Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Маш (бобы мунг)
  5. Compare
  6. Маш (бобы мунг) vs. Нут сырой

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Нут сырой

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Нут сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг)
8
:
2
Нут сырой
Нут сырой
Содержит больше Кальций +131.6%
Содержит больше Железо +56.4%
Содержит больше Магний +139.2%
Содержит больше Фосфор +45.6%
Содержит больше Калий +73.5%
Содержит меньше Натрий -37.5%
Содержит больше Медь +43.4%
Содержит больше Селен +∞%
Содержит больше Марганец +1958.6%
Одинаковое количество вещества Цинк - 2.76
Маш (бобы мунг)
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 40% 253% 135% 158% 110% 2% 74% 314% 135% 45%
Нут сырой
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 18% 162% 57% 108% 64% 4% 76% 219% 2780% 0%
Содержит больше Кальций +131.6%
Содержит больше Железо +56.4%
Содержит больше Магний +139.2%
Содержит больше Фосфор +45.6%
Содержит больше Калий +73.5%
Содержит меньше Натрий -37.5%
Содержит больше Медь +43.4%
Содержит больше Селен +∞%
Содержит больше Марганец +1958.6%
Одинаковое количество вещества Цинк - 2.76

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг)
7
:
2
Нут сырой
Нут сырой
Содержит больше Витамин A +70.1%
Содержит больше Витамин C +20%
Содержит больше Витамин B1 +30.2%
Содержит больше Витамин B3 +46.1%
Содержит больше Витамин B5 +20.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +12.2%
Содержит больше Витамин E +60.8%
Содержит больше Витамин B6 +40.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.212
Одинаковое количество вещества Витамин K - 9
Маш (бобы мунг)
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 11% 0% 16% 156% 54% 43% 115% 89% 469% 0% 23%
Нут сырой
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 5% 17% 0% 14% 120% 49% 29% 96% 124% 418% 0% 23%
Содержит больше Витамин A +70.1%
Содержит больше Витамин C +20%
Содержит больше Витамин B1 +30.2%
Содержит больше Витамин B3 +46.1%
Содержит больше Витамин B5 +20.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +12.2%
Содержит больше Витамин E +60.8%
Содержит больше Витамин B6 +40.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.212
Одинаковое количество вещества Витамин K - 9

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг)
3
:
2
Нут сырой
Нут сырой
Содержит больше Белки +16.6%
Содержит больше Вода +17.8%
Содержит больше Другое +16.1%
Содержит больше Жиры +425.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 62.95
Маш (бобы мунг)
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Нут сырой
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
Содержит больше Белки +16.6%
Содержит больше Вода +17.8%
Содержит больше Другое +16.1%
Содержит больше Жиры +425.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 62.95

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг)
1
:
2
Нут сырой
Нут сырой
Содержит меньше Насыщенные жиры -42.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +755.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +611.2%
Маш (бобы мунг)
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: 0.384 г
Нут сырой
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: 2.731 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -42.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +755.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +611.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Маш (бобы мунг) Нут сырой
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Нут сырой Мнение
46.32g 50.75g Нут сырой
Белки 23.86g 20.47g Маш (бобы мунг)
Жиры 1.15g 6.04g Нут сырой
Углеводы 62.62g 62.95g Нут сырой
Калорийность 347kcal 378kcal Нут сырой
Сахар 6.6g 10.7g Маш (бобы мунг)
Клетчатка 16.3g 12.2g Маш (бобы мунг)
Кальций 132mg 57mg Маш (бобы мунг)
Железо 6.74mg 4.31mg Маш (бобы мунг)
Магний 189mg 79mg Маш (бобы мунг)
Фосфор 367mg 252mg Маш (бобы мунг)
Калий 1246mg 718mg Маш (бобы мунг)
Натрий 15mg 24mg Маш (бобы мунг)
Цинк 2.68mg 2.76mg Нут сырой
Медь 0.941mg 0.656mg Маш (бобы мунг)
Марганец 1.035mg 21.306mg Нут сырой
Селен 8.2µg 0µg Маш (бобы мунг)
Витамин A 114IU 67IU Маш (бобы мунг)
Витамин A, RAE 6µg 3µg Маш (бобы мунг)
Витамин E 0.51mg 0.82mg Нут сырой
Витамин C 4.8mg 4mg Маш (бобы мунг)
Витамин B1 0.621mg 0.477mg Маш (бобы мунг)
Витамин B2 0.233mg 0.212mg Маш (бобы мунг)
Витамин B3 2.251mg 1.541mg Маш (бобы мунг)
Витамин B5 1.91mg 1.588mg Маш (бобы мунг)
Витамин B6 0.382mg 0.535mg Нут сырой
Витамин B9, общий 625µg 557µg Маш (бобы мунг)
Витамин K 9µg 9µg
Триптофан 0.26mg 0.2mg Маш (бобы мунг)
Треонин 0.782mg 0.766mg Маш (бобы мунг)
Изолейцин 1.008mg 0.882mg Маш (бобы мунг)
Лейцин 1.847mg 1.465mg Маш (бобы мунг)
Лизин 1.664mg 1.377mg Маш (бобы мунг)
Метионин 0.286mg 0.27mg Маш (бобы мунг)
Фенилаланин 1.443mg 1.103mg Маш (бобы мунг)
Валин 1.237mg 0.865mg Маш (бобы мунг)
Гистидин 0.695mg 0.566mg Маш (бобы мунг)
Насыщенные жиры 0.348g 0.603g Маш (бобы мунг)
Мононенасыщенные жиры 0.161g 1.377g Нут сырой
Полиненасыщенные жиры 0.384g 2.731g Нут сырой

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Маш (бобы мунг) Нут сырой
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
82%
Маш (бобы мунг)
74%
Нут сырой
Итоговая оценка минералов
126%
Маш (бобы мунг)
348%
Нут сырой

Краткое сравнение

Какой из продуктов стоит дешевле?
Нут сырой
Нут сырой дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.1g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.255g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Маш (бобы мунг)
Гликемический индекс продукта Маш (бобы мунг) ниже (Разница - 5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.