Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Овсяная мука

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Овсяная мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +4300%
Содержит больше Железо +54.6%
Содержит больше Магний +490.6%
Содержит больше Фосфор +270.7%
Содержит больше Калий +777.5%
Содержит больше Цинк +306.1%
Содержит больше Медь +1138.2%
Содержит больше Марганец +494.8%
Содержит меньше Натрий -53.3%
Содержит больше Селен +28%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 40% 253% 135% 158% 110% 2% 74% 314% 135% 45%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 164% 23% 43% 13% 1% 19% 26% 23% 58%
Содержит больше Кальций +4300%
Содержит больше Железо +54.6%
Содержит больше Магний +490.6%
Содержит больше Фосфор +270.7%
Содержит больше Калий +777.5%
Содержит больше Цинк +306.1%
Содержит больше Медь +1138.2%
Содержит больше Марганец +494.8%
Содержит меньше Натрий -53.3%
Содержит больше Селен +28%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +325%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +12.7%
Содержит больше Витамин B5 +695.8%
Содержит больше Витамин B6 +109.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +199%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин A +87.7%
Содержит больше Витамин B2 +63.9%
Содержит больше Витамин B3 +120.7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 11% 0% 16% 156% 54% 43% 115% 89% 469% 0% 23%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 13% 3% 0% 0% 138% 89% 94% 15% 42% 157% 0% 0%
Содержит больше Витамин E +325%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +12.7%
Содержит больше Витамин B5 +695.8%
Содержит больше Витамин B6 +109.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +199%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин A +87.7%
Содержит больше Витамин B2 +63.9%
Содержит больше Витамин B3 +120.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +235.6%
Содержит больше Другое +551%
Содержит больше Жиры +52.2%
Содержит больше Углеводы +26.9%
Содержит больше Вода +23.5%
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
Содержит больше Белки +235.6%
Содержит больше Другое +551%
Содержит больше Жиры +52.2%
Содержит больше Углеводы +26.9%
Содержит больше Вода +23.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -36.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +142.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +115.6%
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: 0.384 г
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: 0.828 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -36.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +142.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +115.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Маш (бобы мунг) Овсяная мука
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Овсяная мука Мнение
46.32g 75.55g Овсяная мука
Белки 23.86g 7.11g Маш (бобы мунг)
Жиры 1.15g 1.75g Овсяная мука
Углеводы 62.62g 79.45g Овсяная мука
Калорийность 347kcal 370kcal Овсяная мука
Крахмал 73.3g Овсяная мука
Фруктоза 0.17g Овсяная мука
Сахар 6.6g 1.61g Овсяная мука
Клетчатка 16.3g 3.9g Маш (бобы мунг)
Кальций 132mg 3mg Маш (бобы мунг)
Железо 6.74mg 4.36mg Маш (бобы мунг)
Магний 189mg 32mg Маш (бобы мунг)
Фосфор 367mg 99mg Маш (бобы мунг)
Калий 1246mg 142mg Маш (бобы мунг)
Натрий 15mg 7mg Овсяная мука
Цинк 2.68mg 0.66mg Маш (бобы мунг)
Медь 0.941mg 0.076mg Маш (бобы мунг)
Марганец 1.035mg 0.174mg Маш (бобы мунг)
Селен 8.2µg 10.5µg Овсяная мука
Витамин A 114IU 214IU Овсяная мука
Витамин A, RAE 6µg 11µg Овсяная мука
Витамин E 0.51mg 0.12mg Маш (бобы мунг)
Витамин C 4.8mg 0mg Маш (бобы мунг)
Витамин B1 0.621mg 0.551mg Маш (бобы мунг)
Витамин B2 0.233mg 0.382mg Овсяная мука
Витамин B3 2.251mg 4.968mg Овсяная мука
Витамин B5 1.91mg 0.24mg Маш (бобы мунг)
Витамин B6 0.382mg 0.182mg Маш (бобы мунг)
Витамин B9, общий 625µg 209µg Маш (бобы мунг)
Витамин K 9µg 0µg Маш (бобы мунг)
Триптофан 0.26mg 0.038mg Маш (бобы мунг)
Треонин 0.782mg 0.172mg Маш (бобы мунг)
Изолейцин 1.008mg 0.242mg Маш (бобы мунг)
Лейцин 1.847mg 1.006mg Маш (бобы мунг)
Лизин 1.664mg 0.105mg Маш (бобы мунг)
Метионин 0.286mg 0.162mg Маш (бобы мунг)
Фенилаланин 1.443mg 0.366mg Маш (бобы мунг)
Валин 1.237mg 0.337mg Маш (бобы мунг)
Гистидин 0.695mg 0.172mg Маш (бобы мунг)
Насыщенные жиры 0.348g 0.22g Овсяная мука
Мононенасыщенные жиры 0.161g 0.39g Овсяная мука
Полиненасыщенные жиры 0.384g 0.828g Овсяная мука

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Маш (бобы мунг) Овсяная мука
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
82%
Маш (бобы мунг)
46%
Овсяная мука
Итоговая оценка минералов
126%
Маш (бобы мунг)
37%
Овсяная мука

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.99g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.128g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная мука
Овсяная мука дешевле (Разница - $0.1)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Маш (бобы мунг)
Гликемический индекс продукта Маш (бобы мунг) ниже (Разница - 37)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.