Маш (бобы мунг) или марс - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами маш (бобы мунг) и марс
- Маш (бобы мунг) содержит меньше калорий, чем марс. Маш (бобы мунг) содержит 347 калорий, в то время как марс содержит 475 калорий.
- Маш (бобы мунг) имеет больше железа и клетчатки чем марс.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 74% лучше покрывает маш (бобы мунг), чем марс
- Маш (бобы мунг) содержит в 8 раз больше клетчатки, чем марс. Маш (бобы мунг) содержит 16.3 г клетчатки, в то время как марс содержит 2 г.
- Маш (бобы мунг) содержит меньше сахара.
- Марс имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта марс составляет 62, в то время как гликемический индекс продукта маш (бобы мунг) составляет 31.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Mung beans, mature seeds, raw и Candies, MARS SNACKFOOD US, M&M's Crispy Chocolate Candies.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +46.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +683.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +860% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 625µg | 156% | |
| Медь | 0.941mg | 105% | |
| Железо | 6.74mg | 0.86mg | 74% |
| Клетчатка | 16.3g | 2g | 57% |
| Фосфор | 367mg | 52% | |
| Витамин B1 | 0.621mg | 52% | |
| Насыщенные жиры | 0.348g | 11.651g | 51% |
| Магний | 189mg | 45% | |
| Марганец | 1.035mg | 45% | |
| Белки | 23.86g | 4.28g | 39% |
| Витамин B5 | 1.91mg | 38% | |
| Калий | 1246mg | 37% | |
| Витамин B6 | 0.382mg | 29% | |
| Жиры | 1.15g | 19.32g | 28% |
| Цинк | 2.68mg | 24% | |
| Холин | 97.9mg | 18% | |
| Витамин B2 | 0.233mg | 18% | |
| Селен | 8.2µg | 15% | |
| Витамин B3 | 2.251mg | 14% | |
| Витамин K | 9µg | 8% | |
| Калорийность | 347kcal | 475kcal | 6% |
| Натрий | 15mg | 136mg | 5% |
| Витамин C | 4.8mg | 0.5mg | 5% |
| Кальций | 132mg | 90mg | 4% |
| Холестерин | 0mg | 12mg | 4% |
| Витамин E | 0.51mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.384g | 3% | |
| Углеводы | 62.62g | 72.4g | 3% |
| Витамин A | 6µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 46.32g | 70.4g | N/A |
| Сахар | 6.6g | 58.94g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.131g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.161g | 0% | |
| Триптофан | 0.26mg | 0% | |
| Треонин | 0.782mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.008mg | 0% | |
| Лейцин | 1.847mg | 0% | |
| Лизин | 1.664mg | 0% | |
| Метионин | 0.286mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.443mg | 0% | |
| Валин | 1.237mg | 0% | |
| Гистидин | 0.695mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
Белки:
4.28 г
Жиры:
19.32 г
Углеводы:
72.4 г
Вода:
1.7 г
Другое:
2.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +457.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +432.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +44.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1580% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +15.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.161 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.384 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
11.651 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +∞% |