Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Соевый жмых

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Соевый жмых infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 219% 73% 220% 514% 667% 138% 300% 0.39% 496% 18%
Содержит больше СеленСелен +148.5%
Содержит больше МагнийМагний +61.9%
Содержит больше КальцийКальций +84.8%
Содержит больше КалийКалий +99.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +103.3%
Содержит больше МедьМедь +112.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +88.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +91%
Содержит меньше НатрийНатрий -80%
Содержит больше МарганецМарганец +267.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 131% 0% 0% 227% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +106.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +11.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +14.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +49%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.251mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~1.976mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
49% 2% 36% 7% 6%
Белки: 49.2 г
Жиры: 2.39 г
Углеводы: 35.89 г
Вода: 6.94 г
Другое: 5.58 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +74.5%
Содержит больше ВодаВода +30.4%
Содержит больше БелкиБелки +106.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +107.8%
Содержит больше ДругоеДругое +68.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.268 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.409 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.045 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -23%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +154%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +172.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Маш (бобы мунг) Соевый жмых
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Соевый жмых DV% diff.
Марганец 1.035mg 3.8mg 120%
Медь 0.941mg 2mg 118%
Железо 6.74mg 13.7mg 87%
Витамин B9 625µg 303µg 81%
Клетчатка 16.3g 65%
Белки 23.86g 49.2g 51%
Фосфор 367mg 701mg 48%
Калий 1246mg 2490mg 37%
Магний 189mg 306mg 28%
Цинк 2.68mg 5.06mg 22%
Холин 97.9mg 18%
Витамин B6 0.382mg 0.569mg 14%
Кальций 132mg 244mg 11%
Селен 8.2µg 3.3µg 9%
Углеводы 62.62g 35.89g 9%
Витамин K 9µg 8%
Витамин B1 0.621mg 0.691mg 6%
Витамин C 4.8mg 0mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 1.045g 4%
Витамин E 0.51mg 3%
Жиры 1.15g 2.39g 2%
Витамин B3 2.251mg 2.587mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 0.409g 1%
Калорийность 347kcal 337kcal 1%
Витамин B5 1.91mg 1.976mg 1%
Витамин B2 0.233mg 0.251mg 1%
Натрий 15mg 3mg 1%
Чистые углеводы 46.32g 35.89g N/A
Сахар 6.6g N/A
Витамин A 6µg 2µg 0%
Насыщенные жиры 0.348g 0.268g 0%
Триптофан 0.26mg 0.653mg 0%
Треонин 0.782mg 1.952mg 0%
Изолейцин 1.008mg 2.18mg 0%
Лейцин 1.847mg 3.66mg 0%
Лизин 1.664mg 2.991mg 0%
Метионин 0.286mg 0.606mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 2.346mg 0%
Валин 1.237mg 2.243mg 0%
Гистидин 0.695mg 1.212mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Маш (бобы мунг) Соевый жмых
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
79%
Маш (бобы мунг)
58%
Соевый жмых
Итоговая оценка минералов
126%
Маш (бобы мунг)
264%
Соевый жмых

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.6g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Натрий (Разница - 12mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.08g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соевый жмых
Соевый жмых дешевле (Разница - $1.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соевый жмых
Продукт Соевый жмых более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Маш (бобы мунг)
Гликемический индекс продукта Маш (бобы мунг) ниже (Разница - 37)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Соевый жмых - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.