Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Нут сырой

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Нут сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Содержит больше МагнийМагний +139.2%
Содержит больше КальцийКальций +131.6%
Содержит больше КалийКалий +73.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +56.4%
Содержит больше МедьМедь +43.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +45.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -37.5%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МарганецМарганец +1958.6%
Одинаковое количество вещества Цинк ~2.76mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 6.8% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 4% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Содержит больше Витамин CВитамин C +20%
Содержит больше Витамин AВитамин A +70.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +30.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +46.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +20.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +12.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +60.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +40.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.212mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~9µg
Одинаковое количество вещества Холин ~99.3mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
Содержит больше БелкиБелки +16.6%
Содержит больше ВодаВода +17.8%
Содержит больше ДругоеДругое +16.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +425.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~62.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -42.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +755.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +611.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Маш (бобы мунг) Нут сырой
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Нут сырой Мнение
Калорийность 347kcal 378kcal Нут сырой
Белки 23.86g 20.47g Маш (бобы мунг)
Жиры 1.15g 6.04g Нут сырой
Витамин C 4.8mg 4mg Маш (бобы мунг)
46.32g 50.75g Нут сырой
Углеводы 62.62g 62.95g Нут сырой
Магний 189mg 79mg Маш (бобы мунг)
Кальций 132mg 57mg Маш (бобы мунг)
Калий 1246mg 718mg Маш (бобы мунг)
Железо 6.74mg 4.31mg Маш (бобы мунг)
Сахар 6.6g 10.7g Маш (бобы мунг)
Клетчатка 16.3g 12.2g Маш (бобы мунг)
Медь 0.941mg 0.656mg Маш (бобы мунг)
Цинк 2.68mg 2.76mg Нут сырой
Фосфор 367mg 252mg Маш (бобы мунг)
Натрий 15mg 24mg Маш (бобы мунг)
Витамин A 114IU 67IU Маш (бобы мунг)
Витамин A 6µg 3µg Маш (бобы мунг)
Витамин E 0.51mg 0.82mg Нут сырой
Марганец 1.035mg 21.306mg Нут сырой
Селен 8.2µg 0µg Маш (бобы мунг)
Витамин B1 0.621mg 0.477mg Маш (бобы мунг)
Витамин B2 0.233mg 0.212mg Маш (бобы мунг)
Витамин B3 2.251mg 1.541mg Маш (бобы мунг)
Витамин B5 1.91mg 1.588mg Маш (бобы мунг)
Витамин B6 0.382mg 0.535mg Нут сырой
Витамин K 9µg 9µg
Витамин B9 625µg 557µg Маш (бобы мунг)
Холин 97.9mg 99.3mg Нут сырой
Насыщенные жиры 0.348g 0.603g Маш (бобы мунг)
Мононенасыщенные жиры 0.161g 1.377g Нут сырой
Полиненасыщенные жиры 0.384g 2.731g Нут сырой
Триптофан 0.26mg 0.2mg Маш (бобы мунг)
Треонин 0.782mg 0.766mg Маш (бобы мунг)
Изолейцин 1.008mg 0.882mg Маш (бобы мунг)
Лейцин 1.847mg 1.465mg Маш (бобы мунг)
Лизин 1.664mg 1.377mg Маш (бобы мунг)
Метионин 0.286mg 0.27mg Маш (бобы мунг)
Фенилаланин 1.443mg 1.103mg Маш (бобы мунг)
Валин 1.237mg 0.865mg Маш (бобы мунг)
Гистидин 0.695mg 0.566mg Маш (бобы мунг)

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Маш (бобы мунг) Нут сырой
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
79%
Маш (бобы мунг)
73%
Нут сырой
Итоговая оценка минералов
126%
Маш (бобы мунг)
348%
Нут сырой

Краткое сравнение

Какой из продуктов стоит дешевле?
Нут сырой
Нут сырой дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.1g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.255g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Маш (бобы мунг)
Гликемический индекс продукта Маш (бобы мунг) ниже (Разница - 5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.