Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Маш (бобы мунг)
  5. Сравнить
  6. Маш (бобы мунг) vs. Рибай стейк

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Рибай стейк

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Рибай стейк infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.3% 23% 84% 27% 161% 65% 7% 10% 162%
Содержит больше МагнийМагний +759.1%
Содержит больше КальцийКальций +1100%
Содержит больше КалийКалий +379.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +200.9%
Содержит больше МедьМедь +1076.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +141.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -72.2%
Содержит больше МарганецМарганец +1193.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +120.5%
Содержит больше СеленСелен +262.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.7% 2% 3% 18% 66% 92% 32% 110% 263% 4% 4.5% 27%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +410%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +774.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +256.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +462.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +10316.7%
Содержит больше ХолинХолин +100.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +33.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +23.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +118%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +24.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Рибай стейк DV% diff.
Витамин B9 625µg 6µg 155%
Медь 0.941mg 0.08mg 96%
Витамин B12 0µg 2.1µg 88%
Клетчатка 16.3g 0g 65%
Железо 6.74mg 2.24mg 56%
Витамин B1 0.621mg 0.071mg 46%
Марганец 1.035mg 0.08mg 42%
Насыщенные жиры 0.348g 9.684g 42%
Магний 189mg 22mg 40%
Селен 8.2µg 29.7µg 39%
Жиры 1.15g 21.81g 32%
Фосфор 367mg 152mg 31%
Калий 1246mg 260mg 29%
Цинк 2.68mg 5.91mg 29%
Витамин B5 1.91mg 0.536mg 27%
Холестерин 0mg 80mg 27%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 10.519g 26%
Углеводы 62.62g 0g 21%
Витамин B3 2.251mg 4.908mg 17%
Кальций 132mg 11mg 12%
Холин 97.9mg 48.8mg 9%
Витамин B6 0.382mg 0.477mg 7%
Витамин K 9µg 1.6µg 6%
Витамин C 4.8mg 0mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 1.027g 4%
Витамин B2 0.233mg 0.287mg 4%
Калорийность 347kcal 291kcal 3%
Витамин E 0.51mg 0.1mg 3%
Натрий 15mg 54mg 2%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Витамин D 0IU 7IU 1%
Белки 23.86g 23.69g 0%
Чистые углеводы 46.32g 0g N/A
Сахар 6.6g 0g N/A
Витамин A 6µg 8µg 0%
Транс-жиры 0g 1.478g N/A
Триптофан 0.26mg 0.265mg 0%
Треонин 0.782mg 1.116mg 0%
Изолейцин 1.008mg 1.103mg 0%
Лейцин 1.847mg 2.041mg 0%
Лизин 1.664mg 2.269mg 0%
Метионин 0.286mg 0.641mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0.95mg 0%
Валин 1.237mg 1.184mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.888mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A
0.038g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A
0.024g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.7g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
24% 22% 54%
Белки: 23.69 г
Жиры: 21.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 54.49 г
Другое: 0.01 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +33100%
Содержит больше ЖирыЖиры +1796.5%
Содержит больше ВодаВода +502.1%
Одинаковое количество вещества Белки ~23.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.684 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.519 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.027 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6433.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +167.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Рибай стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.