4.8mg 0mg 5%
Витамин E 0.51mg 0.25mg 2%
Витамин A 6µg 0µg 1%
Витамин B2 0.233mg 0.247mg 1%
Белок в 100 калориях 6.9g 3.1g N/A
Калории на 10 г белка 145kcal 323kcal N/A
Вес 100 калорий 29g 17g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 1.6 5.8 N/A
Чистые углеводы 46.32g 11.65g N/A
Сахар 6.6g 0.3g N/A
Натрий 15mg 11mg 0%
Триптофан 0.26mg 0.388mg 0%
Треонин 0.782mg 0.736mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0.763mg 0%
Лейцин 1.847mg 1.358mg 0%
Лизин 1.664mg 0.569mg 0%
Метионин 0.286mg 0.586mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0.94mg 0%
Валин 1.237mg 0.99mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.522mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
Содержит больше БелкиБелки +34.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +167%
Содержит больше ВодаВода +93%
Содержит больше ЖирыЖиры +4219.1%
Содержит больше ДругоеДругое +34.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.773 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +11551.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5570.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.