Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Маш (бобы мунг)
  5. Сравнить
  6. Маш (бобы мунг) vs. Пекановый пирог

Маш (бобы мунг) или пекановый пирог - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Пекановый пирог infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 9.6% 12% 56% 70% 28% 40% 34% 93% 65%
Содержит больше МагнийМагний +626.9%
Содержит больше КальцийКальций +312.5%
Содержит больше КалийКалий +836.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +355.4%
Содержит больше МедьМедь +346%
Содержит больше ЦинкЦинк +162.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +290.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.3%
Содержит больше МарганецМарганец +45.4%
Содержит больше СеленСелен +46.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 27% 0% 0% 47% 42% 16% 29% 14% 21% 0% 20% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2300%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +230.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +29.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +165.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +298.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +536.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2303.8%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1266.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Пекановый пирог DV% diff.
Витамин B9 625µg 26µg 150%
Медь 0.941mg 0.211mg 81%
Железо 6.74mg 1.48mg 66%
Клетчатка 16.3g 65%
Магний 189mg 26mg 39%
Фосфор 367mg 94mg 39%
Белки 23.86g 4.9g 38%
Витамин B1 0.621mg 0.188mg 36%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 5.71g 36%
Калий 1246mg 133mg 33%
Жиры 1.15g 22.2g 32%
Витамин B5 1.91mg 0.479mg 29%
Холестерин 0mg 87mg 29%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 11.181g 28%
Витамин B6 0.382mg 0.06mg 25%
Холин 97.9mg 18%
Насыщенные жиры 0.348g 3.989g 17%
Цинк 2.68mg 1.02mg 15%
Марганец 1.035mg 0.712mg 14%
Натрий 15mg 262mg 11%
Кальций 132mg 32mg 10%
Витамин B3 2.251mg 0.847mg 9%
Витамин K 9µg 8%
Витамин A 6µg 82µg 8%
Селен 8.2µg 12µg 7%
Витамин B12 0µg 0.17µg 7%
Витамин C 4.8mg 0.2mg 5%
Витамин B2 0.233mg 0.18mg 4%
Калорийность 347kcal 412kcal 3%
Витамин E 0.51mg 3%
Углеводы 62.62g 52.2g 3%
Чистые углеводы 46.32g 52.2g N/A
Сахар 6.6g N/A
Триптофан 0.26mg 0.069mg 0%
Треонин 0.782mg 0.189mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0.223mg 0%
Лейцин 1.847mg 0.372mg 0%
Лизин 1.664mg 0.248mg 0%
Метионин 0.286mg 0.125mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0.25mg 0%
Валин 1.237mg 0.255mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.116mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.008g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
5% 22% 52% 20%
Белки: 4.9 г
Жиры: 22.2 г
Углеводы: 52.2 г
Вода: 19.5 г
Другое: 1.2 г
Содержит больше БелкиБелки +386.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +20%
Содержит больше ДругоеДругое +176.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +1830.4%
Содержит больше ВодаВода +115.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
19% 54% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.989 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 11.181 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.71 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6844.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1387%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Пекановый пирог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172786/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.