Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Овёс посевной

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Овёс посевной infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +144.4%
Содержит больше Железо +42.8%
Содержит больше Калий +190.4%
Содержит больше Медь +50.3%
Содержит больше Фосфор +42.5%
Содержит меньше Натрий -86.7%
Содержит больше Цинк +48.1%
Содержит больше Марганец +375%
Одинаковое количество вещества Магний - 177
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 40% 253% 135% 158% 110% 2% 74% 314% 135% 45%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 177% 127% 225% 38% 1% 109% 209% 642% 0%
Содержит больше Кальций +144.4%
Содержит больше Железо +42.8%
Содержит больше Калий +190.4%
Содержит больше Медь +50.3%
Содержит больше Фосфор +42.5%
Содержит меньше Натрий -86.7%
Содержит больше Цинк +48.1%
Содержит больше Марганец +375%
Одинаковое количество вещества Магний - 177

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +67.6%
Содержит больше Витамин B3 +134.2%
Содержит больше Витамин B5 +41.6%
Содержит больше Витамин B6 +221%
Содержит больше Витамин B9, общий +1016.1%
Содержит больше Витамин B1 +22.9%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 11% 0% 16% 156% 54% 43% 115% 89% 469% 0% 23%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 191% 33% 19% 81% 28% 43% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +67.6%
Содержит больше Витамин B3 +134.2%
Содержит больше Витамин B5 +41.6%
Содержит больше Витамин B6 +221%
Содержит больше Витамин B9, общий +1016.1%
Содержит больше Витамин B1 +22.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +41.3%
Содержит больше Вода +10.1%
Содержит больше Другое +93%
Содержит больше Жиры +500%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 66.27
Одинаковое количество вещества Вода - 8.22
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше Белки +41.3%
Содержит больше Вода +10.1%
Содержит больше Другое +93%
Содержит больше Жиры +500%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 66.27
Одинаковое количество вещества Вода - 8.22

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -71.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1252.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +560.2%
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: 0.384 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: 2.535 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -71.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1252.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +560.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Маш (бобы мунг) Овёс посевной
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Овёс посевной Мнение
46.32g 55.67g Овёс посевной
Белки 23.86g 16.89g Маш (бобы мунг)
Жиры 1.15g 6.9g Овёс посевной
Углеводы 62.62g 66.27g Овёс посевной
Калорийность 347kcal 389kcal Овёс посевной
Сахар 6.6g Овёс посевной
Клетчатка 16.3g 10.6g Маш (бобы мунг)
Кальций 132mg 54mg Маш (бобы мунг)
Железо 6.74mg 4.72mg Маш (бобы мунг)
Магний 189mg 177mg Маш (бобы мунг)
Фосфор 367mg 523mg Овёс посевной
Калий 1246mg 429mg Маш (бобы мунг)
Натрий 15mg 2mg Овёс посевной
Цинк 2.68mg 3.97mg Овёс посевной
Медь 0.941mg 0.626mg Маш (бобы мунг)
Марганец 1.035mg 4.916mg Овёс посевной
Селен 8.2µg Маш (бобы мунг)
Витамин A 114IU 0IU Маш (бобы мунг)
Витамин A, RAE 6µg 0µg Маш (бобы мунг)
Витамин E 0.51mg Маш (бобы мунг)
Витамин C 4.8mg 0mg Маш (бобы мунг)
Витамин B1 0.621mg 0.763mg Овёс посевной
Витамин B2 0.233mg 0.139mg Маш (бобы мунг)
Витамин B3 2.251mg 0.961mg Маш (бобы мунг)
Витамин B5 1.91mg 1.349mg Маш (бобы мунг)
Витамин B6 0.382mg 0.119mg Маш (бобы мунг)
Витамин B9, общий 625µg 56µg Маш (бобы мунг)
Витамин K 9µg Маш (бобы мунг)
Триптофан 0.26mg 0.234mg Маш (бобы мунг)
Треонин 0.782mg 0.575mg Маш (бобы мунг)
Изолейцин 1.008mg 0.694mg Маш (бобы мунг)
Лейцин 1.847mg 1.284mg Маш (бобы мунг)
Лизин 1.664mg 0.701mg Маш (бобы мунг)
Метионин 0.286mg 0.312mg Овёс посевной
Фенилаланин 1.443mg 0.895mg Маш (бобы мунг)
Валин 1.237mg 0.937mg Маш (бобы мунг)
Гистидин 0.695mg 0.405mg Маш (бобы мунг)
Насыщенные жиры 0.348g 1.217g Маш (бобы мунг)
Мононенасыщенные жиры 0.161g 2.178g Овёс посевной
Полиненасыщенные жиры 0.384g 2.535g Овёс посевной

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Маш (бобы мунг) Овёс посевной
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
82%
Маш (бобы мунг)
33%
Овёс посевной
Итоговая оценка минералов
126%
Маш (бобы мунг)
154%
Овёс посевной

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.6g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Натрий (Разница - 13mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овёс посевной
Овёс посевной дешевле (Разница - $0.9)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.869g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Маш (бобы мунг)
Гликемический индекс продукта Маш (бобы мунг) ниже (Разница - 28)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.