Маш (бобы мунг) или пищевые жиры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами маш (бобы мунг) и пищевые жиры
- Маш (бобы мунг) содержит меньше калорий, чем пищевые жиры. В то время как маш (бобы мунг) содержит 347 калорий, пищевые жиры содержит только 884 калорий.
- Маш (бобы мунг) имеет больше витамина B9, меди, железа, клетчатки, фосфора, витамина B1, магния и марганца, в то время как пищевые жиры имеет больше витамина E.
- Маш (бобы мунг) покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 156% больше, чем пищевые жиры.
- Количество насыщенных жиров в продукте маш (бобы мунг) ниже.
- Пищевые жиры имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта пищевые жиры составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта маш (бобы мунг) составляет 31.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Mung beans, mature seeds, raw и Oil, olive, salad or cooking.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +13100% |
| Содержит больше КалийКалий | +124500% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1103.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +32533.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2713.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +568.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Мононенасыщенные жиры | 0.161g | 72.961g | 182% |
| Витамин B9 | 625µg | 0µg | 156% |
| Жиры | 1.15g | 100g | 152% |
| Медь | 0.941mg | 0mg | 105% |
| Витамин E | 0.51mg | 14.35mg | 92% |
| Железо | 6.74mg | 0.56mg | 77% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.384g | 10.523g | 68% |
| Клетчатка | 16.3g | 0g | 65% |
| Насыщенные жиры | 0.348g | 13.808g | 61% |
| Фосфор | 367mg | 0mg | 52% |
| Витамин B1 | 0.621mg | 0mg | 52% |
| Белки | 23.86g | 0g | 48% |
| Магний | 189mg | 0mg | 45% |
| Марганец | 1.035mg | 0mg | 45% |
| Витамин K | 9µg | 60.2µg | 43% |
| Витамин B5 | 1.91mg | 0mg | 38% |
| Калий | 1246mg | 1mg | 37% |
| Витамин B6 | 0.382mg | 0mg | 29% |
| Калорийность | 347kcal | 884kcal | 27% |
| Цинк | 2.68mg | 0mg | 24% |
| Углеводы | 62.62g | 0g | 21% |
| Витамин B2 | 0.233mg | 0mg | 18% |
| Холин | 97.9mg | 0.3mg | 18% |
| Селен | 8.2µg | 0µg | 15% |
| Витамин B3 | 2.251mg | 0mg | 14% |
| Кальций | 132mg | 1mg | 13% |
| Витамин C | 4.8mg | 0mg | 5% |
| Витамин A | 6µg | 0µg | 1% |
| Натрий | 15mg | 2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 46.32g | 0g | N/A |
| Сахар | 6.6g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.26mg | 0mg | 0% |
| Треонин | 0.782mg | 0mg | 0% |
| Изолейцин | 1.008mg | 0mg | 0% |
| Лейцин | 1.847mg | 0mg | 0% |
| Лизин | 1.664mg | 0mg | 0% |
| Метионин | 0.286mg | 0mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.443mg | 0mg | 0% |
| Валин | 1.237mg | 0mg | 0% |
| Гистидин | 0.695mg | 0mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
Белки:
0 г
Жиры:
100 г
Углеводы:
0 г
Вода:
0 г
Другое:
0 г
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8595.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.161 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.384 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
13.808 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
72.961 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
10.523 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +45217.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2640.4% |