Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Маш (бобы мунг)
  5. Сравнить
  6. Маш (бобы мунг) vs. Маргарин

Маш (бобы мунг) или маргарин - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Маргарин infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.1% 0.9% 1.6% 2.3% 0% 0% 2.1% 0.26% 0% 0%
Содержит больше МагнийМагний +6200%
Содержит больше КальцийКальций +4300%
Содержит больше КалийКалий +6822.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +11133.3%
Содержит больше МедьМедь +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +∞%
Содержит больше ФосфорФосфор +7240%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 273% 180% 0% 2.5% 8.5% 0.43% 0% 2.1% 13% 233% 0.75% 6.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2300%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +6110%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +529.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +9687%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +4144.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +62400%
Содержит больше ХолинХолин +689.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +13550%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1664.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +933.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Маргарин DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.384g 24.302g 159%
Витамин B9 625µg 1µg 156%
Жиры 1.15g 80.71g 122%
Медь 0.941mg 0mg 105%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 38.877g 97%
Витамин A 6µg 819µg 90%
Железо 6.74mg 0.06mg 84%
Витамин K 9µg 93µg 70%
Насыщенные жиры 0.348g 15.189g 67%
Клетчатка 16.3g 0g 65%
Витамин E 0.51mg 9mg 57%
Фосфор 367mg 5mg 52%
Витамин B1 0.621mg 0.01mg 51%
Белки 23.86g 0.16g 47%
Марганец 1.035mg 45%
Магний 189mg 3mg 44%
Витамин B5 1.91mg 38%
Калий 1246mg 18mg 36%
Витамин B6 0.382mg 0.009mg 29%
Цинк 2.68mg 0mg 24%
Углеводы 62.62g 0.7g 21%
Калорийность 347kcal 717kcal 19%
Холин 97.9mg 12.4mg 16%
Селен 8.2µg 0µg 15%
Витамин B2 0.233mg 0.037mg 15%
Витамин B3 2.251mg 0.023mg 14%
Кальций 132mg 3mg 13%
Витамин C 4.8mg 0.2mg 5%
Витамин B12 0µg 0.1µg 4%
Натрий 15mg 2mg 1%
Чистые углеводы 46.32g 0.7g N/A
Сахар 6.6g 0g N/A
Транс-жиры 0g 14.89g N/A
Триптофан 0.26mg 0%
Треонин 0.782mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0%
Лейцин 1.847mg 0%
Лизин 1.664mg 0%
Метионин 0.286mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0%
Валин 1.237mg 0%
Гистидин 0.695mg 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 21.522g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
81% 17% 2%
Белки: 0.16 г
Жиры: 80.71 г
Углеводы: 0.7 г
Вода: 16.52 г
Другое: 1.91 г
Содержит больше БелкиБелки +14812.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +8845.7%
Содержит больше ДругоеДругое +73.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +6918.3%
Содержит больше ВодаВода +82.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
19% 50% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 15.189 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 38.877 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 24.302 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +24047.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6228.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Маргарин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173585/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.