Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Маш (бобы мунг)
  5. Compare
  6. Маш (бобы мунг) vs. Пшено

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Пшено

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Пшено infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг)
8
:
2
Пшено
Пшено
Содержит больше Кальций +1550%
Содержит больше Железо +123.9%
Содержит больше Магний +65.8%
Содержит больше Фосфор +28.8%
Содержит больше Калий +539%
Содержит больше Цинк +59.5%
Содержит больше Медь +25.5%
Содержит больше Селен +203.7%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Марганец +57.7%
Маш (бобы мунг)
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 40% 253% 135% 158% 110% 2% 74% 314% 135% 45%
Пшено
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 113% 82% 123% 18% 1% 46% 250% 213% 15%
Содержит больше Кальций +1550%
Содержит больше Железо +123.9%
Содержит больше Магний +65.8%
Содержит больше Фосфор +28.8%
Содержит больше Калий +539%
Содержит больше Цинк +59.5%
Содержит больше Медь +25.5%
Содержит больше Селен +203.7%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Марганец +57.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг)
7
:
3
Пшено
Пшено
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +920%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +47.5%
Содержит больше Витамин B5 +125.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +635.3%
Содержит больше Витамин K +900%
Содержит больше Витамин B2 +24.5%
Содержит больше Витамин B3 +109.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.384
Маш (бобы мунг)
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 11% 0% 16% 156% 54% 43% 115% 89% 469% 0% 23%
Пшено
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 106% 67% 89% 51% 89% 64% 0% 3%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +920%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +47.5%
Содержит больше Витамин B5 +125.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +635.3%
Содержит больше Витамин K +900%
Содержит больше Витамин B2 +24.5%
Содержит больше Витамин B3 +109.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.384

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг)
3
:
2
Пшено
Пшено
Содержит больше Белки +116.5%
Содержит больше Жиры +267%
Содержит больше Углеводы +16.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 8.67
Одинаковое количество вещества Другое - 3.24
Маш (бобы мунг)
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Пшено
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
Содержит больше Белки +116.5%
Содержит больше Жиры +267%
Содержит больше Углеводы +16.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 8.67
Одинаковое количество вещества Другое - 3.24

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг)
1
:
2
Пшено
Пшено
Содержит меньше Насыщенные жиры -51.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +380.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +455.7%
Маш (бобы мунг)
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: 0.384 г
Пшено
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: 2.134 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -51.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +380.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +455.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Маш (бобы мунг) Пшено
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Пшено Мнение
46.32g 64.35g Пшено
Белки 23.86g 11.02g Маш (бобы мунг)
Жиры 1.15g 4.22g Пшено
Углеводы 62.62g 72.85g Пшено
Калорийность 347kcal 378kcal Пшено
Сахар 6.6g Пшено
Клетчатка 16.3g 8.5g Маш (бобы мунг)
Кальций 132mg 8mg Маш (бобы мунг)
Железо 6.74mg 3.01mg Маш (бобы мунг)
Магний 189mg 114mg Маш (бобы мунг)
Фосфор 367mg 285mg Маш (бобы мунг)
Калий 1246mg 195mg Маш (бобы мунг)
Натрий 15mg 5mg Пшено
Цинк 2.68mg 1.68mg Маш (бобы мунг)
Медь 0.941mg 0.75mg Маш (бобы мунг)
Марганец 1.035mg 1.632mg Пшено
Селен 8.2µg 2.7µg Маш (бобы мунг)
Витамин A 114IU 0IU Маш (бобы мунг)
Витамин A, RAE 6µg 0µg Маш (бобы мунг)
Витамин E 0.51mg 0.05mg Маш (бобы мунг)
Витамин C 4.8mg 0mg Маш (бобы мунг)
Витамин B1 0.621mg 0.421mg Маш (бобы мунг)
Витамин B2 0.233mg 0.29mg Пшено
Витамин B3 2.251mg 4.72mg Пшено
Витамин B5 1.91mg 0.848mg Маш (бобы мунг)
Витамин B6 0.382mg 0.384mg Пшено
Витамин B9, общий 625µg 85µg Маш (бобы мунг)
Витамин K 9µg 0.9µg Маш (бобы мунг)
Триптофан 0.26mg 0.119mg Маш (бобы мунг)
Треонин 0.782mg 0.353mg Маш (бобы мунг)
Изолейцин 1.008mg 0.465mg Маш (бобы мунг)
Лейцин 1.847mg 1.4mg Маш (бобы мунг)
Лизин 1.664mg 0.212mg Маш (бобы мунг)
Метионин 0.286mg 0.221mg Маш (бобы мунг)
Фенилаланин 1.443mg 0.58mg Маш (бобы мунг)
Валин 1.237mg 0.578mg Маш (бобы мунг)
Гистидин 0.695mg 0.236mg Маш (бобы мунг)
Насыщенные жиры 0.348g 0.723g Маш (бобы мунг)
Мононенасыщенные жиры 0.161g 0.773g Пшено
Полиненасыщенные жиры 0.384g 2.134g Пшено

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Маш (бобы мунг) Пшено
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
82%
Маш (бобы мунг)
39%
Пшено
Итоговая оценка минералов
126%
Маш (бобы мунг)
86%
Пшено

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.6g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Натрий (Разница - 10mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшено
Пшено дешевле (Разница - $0.9)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.375g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Маш (бобы мунг)
Гликемический индекс продукта Маш (бобы мунг) ниже (Разница - 40)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.