Маш (бобы мунг) или софуто-куриму - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами маш (бобы мунг) и софуто-куриму?
- Софуто-куриму содержит меньше калорий, чем маш (бобы мунг). Софуто-куриму содержит 222 калорий, в то время как маш (бобы мунг) содержит 347 калорий.
- Софуто-куриму имеет меньше витамина B9, меди, железа, клетчатки, витамина B1, марганца, магния, фосфора и калия чем маш (бобы мунг).
- Маш (бобы мунг) обеспечивает на 154% больше дневной нормы витамина B9
- Маш (бобы мунг) имеет в 207 раз больше марганца, чем софуто-куриму. Маш (бобы мунг) имеет 1.035 мг марганца, в то время как софуто-куриму имеет 0.005 мг.
- Маш (бобы мунг) содержит меньше насыщенных жиров.
- Маш (бобы мунг) имеет более низкий гликемический индекс, чем софуто-куриму.
Мы использовали Mung beans, mature seeds, raw и Ice cream, soft serve, chocolate в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1475% |
| Содержит больше КалийКалий | +604% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3109.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +3036.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +415.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +216.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +20600% |
| Содержит больше СеленСелен | +173.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +500% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1167.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +28% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2269.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +277.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +695.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +6844.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +276.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2600% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +19.6% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 625µg | 9µg | 154% |
| Медь | 0.941mg | 0.03mg | 101% |
| Железо | 6.74mg | 0.21mg | 82% |
| Клетчатка | 16.3g | 0.7g | 62% |
| Витамин B1 | 0.621mg | 0.049mg | 48% |
| Марганец | 1.035mg | 0.005mg | 45% |
| Магний | 189mg | 12mg | 42% |
| Белки | 23.86g | 4.1g | 40% |
| Фосфор | 367mg | 116mg | 36% |
| Насыщенные жиры | 0.348g | 7.46g | 32% |
| Калий | 1246mg | 177mg | 31% |
| Холестерин | 0mg | 91mg | 30% |
| Витамин B5 | 1.91mg | 0.506mg | 28% |
| Витамин B6 | 0.382mg | 0.048mg | 26% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.5µg | 21% |
| Цинк | 2.68mg | 0.52mg | 20% |
| Жиры | 1.15g | 13g | 18% |
| Витамин A | 6µg | 162µg | 17% |
| Холин | 97.9mg | 26mg | 13% |
| Витамин B3 | 2.251mg | 0.095mg | 13% |
| Углеводы | 62.62g | 22.2g | 13% |
| Селен | 8.2µg | 3µg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.161g | 3.49g | 8% |
| Витамин K | 9µg | 0.9µg | 7% |
| Калорийность | 347kcal | 222kcal | 6% |
| Витамин B2 | 0.233mg | 0.182mg | 4% |
| Витамин D | 0IU | 29IU | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.7µg | 4% |
| Витамин C | 4.8mg | 0.8mg | 4% |
| Натрий | 15mg | 61mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.384g | 0.46g | 1% |
| Кофеин | 0mg | 2mg | 1% |
| Витамин E | 0.51mg | 0.61mg | 1% |
| Чистые углеводы | 46.32g | 21.5g | N/A |
| Кальций | 132mg | 131mg | 0% |
| Сахар | 6.6g | 21.16g | N/A |
| Триптофан | 0.26mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.782mg | 0.169mg | 0% |
| Изолейцин | 1.008mg | 0.215mg | 0% |
| Лейцин | 1.847mg | 0.353mg | 0% |
| Лизин | 1.664mg | 0.296mg | 0% |
| Метионин | 0.286mg | 0.091mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.443mg | 0.176mg | 0% |
| Валин | 1.237mg | 0.241mg | 0% |
| Гистидин | 0.695mg | 0.099mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
Белки:
4.1 г
Жиры:
13 г
Углеводы:
22.2 г
Вода:
59.8 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +482% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +182.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +268.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1030.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +560.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.161 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.384 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.49 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2067.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +19.8% |