Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Маш (бобы мунг)
  5. Compare
  6. Маш (бобы мунг) vs. Микижа

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Микижа

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Микижа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг)
9
:
1
Микижа
Микижа
Содержит больше Кальций +428%
Содержит больше Железо +2074.2%
Содержит больше Магний +656%
Содержит больше Фосфор +62.4%
Содержит больше Калий +230.5%
Содержит меньше Натрий -70.6%
Содержит больше Цинк +495.6%
Содержит больше Медь +1945.7%
Содержит больше Марганец +9309.1%
Содержит больше Селен +187.8%
Маш (бобы мунг)
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 40% 253% 135% 158% 110% 2% 74% 314% 135% 45%
Микижа
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 12% 18% 97% 34% 7% 13% 16% 2% 129%
Содержит больше Кальций +428%
Содержит больше Железо +2074.2%
Содержит больше Магний +656%
Содержит больше Фосфор +62.4%
Содержит больше Калий +230.5%
Содержит меньше Натрий -70.6%
Содержит больше Цинк +495.6%
Содержит больше Медь +1945.7%
Содержит больше Марганец +9309.1%
Содержит больше Селен +187.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг)
7
:
5
Микижа
Микижа
Содержит больше Витамин C +65.5%
Содержит больше Витамин B1 +417.5%
Содержит больше Витамин B2 +158.9%
Содержит больше Витамин B5 +14.6%
Содержит больше Витамин B6 +12.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +5581.8%
Содержит больше Витамин K +8900%
Содержит больше Витамин A +145.6%
Содержит больше Витамин E +358.8%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3 +147.3%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Маш (бобы мунг)
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 11% 0% 16% 156% 54% 43% 115% 89% 469% 0% 23%
Микижа
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 17% 47% 477% 10% 30% 21% 105% 101% 79% 9% 538% 1%
Содержит больше Витамин C +65.5%
Содержит больше Витамин B1 +417.5%
Содержит больше Витамин B2 +158.9%
Содержит больше Витамин B5 +14.6%
Содержит больше Витамин B6 +12.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +5581.8%
Содержит больше Витамин K +8900%
Содержит больше Витамин A +145.6%
Содержит больше Витамин E +358.8%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3 +147.3%
Содержит больше Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг)
3
:
2
Микижа
Микижа
Содержит больше Белки +19.7%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +4050%
Содержит больше Жиры +437.4%
Содержит больше Вода +715.5%
Маш (бобы мунг)
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Микижа
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
Содержит больше Белки +19.7%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +4050%
Содержит больше Жиры +437.4%
Содержит больше Вода +715.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг)
1
:
2
Микижа
Микижа
Содержит меньше Насыщенные жиры -74.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1129.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +292.4%
Маш (бобы мунг)
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: 0.384 г
Микижа
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: 1.507 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -74.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1129.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +292.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Маш (бобы мунг) Микижа
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Микижа Мнение
46.32g 0g Маш (бобы мунг)
Белки 23.86g 19.94g Маш (бобы мунг)
Жиры 1.15g 6.18g Микижа
Углеводы 62.62g 0g Маш (бобы мунг)
Калорийность 347kcal 141kcal Маш (бобы мунг)
Сахар 6.6g 0g Микижа
Клетчатка 16.3g 0g Маш (бобы мунг)
Кальций 132mg 25mg Маш (бобы мунг)
Железо 6.74mg 0.31mg Маш (бобы мунг)
Магний 189mg 25mg Маш (бобы мунг)
Фосфор 367mg 226mg Маш (бобы мунг)
Калий 1246mg 377mg Маш (бобы мунг)
Натрий 15mg 51mg Маш (бобы мунг)
Цинк 2.68mg 0.45mg Маш (бобы мунг)
Медь 0.941mg 0.046mg Маш (бобы мунг)
Марганец 1.035mg 0.011mg Маш (бобы мунг)
Селен 8.2µg 23.6µg Микижа
Витамин A 114IU 280IU Микижа
Витамин A, RAE 6µg 84µg Микижа
Витамин E 0.51mg 2.34mg Микижа
Витамин D 0IU 635IU Микижа
Витамин D 0µg 15.9µg Микижа
Витамин C 4.8mg 2.9mg Маш (бобы мунг)
Витамин B1 0.621mg 0.12mg Маш (бобы мунг)
Витамин B2 0.233mg 0.09mg Маш (бобы мунг)
Витамин B3 2.251mg 5.567mg Микижа
Витамин B5 1.91mg 1.667mg Маш (бобы мунг)
Витамин B6 0.382mg 0.34mg Маш (бобы мунг)
Витамин B9, общий 625µg 11µg Маш (бобы мунг)
Витамин B12 0µg 4.3µg Микижа
Витамин K 9µg 0.1µg Маш (бобы мунг)
Триптофан 0.26mg 0.234mg Маш (бобы мунг)
Треонин 0.782mg 0.915mg Микижа
Изолейцин 1.008mg 0.962mg Маш (бобы мунг)
Лейцин 1.847mg 1.696mg Маш (бобы мунг)
Лизин 1.664mg 1.916mg Микижа
Метионин 0.286mg 0.618mg Микижа
Фенилаланин 1.443mg 0.815mg Маш (бобы мунг)
Валин 1.237mg 1.075mg Маш (бобы мунг)
Гистидин 0.695mg 0.614mg Маш (бобы мунг)
Холестерин 0mg 59mg Маш (бобы мунг)
Транс-жиры 0g 0.047g Маш (бобы мунг)
Насыщенные жиры 0.348g 1.383g Маш (бобы мунг)
0g 0.516g Микижа
0g 0.217g Микижа
0g 0.091g Микижа
Мононенасыщенные жиры 0.161g 1.979g Микижа
Полиненасыщенные жиры 0.384g 1.507g Микижа
0.04g Микижа
0.466g Микижа
0.008g Микижа
0.059g Микижа
0.007g Микижа
0.02g Микижа

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Маш (бобы мунг) Микижа
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
82%
Маш (бобы мунг)
119%
Микижа
Итоговая оценка минералов
126%
Маш (бобы мунг)
33%
Микижа

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Микижа
Микижа содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.6g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Микижа
Гликемический индекс продукта Микижа ниже (Разница - 31)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 36mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 59mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.035g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) дешевле (Разница - $5.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.