Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Маш (бобы мунг)
  5. Сравнить
  6. Маш (бобы мунг) vs. Лягушачьи лапки

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и лягушачьи лапки

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Лягушачьи лапки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 5.4% 25% 56% 83% 27% 63% 7.6% 0% 77%
Содержит больше МагнийМагний +845%
Содержит больше КальцийКальций +633.3%
Содержит больше КалийКалий +337.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +349.3%
Содержит больше МедьМедь +276.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +168%
Содержит больше ФосфорФосфор +149.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -74.1%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +72%

Сравнение витаминов

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 16% 0% 2% 10% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 3% 5% 20% 35% 58% 23% 0% 28% 50% 0.25% 11%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +343.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +87.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +218.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +8900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4066.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +150%
Содержит больше Витамин EВитамин E +96.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.25mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Лягушачьи лапки DV% diff.
Витамин B9 625µg 15µg 153%
Медь 0.941mg 0.25mg 77%
Железо 6.74mg 1.5mg 66%
Клетчатка 16.3g 0g 65%
Марганец 1.035mg 45%
Магний 189mg 20mg 40%
Витамин B1 0.621mg 0.14mg 40%
Витамин B5 1.91mg 38%
Фосфор 367mg 147mg 31%
Калий 1246mg 285mg 28%
Углеводы 62.62g 0g 21%
Витамин B6 0.382mg 0.12mg 20%
Холестерин 0mg 50mg 17%
Витамин B12 0µg 0.4µg 17%
Белки 23.86g 16.4g 15%
Цинк 2.68mg 1mg 15%
Калорийность 347kcal 73kcal 14%
Кальций 132mg 18mg 11%
Селен 8.2µg 14.1µg 11%
Витамин B3 2.251mg 1.2mg 7%
Витамин K 9µg 0.1µg 7%
Холин 97.9mg 65mg 6%
Витамин C 4.8mg 0mg 5%
Витамин E 0.51mg 1mg 3%
Натрий 15mg 58mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 0.102g 2%
Жиры 1.15g 0.3g 1%
Витамин D 0 IU 8 IU 1%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Витамин A 6µg 15µg 1%
Витамин B2 0.233mg 0.25mg 1%
Насыщенные жиры 0.348g 0.076g 1%
Белок в 100 калориях 6.9g 22g N/A
Калории на 10 г белка 145kcal 45kcal N/A
Вес 100 калорий 29g 137g N/A
Чистые углеводы 46.32g 0g N/A
Сахар 6.6g 0g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.161g 0.053g 0%
Триптофан 0.26mg 0%
Треонин 0.782mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0%
Лейцин 1.847mg 0%
Лизин 1.664mg 0%
Метионин 0.286mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0%
Валин 1.237mg 0%
Гистидин 0.695mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.014g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.02g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
16% 82%
Белки: 16.4 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.9 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше БелкиБелки +45.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +283.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +805%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
33% 23% 44%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.076 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.102 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +203.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +276.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Лягушачьи лапки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168148/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.