Маш (бобы мунг) или пико-де-гальо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами маш (бобы мунг) и пико-де-гальо?
- Пико-де-гальо содержит меньше калорий, чем маш (бобы мунг). В то время как пико-де-гальо содержит 31 калорий, маш (бобы мунг) содержит только 347 калорий.
- Маш (бобы мунг) богаче чем пико-де-гальо в железе и кальции.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 84% лучше покрывает маш (бобы мунг), чем пико-де-гальо
- Количество натрия в продукте маш (бобы мунг) ниже.
Мы использовали Mung beans, mature seeds, raw и PACE, Pico De Gallo в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +26.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 625µg | 156% | |
| Медь | 0.941mg | 105% | |
| Железо | 6.74mg | 0mg | 84% |
| Клетчатка | 16.3g | 65% | |
| Витамин B1 | 0.621mg | 52% | |
| Фосфор | 367mg | 52% | |
| Белки | 23.86g | 0g | 48% |
| Марганец | 1.035mg | 45% | |
| Магний | 189mg | 45% | |
| Витамин B5 | 1.91mg | 38% | |
| Калий | 1246mg | 37% | |
| Витамин B6 | 0.382mg | 29% | |
| Цинк | 2.68mg | 24% | |
| Натрий | 15mg | 469mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.233mg | 18% | |
| Углеводы | 62.62g | 9.38g | 18% |
| Холин | 97.9mg | 18% | |
| Калорийность | 347kcal | 31kcal | 16% |
| Селен | 8.2µg | 15% | |
| Витамин B3 | 2.251mg | 14% | |
| Кальций | 132mg | 0mg | 13% |
| Витамин K | 9µg | 8% | |
| Витамин E | 0.51mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.384g | 3% | |
| Жиры | 1.15g | 0g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.348g | 0g | 2% |
| Витамин A | 6µg | 1% | |
| Витамин C | 4.8mg | 3.8mg | 1% |
| Чистые углеводы | 46.32g | 9.38g | N/A |
| Сахар | 6.6g | 6.25g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.161g | 0% | |
| Триптофан | 0.26mg | 0% | |
| Треонин | 0.782mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.008mg | 0% | |
| Лейцин | 1.847mg | 0% | |
| Лизин | 1.664mg | 0% | |
| Метионин | 0.286mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.443mg | 0% | |
| Валин | 1.237mg | 0% | |
| Гистидин | 0.695mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
Белки:
0 г
Жиры:
0 г
Углеводы:
9.38 г
Вода:
88 г
Другое:
2.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +567.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +26.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +872.4% |