Маш (бобы мунг) или страус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами маш (бобы мунг) и страус?
- Страус содержит меньше калорий, чем маш (бобы мунг). Страус содержит 145 калорий, в то время как маш (бобы мунг) содержит 347 калорий.
- Маш (бобы мунг) богаче витамином B9, медью, клетчаткой, железом, марганцем, магнием и витамином B1, но страус богаче витамином B12, селеном и витамином B3.
- Страус обеспечивает на 260% больше дневной нормы витамина B12
- Страус имеет более низкий гликемический индекс, чем маш (бобы мунг).
Мы использовали Mung beans, mature seeds, raw и Ostrich, tip trimmed, cooked в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +656% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2100% |
| Содержит больше КалийКалий | +244.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +141.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +519.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +46.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5347.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +81% |
| Содержит больше СеленСелен | +357.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +121.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +167.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +44.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4066.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +25.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +217.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +42.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 6.25µg | 260% |
| Витамин B9 | 625µg | 15µg | 153% |
| Медь | 0.941mg | 0.152mg | 88% |
| Клетчатка | 16.3g | 0g | 65% |
| Селен | 8.2µg | 37.5µg | 53% |
| Железо | 6.74mg | 2.79mg | 49% |
| Марганец | 1.035mg | 0.019mg | 44% |
| Магний | 189mg | 25mg | 39% |
| Витамин B1 | 0.621mg | 0.232mg | 32% |
| Витамин B3 | 2.251mg | 7.143mg | 31% |
| Холестерин | 0mg | 85mg | 28% |
| Калий | 1246mg | 362mg | 26% |
| Углеводы | 62.62g | 0g | 21% |
| Цинк | 2.68mg | 4.85mg | 20% |
| Холин | 97.9mg | 18% | |
| Фосфор | 367mg | 251mg | 17% |
| Кальций | 132mg | 6mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.382mg | 0.545mg | 13% |
| Витамин B5 | 1.91mg | 1.318mg | 12% |
| Калорийность | 347kcal | 145kcal | 10% |
| Белки | 23.86g | 28.49g | 9% |
| Витамин K | 9µg | 8% | |
| Витамин C | 4.8mg | 0mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.233mg | 0.292mg | 5% |
| Натрий | 15mg | 80mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.348g | 1g | 3% |
| Витамин E | 0.51mg | 0.23mg | 2% |
| Жиры | 1.15g | 2.57g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.161g | 0.97g | 2% |
| Витамин A | 6µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 46.32g | 0g | N/A |
| Сахар | 6.6g | 0g | N/A |
| Полиненасыщенные жиры | 0.384g | 0.44g | 0% |
| Триптофан | 0.26mg | 0.254mg | 0% |
| Треонин | 0.782mg | 1.25mg | 0% |
| Изолейцин | 1.008mg | 1.354mg | 0% |
| Лейцин | 1.847mg | 2.315mg | 0% |
| Лизин | 1.664mg | 2.516mg | 0% |
| Метионин | 0.286mg | 0.796mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.443mg | 1.176mg | 0% |
| Валин | 1.237mg | 1.407mg | 0% |
| Гистидин | 0.695mg | 0.716mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
Белки:
28.49 г
Жиры:
2.57 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.51 г
Другое:
0.43 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +672.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +19.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +123.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +657% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.161 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.384 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.97 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.44 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -65.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +502.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +14.6% |