Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Лосось сырая

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +1000%
Содержит больше Железо +742.5%
Содержит больше Магний +551.7%
Содержит больше Фосфор +83.5%
Содержит больше Калий +154.3%
Содержит меньше Натрий -65.9%
Содержит больше Цинк +318.8%
Содержит больше Медь +276.4%
Содержит больше Марганец +6368.8%
Содержит больше Селен +345.1%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 40% 253% 135% 158% 110% 2% 74% 314% 135% 45%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 30% 21% 86% 44% 6% 18% 84% 3% 200%
Содержит больше Кальций +1000%
Содержит больше Железо +742.5%
Содержит больше Магний +551.7%
Содержит больше Фосфор +83.5%
Содержит больше Калий +154.3%
Содержит меньше Натрий -65.9%
Содержит больше Цинк +318.8%
Содержит больше Медь +276.4%
Содержит больше Марганец +6368.8%
Содержит больше Селен +345.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +185%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +174.8%
Содержит больше Витамин B5 +14.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +2400%
Содержит больше Витамин B2 +63.1%
Содержит больше Витамин B3 +249.2%
Содержит больше Витамин B6 +114.1%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 11% 0% 16% 156% 54% 43% 115% 89% 469% 0% 23%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 0% 0% 0% 57% 88% 148% 100% 189% 19% 398% 0%
Содержит больше Витамин A +185%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +174.8%
Содержит больше Витамин B5 +14.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +2400%
Содержит больше Витамин B2 +63.1%
Содержит больше Витамин B3 +249.2%
Содержит больше Витамин B6 +114.1%
Содержит больше Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +20.3%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Жиры +451.3%
Содержит больше Вода +656.9%
Содержит больше Другое +60.2%
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше Белки +20.3%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Жиры +451.3%
Содержит больше Вода +656.9%
Содержит больше Другое +60.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -64.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1206.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +561.2%
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: 0.384 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: 2.539 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -64.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1206.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +561.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Маш (бобы мунг) Лосось сырая
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Лосось сырая Мнение
46.32g 0g Маш (бобы мунг)
Белки 23.86g 19.84g Маш (бобы мунг)
Жиры 1.15g 6.34g Лосось сырая
Углеводы 62.62g 0g Маш (бобы мунг)
Калорийность 347kcal 142kcal Маш (бобы мунг)
Сахар 6.6g Лосось сырая
Клетчатка 16.3g 0g Маш (бобы мунг)
Кальций 132mg 12mg Маш (бобы мунг)
Железо 6.74mg 0.8mg Маш (бобы мунг)
Магний 189mg 29mg Маш (бобы мунг)
Фосфор 367mg 200mg Маш (бобы мунг)
Калий 1246mg 490mg Маш (бобы мунг)
Натрий 15mg 44mg Маш (бобы мунг)
Цинк 2.68mg 0.64mg Маш (бобы мунг)
Медь 0.941mg 0.25mg Маш (бобы мунг)
Марганец 1.035mg 0.016mg Маш (бобы мунг)
Селен 8.2µg 36.5µg Лосось сырая
Витамин A 114IU 40IU Маш (бобы мунг)
Витамин A, RAE 6µg 12µg Лосось сырая
Витамин E 0.51mg Маш (бобы мунг)
Витамин C 4.8mg 0mg Маш (бобы мунг)
Витамин B1 0.621mg 0.226mg Маш (бобы мунг)
Витамин B2 0.233mg 0.38mg Лосось сырая
Витамин B3 2.251mg 7.86mg Лосось сырая
Витамин B5 1.91mg 1.664mg Маш (бобы мунг)
Витамин B6 0.382mg 0.818mg Лосось сырая
Витамин B9, общий 625µg 25µg Маш (бобы мунг)
Витамин B12 0µg 3.18µg Лосось сырая
Витамин K 9µg Маш (бобы мунг)
Триптофан 0.26mg 0.222mg Маш (бобы мунг)
Треонин 0.782mg 0.87mg Лосось сырая
Изолейцин 1.008mg 0.914mg Маш (бобы мунг)
Лейцин 1.847mg 1.613mg Маш (бобы мунг)
Лизин 1.664mg 1.822mg Лосось сырая
Метионин 0.286mg 0.587mg Лосось сырая
Фенилаланин 1.443mg 0.775mg Маш (бобы мунг)
Валин 1.237mg 1.022mg Маш (бобы мунг)
Гистидин 0.695mg 0.584mg Маш (бобы мунг)
Холестерин 0mg 55mg Маш (бобы мунг)
Насыщенные жиры 0.348g 0.981g Маш (бобы мунг)
0g 1.115g Лосось сырая
0g 0.321g Лосось сырая
0g 0.287g Лосось сырая
Мононенасыщенные жиры 0.161g 2.103g Лосось сырая
Полиненасыщенные жиры 0.384g 2.539g Лосось сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Маш (бобы мунг) Лосось сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
82%
Маш (бобы мунг)
83%
Лосось сырая
Итоговая оценка минералов
126%
Маш (бобы мунг)
49%
Лосось сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 29mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 55mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.633g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) дешевле (Разница - $11.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лосось сырая
Лосось сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.6g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лосось сырая
Гликемический индекс продукта Лосось сырая ниже (Разница - 31)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.