Маш (бобы мунг) или куркума длинная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами маш (бобы мунг) и куркума длинная
- Маш (бобы мунг) и куркума длинная содержат примерно одинаковое количество калорий. Маш (бобы мунг) содержит 347 калорий, а куркума длинная содержит 312 калорий.
- Маш (бобы мунг) имеет больше витамина B9, витамина B1, витамина B5 и витамина B6, в то время как куркума длинная имеет больше марганца, железа, меди, витамина E, клетчатки и калия.
- Куркума длинная покрывает вашу дневную потребность в марганце на 816% больше, чем маш (бобы мунг).
- Маш (бобы мунг) содержит в 31 раз больше витамина B9, чем куркума длинная, В то время как маш (бобы мунг) содержит 625 µg витамина B9, куркума длинная содержит только 20 µg.
- Куркума длинная имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта куркума длинная составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта маш (бобы мунг) составляет 31.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Mung beans, mature seeds, raw и Spices, turmeric, ground.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +22.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -44.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +32.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +10.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +27.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +66.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +716% |
| Содержит больше МедьМедь | +38.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +67.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1813% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +585.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +970.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +55.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +252.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +257% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3025% |
| Содержит больше ХолинХолин | +99% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +768.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +48.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.035mg | 19.8mg | 816% |
| Железо | 6.74mg | 55mg | 603% |
| Витамин B9 | 625µg | 20µg | 151% |
| Витамин B1 | 0.621mg | 0.058mg | 47% |
| Медь | 0.941mg | 1.3mg | 40% |
| Белки | 23.86g | 9.68g | 28% |
| Витамин B5 | 1.91mg | 0.542mg | 27% |
| Витамин E | 0.51mg | 4.43mg | 26% |
| Клетчатка | 16.3g | 22.7g | 26% |
| Калий | 1246mg | 2080mg | 25% |
| Витамин B6 | 0.382mg | 0.107mg | 21% |
| Цинк | 2.68mg | 4.5mg | 17% |
| Фосфор | 367mg | 299mg | 10% |
| Холин | 97.9mg | 49.2mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.348g | 1.838g | 7% |
| Витамин B2 | 0.233mg | 0.15mg | 6% |
| Витамин B3 | 2.251mg | 1.35mg | 6% |
| Витамин C | 4.8mg | 0.7mg | 5% |
| Магний | 189mg | 208mg | 5% |
| Витамин K | 9µg | 13.4µg | 4% |
| Селен | 8.2µg | 6.2µg | 4% |
| Кальций | 132mg | 168mg | 4% |
| Жиры | 1.15g | 3.25g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.384g | 0.756g | 2% |
| Калорийность | 347kcal | 312kcal | 2% |
| Углеводы | 62.62g | 67.14g | 2% |
| Витамин A | 6µg | 0µg | 1% |
| Фруктоза | 0.45g | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.161g | 0.449g | 1% |
| Натрий | 15mg | 27mg | 1% |
| Чистые углеводы | 46.32g | 44.44g | N/A |
| Сахар | 6.6g | 3.21g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.056g | N/A |
| Триптофан | 0.26mg | 0.17mg | 0% |
| Треонин | 0.782mg | 0.33mg | 0% |
| Изолейцин | 1.008mg | 0.47mg | 0% |
| Лейцин | 1.847mg | 0.81mg | 0% |
| Лизин | 1.664mg | 0.38mg | 0% |
| Метионин | 0.286mg | 0.14mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.443mg | 0.53mg | 0% |
| Валин | 1.237mg | 0.66mg | 0% |
| Гистидин | 0.695mg | 0.15mg | 0% |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.081g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
Белки:
9.68 г
Жиры:
3.25 г
Углеводы:
67.14 г
Вода:
12.85 г
Другое:
7.08 г
| Содержит больше БелкиБелки | +146.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +182.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +42% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +113.3% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~67.14g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.161 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.384 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.838 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.449 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.756 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +178.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +96.9% |