Маш (бобы мунг) или лобия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты маш (бобы мунг) и лобия?
- Маш (бобы мунг) содержит больше калорий, чем лобия. Маш (бобы мунг) содержит 347 калорий, в то время как лобия содержит 117 калорий.
- Маш (бобы мунг) превосходит лобия по содержанию витамина B9, меди, фосфора, витамина B5, витамина B1, железа, калия, витамина B6, магния и марганца.
- Маш (бобы мунг) покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 155% больше, чем лобия.
- Маш (бобы мунг) содержит в 10 раз больше витамина B6, чем лобия. Маш (бобы мунг) содержит 0.382 мг витамина B6, в то время как лобия содержит 0.037 мг.
- Лобия имеет более высокий гликемический индекс (45), чем маш (бобы мунг) (31).
Mung beans, mature seeds, raw и Hyacinth beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +130.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +230% |
| Содержит больше КалийКалий | +269.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +47.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +176% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +205.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +114.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +192.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -53.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +130% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +529.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +447.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +504.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +932.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +15525% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 625µg | 4µg | 155% |
| Медь | 0.941mg | 0.341mg | 67% |
| Клетчатка | 16.3g | 65% | |
| Фосфор | 367mg | 120mg | 35% |
| Витамин B5 | 1.91mg | 0.316mg | 32% |
| Белки | 23.86g | 8.14g | 31% |
| Витамин B1 | 0.621mg | 0.27mg | 29% |
| Витамин B6 | 0.382mg | 0.037mg | 27% |
| Калий | 1246mg | 337mg | 27% |
| Железо | 6.74mg | 4.58mg | 27% |
| Магний | 189mg | 82mg | 25% |
| Марганец | 1.035mg | 0.482mg | 24% |
| Холин | 97.9mg | 18% | |
| Витамин B2 | 0.233mg | 0.037mg | 15% |
| Углеводы | 62.62g | 20.69g | 14% |
| Витамин B3 | 2.251mg | 0.411mg | 12% |
| Калорийность | 347kcal | 117kcal | 12% |
| Селен | 8.2µg | 2.8µg | 10% |
| Кальций | 132mg | 40mg | 9% |
| Витамин K | 9µg | 8% | |
| Витамин C | 4.8mg | 0mg | 5% |
| Витамин E | 0.51mg | 3% | |
| Цинк | 2.68mg | 2.85mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.384g | 0.245g | 1% |
| Витамин A | 6µg | 0µg | 1% |
| Жиры | 1.15g | 0.58g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.348g | 0.099g | 1% |
| Чистые углеводы | 46.32g | 20.69g | N/A |
| Сахар | 6.6g | N/A | |
| Натрий | 15mg | 7mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.161g | 0.026g | 0% |
| Триптофан | 0.26mg | 0.068mg | 0% |
| Треонин | 0.782mg | 0.315mg | 0% |
| Изолейцин | 1.008mg | 0.39mg | 0% |
| Лейцин | 1.847mg | 0.691mg | 0% |
| Лизин | 1.664mg | 0.556mg | 0% |
| Метионин | 0.286mg | 0.065mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.443mg | 0.41mg | 0% |
| Валин | 1.237mg | 0.422mg | 0% |
| Гистидин | 0.695mg | 0.233mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.58 г
Углеводы:
20.69 г
Вода:
69.13 г
Другое:
1.46 г
| Содержит больше БелкиБелки | +193.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +98.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +202.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +127.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +663.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.161 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.384 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.099 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.026 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.245 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +519.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +56.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -71.6% |