Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Курага

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Курага infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Содержит больше МагнийМагний +490.6%
Содержит больше КальцийКальций +140%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +153.4%
Содержит больше МедьМедь +174.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +587.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +416.9%
Содержит больше МарганецМарганец +340.4%
Содержит больше СеленСелен +272.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.3%
Одинаковое количество вещества Калий ~1162mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 6.8% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 216% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +380%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +4040%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +214.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +270.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +167.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +190.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +6150%
Содержит больше ХолинХолин +604.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3061.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +749%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +15%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
3% 63% 31% 3%
Белки: 3.39 г
Жиры: 0.51 г
Углеводы: 62.64 г
Вода: 30.89 г
Другое: 2.57 г
Содержит больше БелкиБелки +603.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +125.5%
Содержит больше ДругоеДругое +29.2%
Содержит больше ВодаВода +241.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~62.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
10% 45% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.074 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +117.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +418.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Маш (бобы мунг) Курага
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Курага Мнение
Калорийность 347kcal 241kcal Маш (бобы мунг)
Белки 23.86g 3.39g Маш (бобы мунг)
Жиры 1.15g 0.51g Маш (бобы мунг)
Витамин C 4.8mg 1mg Маш (бобы мунг)
46.32g 55.34g Курага
Углеводы 62.62g 62.64g Курага
Магний 189mg 32mg Маш (бобы мунг)
Кальций 132mg 55mg Маш (бобы мунг)
Калий 1246mg 1162mg Маш (бобы мунг)
Железо 6.74mg 2.66mg Маш (бобы мунг)
Сахар 6.6g 53.44g Маш (бобы мунг)
Клетчатка 16.3g 7.3g Маш (бобы мунг)
Медь 0.941mg 0.343mg Маш (бобы мунг)
Цинк 2.68mg 0.39mg Маш (бобы мунг)
Крахмал 0.35g Курага
Фосфор 367mg 71mg Маш (бобы мунг)
Натрий 15mg 10mg Курага
Витамин A 114IU 3604IU Курага
Витамин A 6µg 180µg Курага
Витамин E 0.51mg 4.33mg Курага
Марганец 1.035mg 0.235mg Маш (бобы мунг)
Селен 8.2µg 2.2µg Маш (бобы мунг)
Витамин B1 0.621mg 0.015mg Маш (бобы мунг)
Витамин B2 0.233mg 0.074mg Маш (бобы мунг)
Витамин B3 2.251mg 2.589mg Курага
Витамин B5 1.91mg 0.516mg Маш (бобы мунг)
Витамин B6 0.382mg 0.143mg Маш (бобы мунг)
Витамин K 9µg 3.1µg Маш (бобы мунг)
Витамин B9 625µg 10µg Маш (бобы мунг)
Холин 97.9mg 13.9mg Маш (бобы мунг)
Насыщенные жиры 0.348g 0.017g Курага
Мононенасыщенные жиры 0.161g 0.074g Маш (бобы мунг)
Полиненасыщенные жиры 0.384g 0.074g Маш (бобы мунг)
Триптофан 0.26mg 0.016mg Маш (бобы мунг)
Треонин 0.782mg 0.073mg Маш (бобы мунг)
Изолейцин 1.008mg 0.063mg Маш (бобы мунг)
Лейцин 1.847mg 0.105mg Маш (бобы мунг)
Лизин 1.664mg 0.083mg Маш (бобы мунг)
Метионин 0.286mg 0.015mg Маш (бобы мунг)
Фенилаланин 1.443mg 0.062mg Маш (бобы мунг)
Валин 1.237mg 0.078mg Маш (бобы мунг)
Гистидин 0.695mg 0.047mg Маш (бобы мунг)
Фруктоза 12.47g Курага

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Маш (бобы мунг) Курага
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
79%
Маш (бобы мунг)
36%
Курага
Итоговая оценка минералов
126%
Маш (бобы мунг)
44%
Курага

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 46.84g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Курага
Курага содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Курага
Курага содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.331g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Курага - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.