Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Маш (бобы мунг)
  5. Сравнить
  6. Маш (бобы мунг) vs. Песочное печенье

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Песочное печенье

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Песочное печенье infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 3.9% 7.8% 112% 30% 13% 28% 46% 51% 34%
Содержит больше МагнийМагний +1250%
Содержит больше КальцийКальций +915.4%
Содержит больше КалийКалий +1315.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +126.2%
Содержит больше МедьМедь +945.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +446.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +456.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.8%
Содержит больше МарганецМарганец +163.4%
Содержит больше СеленСелен +32.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 49% 0% 88% 72% 61% 19% 16% 0% 28% 61% 0.49%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +75.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +495%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +438%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +671.6%
Содержит больше ХолинХолин +10777.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +378.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +34.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +45.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +22.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Песочное печенье DV% diff.
Витамин B9 625µg 81µg 136%
Медь 0.941mg 0.09mg 95%
Клетчатка 16.3g 1.3g 60%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 8.326g 53%
Железо 6.74mg 2.98mg 47%
Фосфор 367mg 66mg 43%
Магний 189mg 14mg 42%
Жиры 1.15g 26.22g 39%
Белки 23.86g 5.37g 37%
Насыщенные жиры 0.348g 8.105g 35%
Калий 1246mg 88mg 34%
Витамин B5 1.91mg 0.321mg 32%
Марганец 1.035mg 0.393mg 28%
Витамин B6 0.382mg 0.071mg 24%
Витамин B1 0.621mg 0.353mg 22%
Цинк 2.68mg 0.49mg 20%
Холин 97.9mg 0.9mg 18%
Крахмал 40.47g 17%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 6.708g 16%
Натрий 15mg 353mg 15%
Витамин E 0.51mg 2.44mg 13%
Кальций 132mg 13mg 12%
Калорийность 347kcal 514kcal 8%
Витамин B3 2.251mg 3.275mg 6%
Витамин B2 0.233mg 0.314mg 6%
Витамин C 4.8mg 0mg 5%
Селен 8.2µg 6.2µg 4%
Витамин K 9µg 11µg 2%
Витамин A 6µg 0µg 1%
Углеводы 62.62g 63.78g 0%
Чистые углеводы 46.32g 62.48g N/A
Сахар 6.6g 21.65g N/A
Транс-жиры 0g 0.714g N/A
Триптофан 0.26mg 0%
Треонин 0.782mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0%
Лейцин 1.847mg 0%
Лизин 1.664mg 0%
Метионин 0.286mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0%
Валин 1.237mg 0%
Гистидин 0.695mg 0%
Фруктоза 0.3g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
0.885g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.002g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.033g N/A
0.005g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 7.253g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
5% 26% 64% 4%
Белки: 5.37 г
Жиры: 26.22 г
Углеводы: 63.78 г
Вода: 3.6 г
Другое: 1.03 г
Содержит больше БелкиБелки +344.3%
Содержит больше ВодаВода +151.4%
Содержит больше ДругоеДругое +222.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +2180%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~63.78g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
35% 29% 36%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.708 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.326 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4066.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2068.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Песочное печенье - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174967/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.