Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Соя сырая

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +109.8%
Содержит больше Железо +132.9%
Содержит больше Магний +48.1%
Содержит больше Фосфор +91.8%
Содержит больше Калий +44.2%
Содержит меньше Натрий -86.7%
Содержит больше Цинк +82.5%
Содержит больше Медь +76.2%
Содержит больше Марганец +143.2%
Содержит больше Селен +117.1%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 40% 253% 135% 158% 110% 2% 74% 314% 135% 45%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 84% 589% 200% 302% 159% 1% 134% 553% 329% 98%
Содержит больше Кальций +109.8%
Содержит больше Железо +132.9%
Содержит больше Магний +48.1%
Содержит больше Фосфор +91.8%
Содержит больше Калий +44.2%
Содержит меньше Натрий -86.7%
Содержит больше Цинк +82.5%
Содержит больше Медь +76.2%
Содержит больше Марганец +143.2%
Содержит больше Селен +117.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +418.2%
Содержит больше Витамин B3 +38.7%
Содержит больше Витамин B5 +140.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +66.7%
Содержит больше Витамин E +66.7%
Содержит больше Витамин C +25%
Содержит больше Витамин B1 +40.7%
Содержит больше Витамин B2 +273.4%
Содержит больше Витамин K +422.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.377
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 11% 0% 16% 156% 54% 43% 115% 89% 469% 0% 23%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 17% 0% 20% 219% 201% 31% 48% 87% 282% 0% 118%
Содержит больше Витамин A +418.2%
Содержит больше Витамин B3 +38.7%
Содержит больше Витамин B5 +140.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +66.7%
Содержит больше Витамин E +66.7%
Содержит больше Витамин C +25%
Содержит больше Витамин B1 +40.7%
Содержит больше Витамин B2 +273.4%
Содержит больше Витамин K +422.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.377

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +107.6%
Содержит больше Белки +52.9%
Содержит больше Жиры +1633.9%
Содержит больше Другое +46.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 8.54
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше Углеводы +107.6%
Содержит больше Белки +52.9%
Содержит больше Жиры +1633.9%
Содержит больше Другое +46.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 8.54

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -87.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2635.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2831%
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: 0.384 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: 11.255 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -87.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2635.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2831%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Маш (бобы мунг) Соя сырая
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Соя сырая Мнение
46.32g 20.86g Маш (бобы мунг)
Белки 23.86g 36.49g Соя сырая
Жиры 1.15g 19.94g Соя сырая
Углеводы 62.62g 30.16g Маш (бобы мунг)
Калорийность 347kcal 446kcal Соя сырая
Сахар 6.6g 7.33g Маш (бобы мунг)
Клетчатка 16.3g 9.3g Маш (бобы мунг)
Кальций 132mg 277mg Соя сырая
Железо 6.74mg 15.7mg Соя сырая
Магний 189mg 280mg Соя сырая
Фосфор 367mg 704mg Соя сырая
Калий 1246mg 1797mg Соя сырая
Натрий 15mg 2mg Соя сырая
Цинк 2.68mg 4.89mg Соя сырая
Медь 0.941mg 1.658mg Соя сырая
Марганец 1.035mg 2.517mg Соя сырая
Селен 8.2µg 17.8µg Соя сырая
Витамин A 114IU 22IU Маш (бобы мунг)
Витамин A, RAE 6µg 1µg Маш (бобы мунг)
Витамин E 0.51mg 0.85mg Соя сырая
Витамин C 4.8mg 6mg Соя сырая
Витамин B1 0.621mg 0.874mg Соя сырая
Витамин B2 0.233mg 0.87mg Соя сырая
Витамин B3 2.251mg 1.623mg Маш (бобы мунг)
Витамин B5 1.91mg 0.793mg Маш (бобы мунг)
Витамин B6 0.382mg 0.377mg Маш (бобы мунг)
Витамин B9, общий 625µg 375µg Маш (бобы мунг)
Витамин K 9µg 47µg Соя сырая
Триптофан 0.26mg 0.591mg Соя сырая
Треонин 0.782mg 1.766mg Соя сырая
Изолейцин 1.008mg 1.971mg Соя сырая
Лейцин 1.847mg 3.309mg Соя сырая
Лизин 1.664mg 2.706mg Соя сырая
Метионин 0.286mg 0.547mg Соя сырая
Фенилаланин 1.443mg 2.122mg Соя сырая
Валин 1.237mg 2.029mg Соя сырая
Гистидин 0.695mg 1.097mg Соя сырая
Насыщенные жиры 0.348g 2.884g Маш (бобы мунг)
Мононенасыщенные жиры 0.161g 4.404g Соя сырая
Полиненасыщенные жиры 0.384g 11.255g Соя сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Маш (бобы мунг) Соя сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
82%
Маш (бобы мунг)
85%
Соя сырая
Итоговая оценка минералов
126%
Маш (бобы мунг)
244%
Соя сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 13mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя сырая
Гликемический индекс продукта Соя сырая ниже (Разница - 17)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.73g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.536g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) дешевле (Разница - $1.9)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.